营养师顾中一

这样做鸡腿,比炸鸡腿「香」多了!

⬇️ 以下文章来自「下厨房」

食谱作者@古典美人美食:

“家里鸡腿有吧,试试这个吃法,脆皮蒜香鸡腿,外皮酥脆里嫩的,实在太香了🤩🤩肉质口感鲜嫩,搭配点辣椒粉、椒盐,味道超爆!”

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“这是一道简单、快手懒人做法,只需简单2步完成。夹鸡柳、汉堡吃都可以🥰”(食谱作者@古典美人美食)

“原本以为会一般般,我试了,好吃一批啊!我去皮了,比煎的还减脂。”(厨友@疯兔子飞吧)

用料

琵琶腿        3只

蒜头        5~6瓣

鸡蛋        1个

玉米淀粉        2勺

盐, 黑胡椒        各1勺

蒜末/洋葱末        1勺

料酒        1勺

蚝油        1勺

生抽        2勺

做法

1. 鸡腿去骨洗净,加盐、蒜末、黑胡椒、料酒、蚝油各1勺,2勺生抽,腌制半小时左右。

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2. 去除腌料渣,打入1个蛋黄、2勺淀粉,抓匀(淹鸡的汁水保留,备用)

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3. 空气锅底部刷点油,铺上鸡腿肉,180度烤30分钟,中途勤翻面,多刷几次淹鸡的料汁即可。

也可以用烤箱,根据自己的烤箱温度设定时间,也是要勤看勤翻面。

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出锅瞬间满屋飘香🤩

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切块装盘。

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撒点椒盐或辣椒粉,外皮酥脆焦香里又嫩,好吃不涨肉~

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“烟火人情味,食色齐全

分享家常美食,

简单的方法教会你做美食”

做过的人说

疯兔子飞吧:

我试了,好吃一批啊!原本以为会一般般,我去皮了,比煎的还减脂。

能吃能瘦最完美:

感谢分享,好好吃😘😘

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Sone小司:

巨好吃!!

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