从日本剑道的「守破离」聊起

我对于「优质信息」的理解是，不但这个内容要优秀，而且它能穿越时间。

「穿越时间」的意思是：我当时看的时候觉得「哇塞说得好对！」之后我经历了一些事情，又想起了这个内容，仍然觉得「哇塞说得好对！」并且发现了我当时并没有理解到的一些东西；与之相反则是，过了一段时间以后再来看这个内容觉得不过尔尔。

也就是说，对于「未来的我」没有帮助的内容，就是不能「穿越时间」的。

我一直致力于写一些我认为对大家来说可以穿越时间的好内容；同时，我也在毫无保留地推荐一些符合我这个标准的、可以穿越时间的优质信息。

下面就和大家分享三段，我认为可以称得上「穿越时间」的文字。

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「守破离」的启示

在日本剑道的学习方法里，有一个「守破离」的概念。

• 守，指最初阶段必须尊崇老师教诲达到熟练的境界。

• 破，指试着突破原有规范。

• 离，指自己创新招数另辟出新境界。

这三者是有一个严格的先后顺序的。

放到现实生活里，很多人在践行一个系统的方法论时，经常在一知半解、还不太熟悉的时候就去挑剔和优化，这一点是值得我们警惕的。

这段文字让我忽然警醒，自己也有着一系列「还没有熟悉/掌握精髓」，就开始盲目「优化」的行为！

比如，我看过很多流派的时间管理方法论，从GTD，到柳比歇夫，到三只青蛙，再到五种时间…… 我看似懂得了很多理论，说起来头头是道，但我真正严格遵守并实践的有多少？

再纵观一下我学习的其他理论和知识呢？从投资到心理学，无一不是见异思迁、浅尝辄止、无法深耕，原因就在于——

我还没有「守」住，就放弃了！

我是在21年底看到这段文字的，从那之后，每次我开始要「挑剔」新学的方法论时，都会下意识提醒一下自己，是不是我又想要跳过「守」就去「破」了？

最近我又频繁地想到「守破离」，是因为研究和实践健身的饮食。

其实几年前我就「知道」，想减脂就要计算每日碳水、蛋白质、脂肪这三大营养素的摄入。但是，我觉得这样太麻烦了，每餐都要要称重食物，于是「大概估一下得了」。

因此，我不但从来没有实践过这样的减脂理论，甚至还嘲笑过做表格认真算碳蛋脂摄入克数的健友。

结果是，这几年我的体脂率上下浮动也并不大，我一度以为「可能就只能这样了吧」！

最近一个月，我老老实实地几乎每顿都称重记录食物摄入；老老实实按碳蛋脂的比例计算——体重就真的哗哗哗往下掉，且情绪稳定、非常心安。

心安，来自于我知道这套操作背后的理论基础是什么，我也知道只要这样做，就会得到什么样结果（关于饮食部分，之后会另开一篇来分享）。

我突然领悟，这不也是「守」么！

其实好老师有很多，好方法也都是现成的，只是学生不学。学生因为或无知或懒惰，总是自作聪明来更改或简化方法，期待找到更方便的、更新的「神秘大法」，以为这就是「破」和「离」！

我突然明白了，为什么《道德经》上说「大巧若拙」。

在「守」的那个人，可不是看上去很笨、很蠢、很没意思么？而实际上，无论是运动员、还是艺术家、抑或是科学家，在他们有所突破和成就之前，就是这么笨拙地「守」着一条已经被证明有效的道路走下来的。

也正因为此，我最近又重拾了柳比歇夫的「时间统计法」，老老实实地记录时间，先来「守」再去「破」。

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不要害怕暴露自己的无知

在我刚刚开始写作小报童专栏的时候，非常没有自信。恰巧在这个时候，我看到了一篇关于「反向知识诅咒」的文字，深深地启发了我。

最近在翻看flomo，觉得自己记录的东西都是陈词滥调，并没有什么新鲜的有启发的内容可以分享到小报童，于是就一再拖延。

转念想想，这何尝不是一种知识的诅咒呢？——正是因为自己已经充分掌握吸收了之前记录下的东西，再看的时候才会觉得是陈词滥调啊。在自己记录的那个时刻，可是真心地觉得它值得记录呢。

而比上面的这段感悟更重要的，是在我将自己对自己内容是“陈词滥调”的担忧发给好朋友的时候，她跟我分享的一个观点：不要害怕暴露自己的无知，天真是可爱的。

一语道破我这完美主义式拖延癌的本质。这不是正是记录的意义吗？如果现在看以前、将来看现在，不觉得是陈词滥调，反而说明自己没有任何进步吧？——如果有笃定自己会一直成长的底气，又何惧暴露自己的无知？

