【总结】2024 一月 | 好日子

一月写作记录 记录软件 腾讯文档

进化史专栏+公众号，1月共计原创22277字 🎉 用 时间日志app 统计出平均每天有1小时39分用于写作相关。

自己比较满意的地方是，1月的读者活动做得不错，除了延续的书籍共读和运动打卡，我又开始「轻推」小伙伴的写作输出。

另一个自己比较满意的地方是，结合共读书《时间贫困》的阅读，我也探索和迭代了自己的时间管理方法，写了《追踪时间的迭代》《用本子还是用软件？》《番茄钟新用法》；也分享了自己的《复盘心法》。

不太满意的地方是，因为1月事务性的工作比较多，有好几篇计划写作的好内容都搁置了。因此，2月准备给自己更多的阅读、思考和写作的时间。

一月阅读和写作记录 记录软件 微信读书&时间日志

三，播客

去年的12月30日，我组织举办了一场线下年会，做了近90分钟的分享，聊了自己过去这一年在「关系」「财富」「自我管理」这三个大方面的心得和收获。

年会并没有录音录像；但我还是挺想把这么优质的内容让更多小伙伴看见、给予更多小伙伴鼓励和方向，所以在1月初趁热打铁，把年会上分享的主要内容录了1期播客节目。

播客的这种内容创作形式，近两年来我自己是越来越喜欢的，觉得它能更真实地表达我自己，也能更温暖地陪伴他人，能在网络世界中比文字更能拉近两个人的距离。

我24年的一个flag也是在写作之余，能更新更多期节目，至于这个🚩会不会倒，年底再来看吧😁

形象管理

我在12月中下旬感染了肺炎支原体，回顾整个病程，我发烧了1天，咽痛了3天，咳嗽了四五天。相较于网络上很多肺炎支原体感染后久治不愈、发展成肺炎、咳嗽一个月等等，我算是身体恢复极快的。

这主要得益于

1️⃣ 我对自己身体的敏锐感知力：在极早期就感受到嗓子的不舒服和精力的莫名下降，于是在极早期就开始药物干预；

2️⃣ 我的医学知识：因为在医院工作，知道这轮支原体感染90%阿奇霉素（常用抗生素）耐药，于是最开始就用了另一种抗生素治疗；

3️⃣ 我因为长期运动身体「底子好」：我2022年底新冠也只发了一天低烧就和没事儿人一样了，之前2023年整年也没有生过病。

12月停训休息了大半个月彻底痊愈以后，1月就火力全开开始训练啦！

一月运动记录 记录软件 训记

简单总结一下我自己1月的运动情况：

• 力量训练次数：21次

• 训练总容量：121吨

• 运动时间：1811分钟，加上平均每天的8000+步数，平均每天71分钟

• 训练内容：三分化做了7个循环

本月的一些突破时刻：

• 哈克机反蹲的做组重量 从50kg 增加到了 70kg；

• 双手哑铃直腿硬拉的做组重量 从 22.5kg 增加到了 25kg；

• 倒蹬腿举的做组重量 从 70kg 增加到了 100kg.

要知道，我的体重才45kg哈！深深感受到力量型女孩养成中哈！

这个月的线条 👆

一月的活动和睡眠 数据来源于OPPO watch 4pro 

可能是年纪大了，我目前的第一优先就是好好搞身体，运动只是其中的一环，规律的作息和睡眠才是大头。

自从去年11月入手了 OPPO 手表以后，对于睡眠的监测除了「时间」这一单一维度之外，又多了「睡眠质量」的综合评价。

说来也好笑，想要「睡眠质量得到高分」的意愿，促使我反复睡反复实验、研究手表睡眠分数的计算权重，发现影响分数的最重要三点是：1️⃣时长 2️⃣深睡眠 3️⃣入睡时间

于是我每天让自己在23点前关灯睡觉，来保证睡眠时长和入睡时间；每天安排运动、冥想、中午过后不喝含咖啡因和酒精的饮料、睡前3小时不做大量用脑的工作（写作），睡前泡澡/泡脚/拉伸5分钟等等，来保证深睡眠。

