【总结】2023 五六月 | 四肢发达 恐惧脱落
冰清小仙女约 13 分钟月 度 总 结
随着年龄的增长，
在快要奔四的这个时间点，
我感到了前所未有的自洽和自在，
再不想去羡慕年轻人了。
1
智慧沉淀
一，阅读
五六月读完的书籍 记录软件 Notion
5、6两个月读完了5本书，阅读量61.7万字。这两个月并不是我阅读欲很强的月份，而是输出欲很强的月份，跟着节奏走就好。
这两个月虽然读的书不多，但每一本都非常赞。如果只推荐一本书，我推荐《最优解人生》！
NO.21《最优解人生》 ⭐⭐⭐⭐⭐
这是一本挺颠覆我财富观认知的新书，作者在这本书中提出的财富观点，总结起来四个字：死前归零。
作者认为，最优解的人生是要合理规划自己的消费——要“凶猛地”花掉更多的钱，最终达到自己的财产在死的时候，全部花完，一分不剩。
为什么死前归零才是最优解人生呢？因为我们每个人的生命时间是有限的，而去工作赚钱，是要花费时间的。也就是说，通过工作赚的每一分钱，都代表了我们相应的被消耗掉的生命能量（时间）。而金钱的数字本身，并不能让我们的生活更美好，除非我们用它换成了体验，这才是我们耗费生命能量，去换取金钱的目的。
这本书完整看下来以后会发现，作者强调死前归零，实际上是在强调，人生是体验的总和。因此，本书不是在强调消费主义的及时行乐，而是告诉我们，比起去关心自己是否错过了一些最好的赚钱机会，我们可能更要担心的是，自己是否错过了一些最好的花钱机会——因为体验不能等。
我自己因为太喜欢这本书了，还专门录了一期播客来结合自己的一些例子去讲这本书。
这本书我从三月份一直看到五月份，看了两个多月，看看停停，作为冥想修行类的学习书籍是很推荐的。
这本书前半段讲了正念的理论，后半段了具体的冥想方法（侧重于观呼吸），清晰简单。我在之前写的文章《冥想：真实之境的正念探索》有所引用。
NO.23 《快乐上等》⭐⭐⭐⭐
又是上野老师的一本对谈作品，里面讲到了更多在日本311地震以后，右翼崛起、社会心理退阶和生理老龄化的问题，而我最关心的还是女性的社会独立性和个人情爱等议题。
在家庭议题上，上野老师延续《厌女》里的理念，谈到女性在事业和家庭均需要成功的双重压榨下，无奈地选择成为全职主妇是「因为比起一个人进入社会的自由，她们更希望拥有不自由。即时没有自主决定权，也想选择轻松的选项，也可以说是对成为大人的拒绝」。
在谈及亲子关系的时候，上野老师毫不客气地戳穿所有「为你好」背后的「为我好」——那些「为了孩子」实际上是「不能决定自己的生活方式，不能正视自己的需求，把自己对现状敷衍了事的责任都转嫁给了孩子」。
在性的议题上，强调「快感是被动的」的「预测误差」也很有意思，「比起欲望，成为欲望的客体更舒服」这样的句子，真是通透又令人绝望，这也许是现代人在感情上提不起劲儿主动的终极原因。
总之，是一本读起来会「不那么舒服的」好书。但所有的思想解放和实践，都是因疼痛而起。若疼痛能让我们用自己的方式努力拓宽边界、自在生活，那么疼痛就有了意义。
NO.24 《投资第1课》⭐⭐⭐⭐⭐
这是我们社群5月的共读书籍，也是我第二次重新刷这本书，来庆祝它三年后终于出版。
三年前，当我开始读这本书的时候投资刚刚从18年大底涨起来，觉得一切都理所应当；而三年后经历了一个又一个黑天鹅事件以后，再来看这本书，一些感受会更加深刻。
在共读中，我们讨论了彼此的「亏钱小技巧」，找到了「原来不止我」的慰藉；努力地把价值投资变为自己的思想钢印。
期间我还去参加了读库的活动，「面见」了本书的作者，也是我的两位男神——孟岩和张潇雨，还见到了一些社群小伙伴，很是开心。
男神签名 开心！
NO.25 沈奕奜《做对懒爸妈 养出省心娃》⭐⭐⭐⭐⭐
