【总结】2023 九十月 | 在深处

九十月写作记录 记录软件 Notion

9月10月进化史专栏写文20篇，共计原创37689字 🎉

内容上包含了 

1️⃣ 个人的生活感悟和分享

我写了决定一个人去旅行的心路历程；写了旅行的着装搭配秘籍；还分享了我对于保健品的一些研究。

此外，我阐述了关于「慢一点才能更快 快一点才能更好」的洞见，并将把它作为我未来的个人精进原则。

2️⃣ 关于亲密关系的一些思考

我写了自己终于释怀了的一件往事，解释了「理解他人」是一件多么重要、也是多么困难的事情；

我记录了自己在育儿中的一件小事，思考如何在严厉育儿和温和育儿中找到平衡；

此外，我袒露了一直以来所感觉到的孤独，以及我目前的解决之道；

我回答在本次成都线下聚会中，读者提出的问题：「当你在我们这样（二三十岁）的年纪，是否也曾像我们这样迷茫？」

3️⃣ 关于财富的一些思考

我详细分享了自己的定投策略以及网格策略的迭代情况，也分析了自己的可转债操作失利的原因；

此外，我通过了一件小事，展示我认为「销冠」所应该具有的必备素养。

4️⃣ 关于工具的使用

我用了3篇近万字的篇幅分享了我最近在使用的一款时间管理软件，包括使用逻辑和技巧。

5️⃣ 社群活动 每月的书籍共读和运动打卡的招募，以及一些心得体会。

11月的书籍共读已经开始招募啦 想要参加的小伙伴尽快哈

对了，进化史专栏的第三季已经在读者群率先开始预售啦！转眼第三年了，时间真快！

• 专栏第一季完结时原创了21万字；

• 第二季目前还在更新中，已经22万字了，且文章质量明显更高，每个月的共读群和运动群做得也更有经验了；

• 第三季，价格仍旧不变，相信内容必然会更有价值。
  

预售期间购买的小伙伴会有额外的神秘赠送哦（Light已经承诺全力技术支持了）另外，如果是新读者，从购买之日起即赠送包括共读运动等社群服务。

诚邀大家一起在「有钱 有爱 有体魄 有智慧」的人生路上，体会不断进化的力量！

一些来自专栏读者的反馈~

形象管理

九十月运动记录 记录软件 训记

9月10月是我全面恢复力量训练的两个月，除了9月下旬外出旅行，其余基本做到了每周练5休2。

9月运动14次，共计1010分钟；

10月运动22次，共计1737分钟。

这两个月在力量上是有明显增长的：

• 直腿硬拉 总负重由35kg增加到了40kg, 4组*15个 基本稳定；

• 杠铃自由臀推 总负重由60kg增加到了80kg，4组*12个 基本稳定；

• 哈克深蹲 总负重由20kg增加到了30kg, 4组*15个基本稳定；

• 高位下拉 负重由 19kg 增加到了 26kg，4组*12个基本稳定；

• 绳索臂屈伸 负重由 15kg 增加到了 20kg，4组*15个基本稳定……

此外，我在10月开始了阶段性减脂，主要 1️⃣ 加强了有氧训练次数；2️⃣ 开始记录饮食摄入，三大营养素按2.5:1.8:1g *体重来配比。

在10月底，我的体脂率由 21.2% 下降到了 20.1%  数据没有图片直接👇

这两个月的腰和臀

在介绍力量训练的经典书籍《力量训练计划》中，作者马克·瑞比托（获得美国国家力量与健身协会 CSCS 认证的首批教练之一）在第一页就说：

「身体力量是生命中最重要的东西。不管我们想不想，这都是真理。

虽然随着人类历史的发展，身体力量对我们的日常生活来说越来越不紧要，但对我们生命的重要性却从未减弱。……一个人在身体孱弱时不会比身体强壮时活得开心。」

因此，追求身体的强壮始终是我优先级最高的事项之一。

接下去要开始入冬了，正是增肌好时节。我会继续力量训练，争取在这个冬天有一个较大的突破。

力训女孩的游客照 be like 👆

9月去了一趟川西旅行，回来以后想写一篇游记，结果越写越长……到现在还没写完。目前搁置了近万字，未来看看以什么形式展现出来吧（如果大家想看的话），就先在这里发一些旅行的穿搭照片吧。

9月去旅行的一些穿搭

这两个月的美甲 冷和暖

财富积累

十月投资账记录 记录软件excel

10月家庭金融资产增速是-0.23%，截止到10月底家庭金融资产总额增长8.12%；家庭金融资产净投入增加 8.65%

这个10月可太精彩了，大盘第N次破了3000点，又第N次守回来了。而我的账户也终于在八九十三个月的连续下跌中，本年度绝对收益由正转负，今年的账户年化收益率也跌到了-1.31%

