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营养师顾中一补充剂，什么时候吃比较好？
营
营养师顾中一//约 1 分钟
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补充剂相比于天然食物，最主要的一个优点就是简单快捷。打开盖子，取出一颗塞嘴里，就着几口水吃下去就好了。如果在吃补充剂上还有特别多的讲究，花很多的精力，那我觉得真不如把这个精力花在挑选天然食物上，多做做饭。对于大多数人，可能早上刚起床喝杯水，顺带着吃补充剂是最容易养成习惯的，放在水杯旁也不容易忘了。如果想尽可能的让补充剂发挥效果，大体的原则就是可以早餐的时候吃一半，晚餐的时候再吃一半。这样从血药浓度的角度，二者相隔 12 小时，一天之内维生素、矿物质在血液中的水平是更稳定一些的。而且和食物在一起吃，还可以减少一些胃部不适的风险。