这本是我们社群6月的共读书籍。2月份我们共读她的《什么样的爱值得勇敢一次》，获得了很多小伙伴的好评。
育儿书籍有很多，这一本不同之处在教我如何「懒」，而不是如何「学」，也就是说，它在教我们「做减法」，而不是「做加法」。
我遇到过很多宝妈，往往是育儿知识越学越焦虑，越学越暴躁，越学越觉得自己不够好。所以，我不想再让大家去学习那样的育儿知识了——我觉得那么优秀的你们应该也学过很多那样的育儿知识了。
在本书中，沈奕斐老师通过对近1000个家庭案例进行分析，在多年的中国家庭关系和家庭教育研究的基础之上，结合哈佛大学多元智能概念和犹太家庭教育理念，提出了优势累积教育法——一套系统、科学有效的家庭教育方法。
读完这本书以后，好多小伙伴都在感叹「要全书划线」！而我也破天荒的第一次，把盛先生拉进了咱们共读群一同学习。五星推荐！
二，写作
五、六月写作记录 记录软件 Notion
五月份专栏共写文17篇，共30630计字；六月份专栏共写文15篇，共27032计字；共计两个月原创输出57662字。
在写作题材上，5月偏重于写财富，无论是富足心态、还是投资兼职、还是《最优解人生》的梳理，都在不断探讨我们与财富之间的平衡；6月偏重于写关系，人际关系和亲密关系几乎每一篇都是个人实例和感悟，获得了很热烈的反馈。
经过了4月的休耕，整个5、6两个月我一直处于灵感喷薄而出的高能量状态，每天都有着源源不断的新想法要输出。
维系这种高能量状态的秘诀是，我很坦然地知道这样的状态不会持久，我即将面对沮丧和低落，早晚的事。于是我一点不抗拒沮丧和低落的来临，甚至饶有兴趣地在等待，它什么时候来。
就在这样不贪恋也不恐惧的心态中，我度过了鸡血打满了的两个月🤣
6月结束后23年上半年也就结束了，我的专栏也达到了整100篇，近15万字的体量，看着置顶目录页越来越长，也甚是欣慰（点击阅读原文看置顶）。
在新年开始的时候，我给读者们写下了「愿你我生命有力，心灵自由」，过去半年后我又写了以下这些寄语，和我最亲爱的读者们共勉。
感恩大家，感恩这个彼此滋养的场域🔮
2
形象管理
五、六月运动记录 记录软件 训记
5月我一共训练了1860分钟，6月一共训练了1379分钟！最近这几年，就算我最痴迷运动的时候，也没有一个月训练超过1200分钟，这两个月真的算是这几年来运动方面的最大突破了！
我在4月底找到了一个家门口的健身房，买了私教包月的课程（私教上课，按月计费，不论次数），于是我开始从居家训练转为健身房训练，没想到打开了新世界的大门。
看着自己一天天进步的感觉，是非常好的。特别是刚刚开始的时候，每次都有新进步，都能举起更重的重量，做更多的组数（后来我知道了，最开始是肌肉学习动作的过程，并不是真进步哈），那段时间我觉得自己的身体每一天都在进行着物理进化！
腹部线条和上肢线条
臀腿线条
臀部有明显提升
背部的进步应该是最大的
当然，就像我经常说的，最重要的都是那些看不见的东西，这两个月的训练也是一样。
我在教练那里收获了一份超出认知的饮食计划，让我的体脂一个月降了3个点（当然，和训练也有关系）；
我认识到，大部分的体态问题是不要妄想通过运动练习来改善——你只能通过体态来改善。运动练习是辅助是学习，重要的是运用。训练的1小时里很努力但其余23小时里保持错误体态，也是一点用没有的。
我体会到，当肌肉募集能力增强的时候，同样的重量同样的组数，会感觉更加强烈，甚至反而会完不成了！没关系，那不是退步，反而是进步！不需要盲目增加重量。
真正有意义的，都是那些看不见、非数字能证明的东西——除了健身，我们的成长进步也是一样。
关于这些详细的心得，我都在我们运动群以及小报童专栏里和大家分享了。感兴趣的小伙伴可以再去复习以下「私教偷师」系列哈~
