高考当天吃什么？

又是一年高考时~

昨天凌晨，有位要高考的读者问我，高考那天吃什么。

注：新鲜的东西是指之前没吃过，太过新奇的食物。

高考期间饮食上最重要的是吃平常熟悉的、安全稳妥的，最大限度避免吃坏肚子。

午餐最好只吃八分饱，而且不要太多碳水，避免下午犯困。

不要乱吃补品，没用。

早上你可能比较紧张，时间也有限，简单在家吃点就好。

但最好保证有主食（粥、馒头什么的）、有蛋白质类的食物（鸡蛋、豆腐脑什么的）。

千万注意水别喝太多了，也不要吃过于油腻、糖太多的食物。

午餐可以吃得相对好一些，我建议就选择学校的营养午餐。

最重要的是吃个八分饱即可，而且不要吃太多碳水化合物高的食物（粥、米饭），不然下午容易犯困，难以集中注意力。

晚餐要尽量清淡一些，就常规的饮食比较好，有利于良好的睡眠。

吃夜宵也是可以的，但是一定要选择容易消化吸收的安全的食品，比如说热汤面、芝麻糊这种碳水化合物为主的食物。这样吃完之后，就趁着困意赶紧入睡。

除非是你平常就喝很多咖啡而且有固定的习惯，不然不建议你在考试期间喝咖啡。

咖啡因可能让你有心悸的症状，更容易紧张，还容易影响睡眠。

除了咖啡，其他咖啡因含量高的东西也要注意，比如奶茶、浓茶。

有些同学的考点离家较远，回家吃饭不方便，就想在附近的餐厅订餐。

我建议，为了尽最大可能避免出现吃坏肚子的情况，不要在外就餐，不要吃凉菜、烧烤，避免吃外面卖的海鲜、尤其是贝壳类食品这些风险比较高的食物。

还是选择学校的营养餐比较靠谱。

如果真要在外就餐，宁可选择麦当劳、肯德基之类大型连锁餐馆，他们在安全管理方面相对比较规范，你吃坏肚子的风险还能低点。

判断餐馆靠不靠谱还可以参考一下他们的食品安全等级，就在营业执照旁边挂着，餐饮类食品安全等级分为A（优秀）、Ｂ（良好）、Ｃ（一般）三级，默认Ｃ级。一般有B级的就不错了。

备考期间睡眠习惯也很重要啊，偶尔一次晚睡、甚至失眠影响不大，但是最好还是提前把你的生物钟调节到适合考试时间表的状态，这样考试的时候会比较清醒。

睡觉的时候可以考虑戴耳塞减少噪音，戴上眼罩等等方式来提高睡眠质量。

最后提醒等你，考完了洗个澡补补觉，不要过于的放纵，有什么情绪问题也要及时和家人沟通。

祝各位考生旗开得胜，都能获得自己满意的成绩！

如需转载，请在后台回复关键词“转载”。

想看有声版科普

快关注我的视频号吧  ↓