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营养师顾中一

过年适合送父母长辈的礼物清单（超实用，快收藏！）

营顾中一工作室约 9 分钟
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本文4206 字，阅读约需 6 分钟

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SPRING FESTIVAL

快过年啦！

SPRING FESTIVAL

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马上要过年了，有没有朋友还在为给长辈送什么而烦恼？
有些朋友认为给长辈买礼物是一件很无聊+难完成的任务，觉得长辈对美好生活常常没有什么特别追求，甚至在电商平台找礼物时只会用“中老年、长辈”这类的关键词，说实话，这背后有点刻板印象。
那些你自己都想要的礼物，为什么就不可能是长辈所青睐和需要的呢？
所以可送的种类还是很多的嘛～
通过送礼可以告诉长辈你正在关心什么，最近又有了哪些新趋势。
教长辈怎么使用礼物的过程，也是一个和他们交流的好机会。
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- 目录 - 

过年送长辈礼物的总体原则
5种普遍适用的保健品
12种电子产品和居家神器
5个精神关怀和娱乐产品
1套健康保障产品
比礼物更重要的是

 过年送长辈礼物的总体原则 

在满足操作简便、使用安全并且应景讨喜的要求之上，挑选礼品有下面3个思路——

✅让长辈更健康和有保障

✅让长辈生活更便捷和舒适

✅让长辈更开心和满足。

再结合自己的预算、长辈的喜好和科学的证据，就可以做出买礼物的判断啦。
依据上面这个总体原则，我帮大家挑选出了能帮长辈健康生活、便捷生活、快乐生活的 ——

5种保健品

12个方向的电子产品和居家神器

4个精神关怀和娱乐产品

1套健康保障产品

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 5种普遍适用的保健品 

在说具体保健品之前，先端正一下大家对待保健品的态度，教一下大家识别不靠谱保健品的方法。

|正确态度

一定要认识到，保健食品本质上是一种食品，没有药品那样治疗疾病的作用。
对于没有生病的健康人，可以通过良好的饮食习惯+适度运动+合理作息来维持很好的健康状态，保健食品甚至起不到锦上添花的作用。
只要能做到均衡饮食，按需求合理调整食物摄入，就没有必要选择吃保健食品。

|识别方法

大概率坑爹的保健品都长什么样？

❎ 号称可以靠吃它来治病的

❎ 只能通过直销渠道购买的

❎ 三无、虚假或夸大宣传的

❎ 带有抗衰老、减肥、增强性功能等功能关键词的

❎ 特别贵却完全没听说过的

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|哪些适合长辈？

考虑到很多长辈上了年纪，可能由于牙口、肠道功能的减退无法每天通过均衡饮食获得足量的营养，容易出现热量摄入减少、某些微量营养素缺乏的情况。
这时吃一些补充剂也是可以的，如果关系比较远，不了解老人具体的身体情况，可以考虑下面这5种普遍适用的补充剂。
① 维生素D：由于维生素D难以从日常饮食中获取，各个年龄段都普遍存在维生素D缺乏的情况，特别是冬天和春天。
② 维生素B12：很多老年人的胃功能会下降，有10%到30%的老年人都会患上萎缩性胃炎，这也会影响维生素B12的吸收。
考虑到维生素B12的补充剂一般不会有太大的危害，所以建议50岁以上的老年人服用来源可靠的维生素B12补充剂，以满足每日推荐摄入量（2.4μg）的要求。
③ 钙：从心血管健康的角度来说，老年人补钙也还是有意义的。美国国家卫生研究院建议51-70岁的男性每日摄入1000mg的钙，70岁以上的男性和51岁以上的女性每日摄入1200mg的钙。
前提是先总体考虑调整饮食结构，再考虑通过补充剂来填补差距。
④ 复合维生素和矿物质补充剂：其他维生素矿物质往往更不是必需的补充剂，但是富含镁、钾、维生素C、叶酸对于老年人很有好处。
注意多吃富含它们的天然食物，如果实在担心吃不够，也可以考虑复合型维生素矿物质补充剂。
⑤ 蛋白粉：对于老年人来说，与骨质疏松伴发的还有肌肉衰减综合征，而蛋白质对肌肉的维持至关重要。可以根据老人实际的饮食情况，评估一下有没有增加蛋白质摄入的需求。
每天服用30克左右的蛋白粉来源的蛋白质，对于很多高龄老人来说是价值的。
一般来说，如果是大剂量的补充蛋白质，最好分散在一天中的不同时间，比如每隔三四个小时一次补充。
这里也并不是说一定要买蛋白粉，像是牛奶鸡蛋鱼类和大豆制品也都是很好的蛋白质来源。
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提醒：条件允许的话，在吃补充剂之前可以咨询一下医生，因为老年人往往患有多种慢性疾病，考虑到用药情况、饮食限制等等，可能不适合服用某种类型的补充剂。
大家可以在陪老人去看病开药的时候，和专科医生交流一下日常要关注的营养补充，还可以去医院的营养科挂个号，寻求个体化的营养建议。

