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马上就要年底了，家庭聚会多了起来，趁这个机会，我们年轻人也该多注意一下老人的身体状况。很多时候你问老人有没有不舒服，对方可能会说没事。像我爸就特别能忍，这点我妈也反复提到。上个周末我爸还跟着我们一起带孩子去了八大处公园，玩了一整天，回来后大家才发现他原来一直在忍耐腰上的疼痛，像这样的情况真的需要我们多去关心、多去观察。也经常有人问我，感觉家里老人状态还可以，比较平稳，还想问问有没有什么不需要大动干戈，也可以改善健康的「养生」思路。就最近这 30 年，中国人的饮食发生了翻天地覆的变化。很多人现在习以为常的饮食结构在过去都是难以想象的，但正是因为现在高脂肪、高蛋白、高甜度食物的获取已经变得非常容易了，而且伴随着卫生条件的改善、食品加工工艺的进步，甚至伴随着人们的运动量的减少，人们的肠道健康状况反而越来越堪忧。除了很多的器质性疾病以外，很多功能性的问题也开始出现。在我们的肠道中存在着很多微生物，它们的代谢产物甚至它们本身都是构成人体免疫稳态的一个重要部分，尽管看不见、平常不会注意，但它们影响着你的消化、吸收功能，进而跟营养状态息息相关。肠道微生物里面，有的与世无争（中性菌），有的会搞破坏（致病菌），而有的会通过多种机理给我们的健康带来益处，这些就是益生菌。现在跟益生菌补充剂相关的健康益处宣传非常多，比如其中就包括刺激免疫系统，尤其是有关动物双歧杆菌BB12、鼠李糖乳杆菌等等这些益生菌的研究都是比较多的。学者发现某些益生菌可以增强非特异性的细胞免疫反应，包括活化巨噬细胞、自然杀伤细胞等等，并且释放一些细胞因子，从而调节免疫功能。但要注意的是，谈到益生菌的益处，并不能笼统地说只要是益生菌吃了就有用，往往有着菌株的特异性，得看具体是哪一种能起到什么效果。另外还存在着剂量反应关系，你得看到底剂量是怎么样的，比如有些研究发现发挥作用的益生菌数量级大约是1×10的9次方才可以。还得看稳定性和适应性。比如 BB12 这种益生菌，在食品还有各种冻干粉当中的稳定性很高，而且可以在肠道存活下来。在急性呼吸道感染方面也有着大量的临床试验，证实了它的作用，所以是一种很经典的益生菌。除了直接吃益生菌以外，还可以考虑摄入一些益生元类的成分，这些成分人体难以消化吸收，可以一路到达大肠，提供给肠道菌群作为「食物」，能壮大肠道菌群中的好细菌的队伍。常见的益生元成分包括像低聚半乳糖、低聚木糖、低聚果糖、低聚异麦芽糖、菊粉、魔芋粉、壳寡糖、β-葡聚糖、抗性糊精等等这些都可以算是益生元。不过往往不同的益生元会对不同的益生菌起效。比如很多朋友从小听说过的双歧因子，指的就是对于双歧杆菌有增殖效果的益生元。除了人工提取的益生元保健品，各种天然食物当中其实也含有益生元，比如蔬菜、水果、全谷物、豆类，而对于宝宝来说，母乳里也是有益生元的。如果平日饮食均衡，这些食物吃够了，那也是能获得很多益生元的。除了饮食因素，我们的睡眠、压力、运动、卫生状况、是否吸烟、用药等也都会影响我们的肠道菌群。定期锻炼，不仅能减少压力，还能促进规律排便，对肠道健康也很重要。注意不要因为手头有别的事就总是抑制自己去排便的冲动，可以适当地制定排便的时间表，养成规律排便的习惯。膳食纤维和益生元有一定的重叠，也可以通过多吃蔬菜、粗粮、水果、豆类等等获得。另外也是要警惕一下脂肪的摄入，因为高脂肪的饮食会引起肠道菌群的不良变化。说了这么多，但其实很多老年人的饮食习惯都已经比较固定了，很多时候你让他们改变，他们一是嫌麻烦、记不住，二是生活惯性很难真的变化，说多了还有家庭矛盾，而且年轻人大多不能时刻陪在老人身边去提醒他们。那么，有没有什么不改变饮食习惯，还能获得益生菌、益生元的方法？那当然也可以考虑给他们买各种营养强化的食品。比如冕御力中老年奶粉，就很适合双11送给家人改善营养。这里推荐一下我买给自己家人的产品——敢迈冕御力中老年奶粉。80亿益生菌+膳食纤维＋硒+VC＋高钙＋高蛋白＋低GI（0添加蔗糖）首先，牛奶或者奶粉本身就是一个很好的营养载体，不仅自身营养丰富，里边还很容易加入一些对身体有益的成分，也不太影响它的风味，日常去吃也不用改变饮食习惯。敢迈冕御力中老年奶粉是100%进口奶源，每100g含有900mg的钙。同时一罐还含有80亿的益生菌，并强化了膳食纤维、硒和维生素C。差不多一天你喝两杯，就可以满足一天20%的膳食纤维需要，正好把缺口补上。再介绍一下敢迈这个品牌，大家可能对它不太熟悉，其实敢迈是达能纽迪希亚旗下的营养品牌。说到达能，学营养的人是不是就熟悉起来了？像我刚上学的时候就在用他们的产品了，他们在营养学方面的科研实力很强，一直在力求开发一些适合中国人的优质安全的营养品。
除了优秀的研发实力，敢迈不愧是500强集团达能出品,还携手中国营养学会深度合作，联合发布了40-60岁人群营养知行力白皮书，从中老年人群的营养认知及膳食习惯出发为其产品研发做指导，品质真心值得信赖。
上次给丈母娘买了之后，我现在基本上每天早上和晚上都能看到她挖一勺粉在喝，应该说接受度还是很高的，前两天我还买了一罐给我爸，也算是表达一下我的关心。
总体来说这款产品很适合买给长辈喝，有兴趣的朋友可以试试。
你经常跟父母一起吃饭吗？你觉得他们在营养上面可能会存在哪些问题呢？评论区来聊聊吧，11月11日晚20:00，评论区点赞第一的朋友，送敢迈冕御力中老年奶粉礼盒装1份，第二和第三的朋友，送敢迈冕御力中老年奶粉1罐！参加跨店每300减50的活动
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营养师顾中一约 6 分钟