其实，撸铁带给我的最大的益处，在心不在身。
我的绝对身体力量，并没有增加多少，但我的心理力量，指数级的增加了！
在面对绝对力量依然被碾压和秒杀的男性的时候，我的心态发生了巨大的变化。我深知，以前的一些「息事宁人」并不是我心中不在意，只是我懦弱和内心无力。
而现在，我心中升起了越来越多的「我有力量去表达自己的感受」的时刻；我对自己的爱、对自己的信心、对自己的尊重，随着举得铁越来越重，也越来越浓烈。
首饰搭配是很重要的加分点哦
一个月做一次美甲 真的超级开心
一到夏天就是碎花裙狂魔呀哈哈哈
静下来也可以很温婉，动起来也有可以麒麟臂！
3
财富积累
六月投资账记录 记录软件excel
23年上半年家庭金融资产总额增长9.56%，资金加权收益1.96%，跑赢偏股混合基金3.5个点✌
上半年一直在进行资产结构的调整，最重要的调整是把四笔钱中的「稳健」这部分优化了，并入到长期里了——对于波动的敏感度降低，加之现金流比较稳定，对于「稳健」的需求降低了。
另一个是在我不断定投和加仓中，「长钱」仓位终于加到了12%（4月底的时候这部分是5%不到哦），但我对于这个仓位依然不太满意。等我加到100W的时候会截图来汇报一下，毕竟是我一直在推的产品。
「投资是为了更好的生活。」在投资上越来越简化，花得时间精力越来越少，体感却越来越愉悦和笃定，我觉得这是比收益率更重要的事🤪
投资账 记录软件有知有行
个人上半年收入
关于财富，还有一个有趣的事情：6月是我的生日月，我做了一个小决定——在这个月里，我要尽最大可能地「给」出财富。我就想着先把微信钱包里的零钱给发红包发完吧！
于是，我在社群里发红包，因为我直面了一个权威勇敢说不；我给教练发红包，因为他分手了很难过；我给朋友红包，因为她帮了我一点小忙；我给群主红包，因为她创造了美好的环境；在我生日当天，更是发了上千的红包出去，希望大家和我一起享受快乐……
结果就是，我莫名其妙的收到了很多红包、咨询单、专栏订阅单、微商带货的大复购单…… 远远超出我发掉的红包！直到月底我的微信零钱还没发完！
「把金钱当作给他人和自己带来快乐的工具」已经让我完全松弛下来，我完全笃定：我只管真心地「给」，我永远不会「缺」。
具体的过程我也写在了专栏中，很是有意思。恐惧感的脱落，需要勇气。我想，这样的小实验，也许能为你带来一点启发。
4
亲密关系
来看一下这两个月的一些心动瞬间吧~
5月2日
去看话剧《蒋公的面子》，小剧场爆满。民国时代文人的面子与人情，一部很有意思的剧，数次全体鼓掌。
5月11日
专栏读者中又多了一位超级有趣的灵魂——从麦肯锡去肯尼亚创业的李奕！她买了我专栏耶！!「我喜欢的人原来也喜欢我！」
5月14日
去参加读库的活动，听孟老师和两位张老师唠了3小时，中途笑场不断；签名合影环节，更是和男神们零距离接触啊啊啊啊啊啊！
5月19日
收到了520礼物啊啊啊啊！一直心心念念的大溪地黑珍珠，一直找不到喜欢的款，这个镶嵌碎钻的耳坠一眼爱！盛总太棒了❤
5月20日
一家三口在山里的日子。
5月27日
带盛笑笑去拍7岁写真，预定了一个停机坪，拍出来效果太帅了啊啊啊啊！
6月2日
新车车到手。
6月9日
和盛先生俩人溜出来玩，住进了一家中式院落酒店，房间设施和酒店环境都特别喜欢，静谧安静，还有免费的汉服体验。
6月11日
提前过生日，中午和闺蜜一起吃饭；晚上和盛先生去听了音乐会！太美好的一天了！
6月23日
遇见了一个粉色的天空。这样的傍晚适合表白。
6月30日
和盛先生找了一家古镇风格的酒店，我仿佛古言女主角，家中院落几重。晚上在淅淅沥沥的雨中，我们一起看张雪峰笑得前仰后合。
五月和六月很忙，但1V1的微咨询一直在做着的。之前有位小伙伴开头就和我说抱歉，觉得会把负能量带给我，我说不会的。