正是这段文字在当时鼓励着我勇敢地写下去，不用害怕暴露自己的局限。

甚至，我的专栏在某个意义上成为了一个读者对于作者「养成系」的见证——读者们看着我如何从第一季的深度，写到了第二季，以及即将开始的第三季。

因为确实受益，我也在自己的多篇文章里引用过这段话，鼓励我的读者们也能勇敢表达，无惧局限。

无论是每个月书籍共读的领读人设置，还是核心社群从「美景美食美人」的生活分享，到好书好文好观点的思想分享…… 

我的意图都是让大家「不要害怕暴露自己的无知」，我想把「我们可以终身成长」的理念植入给所有我爱的人。

但如果你们以为，我自己已经过了「不害怕暴露自己的无知」这一关，那就错了。

时不时地，我依然会退缩——当我开始一个新项目时、一个新尝试时、甚至是一篇我不太擅长领域的文章……我依然会担心自己做得不好、被别人看轻。

每当这个时候，我都会记起这段文字，每次再读，我也都能从中获得极大的信心和勇气，支撑着我无惧表达和行事。

这，也许就是「可以穿越时间的文字」的力量吧。

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接纳之后还要行动

从上个月开始，读者社群开始学习哈里斯博士的ACT系列丛书，10月是《自信的陷阱》，11月是《爱的陷阱》。

ACT是基于正念和接纳的一种心理疗法，在研发之初曾受到佛教的启发，又严格遵循现代心理学的循证思维，强调实证有效性和科学性，非常适合普通人的心理自助。

在接触ACT之前，我一直被身心灵语境下的「接纳」所困扰。

接纳和包容所有一切，不做评判。这个概念很美好，很灵性，但隐隐之中我总觉得哪里有些不对劲——它似乎有种要洗脑我的嫌疑，仿佛要我做一个「大圣人」。

这个困惑，在我看到以下文字以后，豁然开朗——

接纳是什么？是我看见，我理解，我允许它存在（如此发生）。

这就结束了吗？没有，你接下来还要问一个问题：「然后呢？我看见了、理解了、允许它存在/发生了，那么在此基础上，我要如何行动呢？」

发现了吗？这中间并没有「判断是非」这一步，不是因为接纳使一个人失去了这种能力，而是因为「判断是非」在绝大多数情况下并不重要，没有必要单拎出来特别强调——特别强调这一点，只会引入不必要的情绪，你也就无法做到客观地接纳了。

那么正确的做法是什么呢？答案是直接指向行动——

• 如果你觉得事情需要修正，那就用行动去修正；

• 如果你觉得事情值得推进，那就用行动去推进；

• 如果你觉得事情并不值得你行动，那么你就淡然旁观，让它自由来去，选择不行动也是一种行动。

总结就是，接纳需要考虑的不是「事实应当如何」，而是「事实如此呈现，而我应当如何」。

就这么短短几句话，把「接纳」、「评判」、「行动」之间解释得清清楚楚！

当我后来专门学习 ACT 的体系之后发现，这就是哈里斯博士几本书里的精华：接纳现状、接纳情绪，并在自己价值观地指引下，坚决地行动。

从去年到今年，这段文字仿佛是一个种子，它穿越了时间，慢慢发芽了！未来，我会更深入地研究 ACT 疗法、把它用在我的日常生活中及咨询工作中。

以上三段文字的作者，是我的好友 Mien敏桉，自2021年底我俩相识，至今快两年了。

有趣的是，在16型人格测试中我是 ESFJ，敏桉是 INTP，我俩仿佛是一对互补的几何体，相遇于是圆满。

我们真的是 literally 通过文字爱上彼此的。

如果说我是右脑优势的话，敏桉就是左脑优势。我感性，她理性；我温柔，她硬核。她的文字在很大程度上补充了我的信息来源，向我展现了之前完全没有接触过的「理性人」的思考方式。

正是因为和她的这两年的不断交流，我体会到了理性人的魅力：感性人绕来绕去绕不清的东西，理性人可以逻辑清晰地直击重点。

正像前文所说，敏桉的文字穿越了时间，在这两年里不断给我带来启发。然而，滋养我的不仅仅只有文字。

• 她送我的《幸福的陷阱》开启了我学习 ACT 的契机；

• 她送我的《佛教的见地与修道》让我认识了宗萨仁波切这位奇人，对佛学有了全新的认识，开始正式冥想；

• 也是因为敏桉的赠书，让我也开始赠书给读者了😃 仅今年就送出了30多本给我的读者们，我希望这样的知识启迪可以传递下去！

我之前总说，敏桉是一位非常睿智的博学者，有着牢固的知识体系。但最近，当生完宝宝的她回归开始更新专栏时，我发现她肉眼可见地多了一层「温柔」的加持！我更喜欢她了！

因此，我慎重地向我的读者们推荐敏桉的专栏，无论是已经完更的2022日更专栏，还是正在更新的专栏，都物超所值，相信喜欢我的小伙伴也会喜欢她！

好消息是敏桉的专栏正在做促销，在11日之前订阅仅需99元一年（之后就要199啦）可以按自己的需求来购买哈（反正我都买了 哦耶✌🏻

如果你是理性派，敏桉会分享一些硬核方法论；如果你是感性派，敏桉的文章也会帮助你拓展认知边界，并且还会让你感受一下什么叫「理科生的温柔」总之，入股不亏！！

好啦，本篇的分享就到这里，希望对你有所启发，咱们下一篇见❤