 12种电子产品和居家神器 

很多长辈因为不熟悉网购和新技术的发展，居家方面的生产力受限，总是披星戴月地陷于日常的买洗烧煮中。
这是不合理的。
趁着新年送礼的机会，挑选合适的产品来减少长辈在繁重的日常事务的操劳中，是一个不错的选择。
我列出了下面这12个方向的产品供大家参考。

① 大屏幕好相机的智能手机

现在智能手机的普及率已经很高了，可以选择一些适合长辈的款式作为礼物，比如大屏幕的就不错，如果已经买了，见面了记得帮忙装好娱乐App、清理不必要的软件。
鼓励父母多接触新鲜事物，让他们能够跟上社会进展。
另外最好耐心教长辈如何制作小视频、电子相册、修图，可以让他们感觉到成就感，还能作为社交的纽带。

② 平板电脑

核心价值就是可以大屏看视频，记得充值会员。

③ 无线吸尘器／蒸汽拖把／电动拖把 / 扫地机器人

还记得爷爷奶奶扶着腰扫地的样子吗？对他们来说可能扫地这么日常的打扫，已经难以轻轻松松完成了。
上面这些产品帮他们除旧迎新，把平时清理不到的犄角旮旯也打扫得干干净净。
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④ 智能保温杯/壶


爱喝热水是很多长辈的习惯，但太烫的水（65℃以上）会带来食道癌的风险，一不小心还容易烫到舌头。不如买一个能显示水温的智能保温杯和水壶、速烧水壶一类的产品帮他们来把控温度，提供温暖吧！

⑤ 健康监测手环／智能体重秤

随着年龄的增长心血管疾病风险会增加，而及时捕捉到心率、血氧饱和度等身体指标的变化可以尽早发现老人的健康问题。
能监测心率和睡眠的智能手表像一个健康管家，时刻记录着老人的健康。

⑥ 空气加湿器／净化器／取暖器

这三样都是对改善室内的居住环境有很大帮助。
加湿器：我在讲座中提到过保证室内湿度对于预防呼吸系统疾病的意义，特别对于北方的朋友们来说，冬季供暖之后必不可少的小电器就是加湿器了。
像我们家里有老人和宝宝，使用加湿器可以较为明显的减轻由于干燥带来的呼吸系统和咽部不适。注意如果不是用纯净水，就别用超声雾化型的。
净化器：很多地方有雾霾及二手烟之类的问题，所以还是要注意一下室内空气污染对健康的影响。
当空气好的时候可以多通风，如果长期室内PM 2.5超过50，还是很有必要买一个空气净化器的或者装一个新风系统的。
取暖器：很多老年人都挺怕冷的，特别是阴雨连绵的南方，开着空调要么不舒服要么还是冷，取暖器是一个很好的补充，非常灵活，哪冷吹哪。
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⑦ 各种按摩产品

泡脚桶、颈部按摩器、腰部按摩器、按摩椅等等，相信大家也都研究过，毕竟现在年轻人久坐电脑前，对这些产品可能有更多的需求... 
核心还是要注意买正规品牌的，提高安全保障，其他不要指望能有啥特别功效，舒服就行了。