在破3000点之前一周，心态略有不爽。倒不是因为下跌的幅度又开始了一个星期亏一辆车，而是资金量眼看见底——要没子弹了。

后来释然了的原因是——我是始终按纪律加仓的，我已经做完了我能做的，没有什么可以再做了。当那一点「不爽」平静下来以后，接下来的破3000点也就没什么了。

这里面的重点是，随时觉察自己的情绪，而我的指标是，我发现自己开始非常「期待」某个走势（无论涨跌），这就是动作变形的前兆，就要立马停下来及时调整交易心态了。

投资账 记录软件有知有行

车贷小实验的实盘已经进行了五个月 目前亏损

当然这个月还是有一些调整的👇

1️⃣ 长钱账户比例从8月的15.5%增加到了18%——理想中要给到25%到30%的仓位；

2️⃣ 网格资金没有增长，但把之前买的可转债全部清仓了，资金用于网格。这部分内容在小报童里有详细复盘，在此就不展开了。

坏消息是我已经95.2%的仓位了，好消息是现金流比较稳健，结论是「问题不大」。23年还有2个月，好奇会是个怎样的结局哈😜

亲密关系

来看一下这两个月的一些心动瞬间吧 上图为亚丁牛奶海

9月1日

前一天晚上电话里偶尔提起身体不舒服肚子疼，结果早上7点不到我爸拎着刚刚煮好的酒酿鸡蛋小元宵敲开我家的门。

这种「无论怎样爸妈都在我背后」的笃定感，一次次让我在这个世界上，更加勇敢。

9月9日

这个夜晚属于魅影。当水晶大吊灯缓缓升起，熟悉的管风琴响起，浑身战栗。

9月13日

雨后江边，鱼鹰盘旋捕猎。

9月16日

在成都和小报童的读者线下聚会！

在「哎呀冰清真人比照片还好看！」的火爆讨论终于过去后，我们开始聊自我成长…… 不过那些都不重要，火锅重要，奶茶重要，拍立得的照片重要。友谊重要。人与人的连接重要。

9月18日

海拔4000米以上的天空。

9月19日

徒步登顶海拔4700米的五色海。环顾四周近在咫尺的古冰川和雪山，一瞬间，我泪流满面。合上双掌，虔诚祈祷。

9月20日

仙乃日神山下。被抓拍到了人生照片。

9月21日

泸沽湖的日落，温柔到心要化掉。

9月22日

草海。一位阿婆给我编了头发，戴了头饰。那一刻我更加确定，自己有一世是异族女祭司。

10月3日

这个傻乎乎的小子，无数次用他傻乎乎的笑容，融化我。

10月6日

男生的车后座是最浪漫的地方，没有之一。

10月10日

夜班。发现盛先生在我包里塞了一个抹茶菠萝包。

10月14日

动物园。第一次超近距离看食草动物的大牙，被吓住了！我和笑宝挤在一起尖叫。

10月16日

路过一场日落。

10月18日

一大早收到了小神婆细细寄给我的香薰蜡烛。雪松白茉莉。「净化空间排出负能量」她对我说。我知道她爱我。

10月20日

终于听到了Sophie Zelmani 的现场！太好听了，结束后还与她合影了！

10月25日

那天健身完又去自习室写作了两个小时，回家路上看到了如此有科技感的云。

10月28日

日落时分，心总是会变得温柔起来。

如果恰巧适合最爱的人在一起，效果加倍。

结语

在写8月总结的时候我说自己8月过得比较低谷，当时以为那个低谷已经过去了，然而现在回头看，整个9月才是「持续下挫」，在国庆左右达到了谷底。

以前我总相信，fake it until make it. 9月以来我「假装」履行着自己的各项职责：无论是作为打工人的那个自己，作为兼职的那个自己，作为专栏作者的那个自己，作为妻子和母亲的那个自己…… 渐渐感觉疲惫不堪。

我猛然发觉，我在做这所有事情的主要目的是

「想满足其他人的期待」。我开始怀疑，这样的生活内容不是我「想要做的」，只是我觉得「应该做的」。

这种内外不一的挣扎，外显在我无法写作了；准确地说，我突然开始「害怕表达」。

我极力想要减少自己被误解的概率，于是试图使用全面又中庸的文字，却又发现那样既冗长又无趣，不如不写。

然而，不能写作对于一位创作者而言，无异于酷刑。

此外，小报童读者中「冰清温柔又有力量」的评语在无时不刻地敲打着我，我又该如何表现才能「对得起」这样的期待？我不知道，我只感到巨大而无法言说的孤独。

于是我逃跑了。

9月中旬我离开家，一个人旅行了9天。我逃离了作为打工人的那个自己，作为兼职的那个自己，作为专栏作者的那个自己，作为妻子和母亲的那个自己…… 

有用吗？

有点用的。物理环境和生活习惯的改变让我得到一丝喘息，也把我从思维泥沼中拖拽出来。

在旅途中我重新审视自己之前的那些困扰，我发现了问题的根源并不在于表达，不在于被误解或被凝视，不在于身份责任的重负…… 

那些都只是表象。

那些困扰都好似人体的正常菌群，一直就存在着。只是当我免疫力强的时候它们不能掀起什么风浪，一旦免疫屏障出现漏洞，发生了菌群失调，某些显性症状就出现了，成为了一个又一个凸显的问题。