我现在每次做完咨询，都神清气爽，但两年前我不会的。
因为那时的自己很容易被代入了个案的节奏中，就像高温物体放入了低温物体中一样，我牺牲了自己的高能量让低温物体短暂获得能量，但其实效果并不好，对方很快又会回到低频状态中，我自己也非常疲惫。
而现在，我能感受到表面低频的个案从开始和我倾诉的那一刻起，就被我带到了同等的高频状态。
因为我坚定地相信这个本自俱足的生命，而我的相信让案主自己主动开始转化情绪、认知，开启TA本自俱足的能量！
读者宝子们，
要相信，现在的冰清不会因为金钱和责任，或者其他，做任何一件自我消耗的事情。
要相信，现在的冰清，再「大」的事情都能接的住，只要你信任我。
要相信，真正的疗愈，永远是双向奔赴，而不是单方面的付出。
一些来访者的反馈~
五六两个月一共看了四部电影，三部是在影院看的，我发现一个很不好的现象就是，似乎我现在不在影院就没有耐心看片子了，要反思一下。
其中《银河护卫队3》我自己非常喜欢，专门写了一篇影评发在专栏上；《深海》我确实是没有看出什么感觉来；《消失的她》大家讨论太多了，我也不多说了；推荐一下《万湖会议》吧！
《万湖会议》其实是去年的一部片子，没想到能在国内上映，看之前有点担心这样一部108分钟全程对话、没有任何音乐和特殊处理调度的电影，会很沉闷。结果观影过程很流畅，即使已知结局，最后10分钟依然脊背发凉全身颤抖。
这部电影用几乎不带立场的冷峻镜头，讲述了纳粹德国的高官们如何在一次70分钟的工作会议上，以现代组织管理学教科书般的高效，利用领袖才华、集体意志、专业能力、团队合作，谋划了一场1100万人的屠杀计划。
令人毛骨悚然的地方就在于，身处一个不道德体制内的个人，总能凭借体制赋予他的他者化冷漠，形成某种程度的自圆其说，而解除个人在道德层面的反思。
因此，可能这部电影告诉我们的不仅仅是，人性可以在缺乏道德约束的环境下糜烂到何种地步；也是在提醒我们警惕，随着经济下行带来的欧洲右翼势力与民粹的抬头，历史似乎正在以某种讽刺的方式「重演」。
五月和六月的观影
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结语
去年底以来，我都在有意识地修一个课题——「让恐惧脱落」。
简单来说，一旦我意识到某件事情让我恐惧，我就主动地去面对恐惧，甚至有意去做点什么制造这个恐惧。
比如，当我意识到自己很依赖一个人的欣赏和认可，我就有意做些我害怕他不会欣赏和认可我的事情。
结果不外乎，要么他就不欣赏和认可我了——那么我就去体会，没有他的欣赏和认可的我，依然很OK；
要么，其实他不会因为那些事情就不喜欢我，我的害怕只是我对自己的不欣赏不认可——那么我就去梳理这种原本藏在意识之下的不接纳。
最终，「害怕他不会欣赏和认可我」的恐惧，就脱落了。
同样道理，当我害怕「花太多钱以后万一没钱用了」的时候，我就有意地去花更多的钱，而且是「无用」的钱，让这样的恐惧脱落掉。
恐惧是幻觉。
实验了半年后，这就是我得出的结论。
六月是我的生日月，随着年龄的增长，在快要奔四的这个时间点，我感到了前所未有的自洽和自在，再不想去羡慕年轻人了。
我年轻的时候，又没有现在好看，又没有现在有钱，不懂得如何爱自己，也不懂得如何爱别人，又有压力又有压抑，无法绽放真实的自我。
这几年最大的感受，就只有感谢。感谢年龄和经历，帮助我沉淀智慧，让我有故事可说，让我一次又一次看到自己和他人的无限可能性，感受到人间值得的美好。
我越来越笃定，岁月这个小妖精，只会给我带来从内到外的、越来越多的人格魅力，而不是越来越少。
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