⑧ 当地可预定的产品

订好半年份每天送货上门的牛奶和水果，新鲜健康。
⑨ 一副合适的眼镜
很多长辈没定期配眼镜的意识，或者配的不对，一副合适的眼镜真的能极大提高幸福感。
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⑩ 折叠购物手推车

出门买菜好处多，天天买菜要注意安全和别过度劳累，一辆轻便易携的折叠购物手推车在多种场景下发挥作用，拉货爬楼平推样样都行，容量还大。
⑪ 运动装备
鞋无疑是最重要的，如果家里老人已经不方便出门，可以在家里买一个有扶手、靠背的躺式自行车健身器。

⑫ 智能拐杖

说实话这款产品我没用过，但是真的被详情页上众多的功能介绍惊呆了，有收音机、摔倒警报、手电筒、MP3播放等…
而且设计上看起来也比传统拐杖更好用，评价也挺好的。

⑬ 其他

新衣服（特别是足够保暖舒适的内衣）、吸尘器、除螨仪、洗碗机、都可以考虑。
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 5个精神关怀和娱乐产品 

首先，做好观察很重要 —— 长辈的心态是否积极向上、情绪是否饱满有度，是不是能主动进行人际交往，能否正确的处理社会交往过程中产生的问题与矛盾，平时是否有什么痛苦之处，特别是父母二人之间的关系。
许多人人到中年，都会担心父母每天孤独的呆在家里，彼此沉默寡言吵架打架而不快乐。
有人陪伴和做感兴趣的事对转移矛盾和注意力，维持良好的精神状态非常有帮助。
不少长辈来说即使嘴上说着不要社交、不用快乐、在家挺好，可能也只是害怕改变或花钱，但尝试的成本很低，风险很小，收益却很大。比如说 ——

① 老年大学的入学资格

② 健身房和体育场所的月卡年卡

③ 广场舞、象棋围棋的好友群和社区

④ 一项兴趣爱好的培训班

⑤ 一些读书戏曲平台的VIP卡

不管是烹饪、十字绣、养花、摄影还是旅游，帮助长辈找到并融入这些社群，都算是健康的娱乐活动。
这些在团购App上一般都能找到，大家可以自己去检索下。
总之就是鼓励父母在闲余时光能更快乐的生活，让他们能发现生活中的乐趣。

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看到我妈对素描感兴趣，我在她自学画了这幅作品后给她报了个班

1套健康保障产品 

| 一份健康计划书

一份系统的健康计划书对于科学有效地保障长辈的健康很有意义。
想要为长辈制订健康计划，首先要了解长辈目前的身体健康水平，是否有定期进行体检的习惯，是否有慢性疾病或疼痛的困扰，是否有吸烟、过度饮酒等不健康的生活习惯。
我们可以趁着假期做好第一步 —— 简单的记录和评估，比如对日常营养摄入、健康状况、心理精神状况、生活环境方面进行记录和评估。
第二步是确定健康计划的目标，第三步是具体的施行方案，这两步推荐向临床医生或者营养师等进行咨询，这样可以更专业地完善健康计划。
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| 体检和保险

至少每年体检一次，也别忘了看牙。
保险可能种类比较多，不同方向不同品种的，我觉得平时的那些相对可信赖平台发行的，比较便宜的保险可以自己挑着买买，毕竟老人家年龄毕竟大，很多保险可能也不是非常划算了。
剩余的都要去详细咨询专业人士，不管是具体要做哪些检查还是买哪种保险。
今天只是希望能让大家有这么个意识，及时付出行动。
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 比礼物更重要的是

日常的陪伴和细节的关心
当然，我们想要关心长辈不仅可以通过送礼来表达，重视并帮助改变他们的生活细节，比如筷子案板有没有发霉，冰箱里的食物有没有过期，防滑垫有没有老旧，被子够不够保暖，灯具是否明亮也很有帮助。
子女的贴心陪伴和耐心劝慰同样重要，能帮助长辈建立一个充实而又快乐的内心世界。
爱要及时。
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看完后你打算送什么礼物给长辈？快来分享你的选择给大家一起看看吧！
欢迎转发给身边同样在为过年礼物发愁的朋友。
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编辑：万万 金金 

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