所以，是什么攻击了我的「免疫屏障」呢？

我在旅途中没有想明白的这个问题，在彼得莱文的心理学著作《唤醒老虎》中找到了答案——因为创伤。

我以为7月的手术已经成为过去式了，可有一天夜里我做了一个科学怪人的噩梦，她把一些未出生的残缺胎儿养在实验器皿里，对着那些或是一层皮肤或是一个器官说「妈妈爱你」；

我以为8月的车祸已经成为过去式了，可有一天我过马路时足足等了10分钟都没有挪步，心跳加速头晕目眩，后来我在路边嚎啕大哭；

我以为去年12月的噩梦已经成为过去式了，可当我看到知名心理学家疑似性侵来访者的新闻时，血气立刻上涌，什么是事件事实扑朔迷离，但被背叛、被伤害、被利用的情绪如此真实……

彼得莱文说，无论诱发创伤的事件在他人看来如何，创伤反应的出现都是合理的、任何出现的时间也是合理的，哪怕原事件的十年后。

创伤的疗愈需要时间，它不可能那么快。而任何「你怎么还没好」的质疑声（无论来自他人还是来自自己），都会进一步减慢这个过程。

我之前太着急了。

我「假装」着一切已经风淡云清，去逃避疗伤必要的时间，顶着「正能量」的光环，却并没有真正「看见」自己。

结果就是，创伤复发、虚无感主导价值观、对生活失去热情，于是「免疫屏障」破了，出现了一系列心态问题。

真正的「免疫屏障」原来是，爱。

因此疗愈的起点，也是爱。

国庆以后我做任何一件事，都要问自己一句「这是我此刻真正想做的吗？还是我觉得应该做的？」诚实一点回答，再诚实一点。只做那些我「真正想做」的事情，告诉自己并没有什么「不得不」。

于是我休息了一段时间，每天专注于吃喝睡以及训练——是的，即使在我抑郁到快要起不了床的时刻，我也在和身体的对话！而这，也是疗愈最先起效的地方。

再后来，我也想明白了关于「身份」的问题。

UFC世界冠军张伟丽在访谈中说，「我不把自己看成是卫冕者，我一直把自己看成是挑战者」，这样才能减少内耗、保持饥饿感、充满拼劲儿。

我也一样。

无论我写了多少字的文章，无论我拥有了多少读者，也无论别人如何期待我…… 我依然只是一个热爱写作的人，并没有什么「身份」。

没有了「身份」带来的过往成绩，也就没有了「身份」带来的框架和束缚…… 我只能写自己的所思所想所关注，一分多不了一分少不了，无需「假装」，没有「应该」。

于是，我又开始可以肆意表达了！就像KK在《宝贵的人生建议》里说的，不要做最好的，做唯一的。我能够做的，只有唯一的自己。

想起之前在《深度关系》这本书的微信读书书评中看到一个中评，理由是「作者是讲人际关系方法的，结果后文讲到自己都处理不好和同事的关系」。

我却觉得，恰恰是这样的自我暴露，才表明作者的方法是真实的。「我正是因为遇到这些问题，才会更加专注地研究这些问题；虽然我做得并不完美，但我们可以一起学习探讨」——我喜欢这种，而不是找一个完美和权威。

至此，过去的两个月我不再称之为「低谷」，我愿意称之为 in the deep, 我在深处。

在深处，好像土壤中的种子在向下扎根，好像大洋中的鲸鱼在向下深潜；在深处，是一个人生故事和另一个人生故事之间的幕间休息，是灵魂的一次调整和小憩。

或许每个人都会有 in the deep 的时刻，当你和它相遇时，请记住，它很重要，在它里面蕴藏着帮助你重新出发的巨大能量。

感恩阅读与陪伴，咱们下一篇见~

🎈下面照例是抽奖，奖品是《冰清的进化史 | 第二季》读者权益，11月5日晚8点开奖，欢迎大家参加呀~ 

如果中奖者已经订阅此专栏，可以选择1️⃣将这份权益用作第一季/第三季专栏的订阅；或者2️⃣用来体验半小时冰清的微咨询；或者3️⃣也可以将这份福利送给一位好友，邀请ta一起来冰清的社群学习、阅读和运动~

祝大家好运哦🎁