渐渐地，我睡得越来越好。1月睡眠日平均时长为7小时17分钟，深睡眠占比23% 😁

睡觉是最好的滋补品、护肤品和兴奋剂。一般来说睡得好，生活及状态就不会差。

一月一些穿搭 更多图片可以看前两周发的视频哈

日杂风格 & 富贵花风格

这个月的美甲 圣诞和烟花

财富积累

2023年投资账记录 记录软件excel

2023年个人收入记录 记录软件excel

在总结刚刚过去的一月之前，先看一下 2023年我的个人收入及家庭资产数据👇

• 个人工作收入减少 6.25%

• 个人兼职收入增加 4.17%
  

• 家庭投资资产净投入增加 10.12%

• 投资资金加权年化收益率为 -3.13%

• 家庭金融总资产增加 7.52%
  

整个2023都不容易，无论是就业情况还是投资情况，能在这样的年份做到收入基本持平，投资跑赢沪深300近10个点，我很满意。

然而2024年第一个月的投资市场，确实是差到超出我预期的。

先说一下数据吧。

仅仅一个月，我的投资资产缩水 10.03%，从2018年做投资到目前的所有利润回吐后还浮亏——这种连续且大幅的跌法，确实是我投资6年来第一次见。

与此相对应的是，仅仅一个月，我的投资净投入增加了2.22%——依然在践行「越跌越买」，在底部的这个区域持续积累筹码。

截至2024年1月31日，我个人的仓位是97.5%，历史最高。

1月投资账 记录软件有知有行

在这个月里相继有好几位朋友找到我，问我对于后市的看法。我当然是不知道啦，「不预测只应对」嘛。

但我这里有几条保持情绪稳定的建议，如果需要的话，也可以看一看，但不保证有效。

1️⃣ 如果不需要用钱、不打算卖出，换句话说，你是用的闲钱投资且没有上杠杆，那么赚了亏了都只是账户上的数字而已，并没有太大的差别，所以不看账户也不是不行。

2️⃣ 在网络上越是强烈的、偏面的、简单粗暴的言论，越是易于传播、易于获取；然而这个世界、这个市场都是复杂的。所以不去关注消息也不是不行。

3️⃣ 如果最差的情况发生，持有资产和持有现金其实差别并不大，也都没有意义了。

话说几年前我投资P2P暴雷，亏掉了当时家庭的全部积蓄50万（至今没有追回）。这件事我还瞒了家里大半年，每天一个人沉浸在痛苦和追悔中。

后来的经历是，没有这50万我也存活下来了，且生活质量并没有太大的不同。

这个发现让我从此对于金钱的执着彻底放下了，对于「身外之物」也有了更深刻的体悟——既然是「结余」是「身外」，那么有了很好，没有也不是不行。

因为我有现金流，我也有持续赚钱的能力和体力，后来几年我迅速积累了超过那次损失数倍的财富。

看见资产缩水肯定是心疼的，但最重要的不是财富，是持有财富的人——你才是所有0前面的那个1，你才是生产力、是可能性。

所以无论怎样，照顾好自己的身体和情绪。吃好喝好睡好，好日子在后面。

亲密关系

来看一下这两个月的一些心动瞬间吧 上图为粉色云彩

1月6日

周末去玩，草地狂奔，开心采草莓！

1月7日

大学闺蜜6人聚会，超级嗨皮!

1月14日

年会筹委会7人庆功宴上喝了小酒呀。用轿子抬上来的大公鸡太有仪式感了；饭后的 city walk 拍到了好多张好看的照片！

1月14日

在现场听朗朗弹钢琴。从他第四次返场整个音乐厅就沸腾了，最后居然返场了七次！超级美好的夜晚。

1月20日

周末早上，天都没亮，盛先生送我去上班。我坐在后排啃着他出门前帮我热的玉米，车里回荡着 Radiohead 那颓懒的嗓音，浪漫迷幻又无比真实。

1月21日

美好周日从盛先生下的鲜掉眉毛的墨鱼水饺开始了！

1月27日

一家三口去汗蒸。妈妈带娃玩滑滑梯，爸爸带娃玩游戏机，人间至乐是泡汤。

1月29日

下班回到家，看见前一天亲手插的花饱满支棱起来了，疲惫立马消失乐一大半。

美，本身就是力量。

1月我开始和盛先生一起刷《繁花》，每天晚上把笑宝安顿好睡觉了，就依偎在一起看一集，到现在也才看到三羊牌爆火。

这种感觉非常棒，就好像回到了没有网络也不能回放的小时候，一家人每晚守在电视机前看喜欢的连续剧。

我在想，也许真的「爱是克制」。太过容易获得的东西，就显得不那么珍贵，其实这是错觉。记得少楠说过，保持欲望最好的办法是不要满足它。二月份应该能和盛先生刷完这部，了吧？

一月观影记录 记录软件 腾讯文档

除此之外，我在1月刷了一部奈飞的动画片《蓝眼武士》，非常推荐大家有空时看一下。

故事发生在幕府时代的日本，主线是武士阿水的复仇。这部剧集的第一个亮点就在于它的唯美东方画面及流畅的打戏动作。

然而，剧中个体和体制的对抗，旧世界和新世界的对抗，以及阶级之间、性别之间的对抗…… 让这部片的看点，绝不仅仅在打戏上。

本剧的编剧是写《银翼杀手2049》和《金刚狼》的迈克尔格林。短短8集，往前人物性格及过往一一揭开，往后人物的转折和成长娓娓道来，功力十分了得。

看完以后挺感慨的，一个人、组织、国家的力量崛起，大部分时候是被逼的——真正的成长是决绝的疼痛。

结语

一月的时间使用记录 左滑查看 记录软件 时间日志

回顾整个1月，我在自我管理上最大的进步，是迭代了自己时间记录：

首先，我采用了实体本子做规划、电子软件做追踪和分析的记录方式，做到最小记录摩擦最大分析效率；

其次，我重设了一部分事件的细分类和颜色，使得时间的使用不分析也能一目了然；

此外，我使用了时间日志中 一键导入 flomo 的功能，让每天流水账中的灵感和信息得以留存和回顾。

具体内容在小报童专栏中详细写了 可以回顾一下哦

1月接了3位月陪跑学员，微咨询任务也安排得比较满（上图中的紫色部分），我个人非常喜欢这种一对一的深度交流。

咨询的整个过程，是我利用自己的知识经验和技巧，提供高效工作学习的指导，帮助来访解决生活和心理困扰、重新建立内在秩序的过程；但它并不是一个我「单方面给与」的过程。

接触了越多的人，真的看见了、了解了越多人的生活状态，才能真正明白每个人做每件事都是有原因的，而不以单一的个人价值观做简单粗暴的评判。

我能很明显地感觉到，在做咨询的这几年中，我的心量变大了，个人ego变小了，对生活本身升起来更多的敬畏心，对人类群体升起了更多的慈悲心，变得更加平和松弛。

多和人碰，多和事碰，全身心投入，这才是最快的个人成长方法。

前两天和我的好朋友毛远聊天时，他的一句话我非常喜欢「眼中有他人、心中有他人，是我们的另一次成年」，也送给大家。

最后，送出一张小仙女特供暴富符，祝愿看到这里的各位，大吉大利，龙年暴富😁

感恩阅读与陪伴，咱们下一篇见~