对骨骼心血管都好的「镁」，这些食物帮你足量摄入！
营
营养师顾中一约 1 分钟
营养师顾中一约 1 分钟元素在维持骨骼生长、调节心血管功能等方面发挥着重要作用。
中国营养学会建议，普通成人每日应摄入镁 330 毫克，如果是孕妇则要增加到 370 毫克。和钙一样，通过均衡饮食就可以从食物中获得足量的镁。
如何做个“镁”食家？
看下图，《中国食物成分表》中每 100g 食物中的镁含量。
营养师顾中一约 1 分钟元素在维持骨骼生长、调节心血管功能等方面发挥着重要作用。
中国营养学会建议，普通成人每日应摄入镁 330 毫克，如果是孕妇则要增加到 370 毫克。和钙一样，通过均衡饮食就可以从食物中获得足量的镁。
如何做个“镁”食家？
看下图，《中国食物成分表》中每 100g 食物中的镁含量。