营养师顾中一

给大家拜年啦!大年7天吃什么,我都给你准备好了!

Image
Image
Image

除

夕

快

乐

Image

给大家

拜年啦

SPRING FESTIVAL

Image

过大年就要吃得开心

也要吃得舒适

那吃点什么好呢?

我这里全都有

龙

水果、果干篇

年

洗草莓千万别做这个动作,会越洗越脏!
水果「升糖」排行榜,你的最爱上榜没?
我比较了40种水果,营养综合优秀的前4名是...
水果生吃VS熟吃哪个好,答案出乎意料!
车厘子到底是不是樱桃?我建议选不那么甜的吃...
为什么橘子上火,柚子就去火?9个柑橘问题一次说清
这种果干很甜,但能帮助减肥、预防糖尿病!
让眼睛慢点变老的果干,这样吃更好!
Image

龙

蔬菜篇

年

这样「处理」过的蔬菜更好吃了,也更贵了(还是季节限定哦
春天必吃这7种菜!有的补钙,有的通便……
外号「小人参」的蔬菜正当季,还有特殊「抗癌成分」!但……
不挑食挑战:这14种蔬菜,你能吃几种?
这种看起来很「血腥」的蔬菜,帮助降血压,还能提高反应能力!
高营养蔬菜,一个诀窍挑出来!越早学会越好
一个动作浪费蔬菜80%的维C!这样烹饪才最营养
Image

龙

肉类篇

年

猪身上哪里最精华?这3个部位你绝对想不到!
鸡鸭鹅哪个好?这些部位最值得吃!
为什么降温习惯吃「羊肉」?吃了会“上火”吗?
这2种「内脏」真的很值得吃!但有3类人要少吃……
「内脏」是大补还是有毒?这3类人推荐吃!
Image

龙

鱼虾篇

年

这5种淡水鱼值得多吃!高DHA、EPA,好买又便宜

不是所有「鳕鱼」都适合给孩子吃!7种鳕鱼营养PK,值得买的是…

不吃鱼,用「鱼油」代替行吗?

平价无刺的巴沙鱼,营养怎么样?

别再炒「虾头」做汤底了,很危险!吃虾必知的5件事

没去「虾线」就吃虾,有什么后果?

Image

龙

五谷薯类篇

年

20种粗粮排行榜!这几种太优秀了!
这种低调多年的粗粮爆火,有毒却真香!
一种被严重忽视的粗粮产品!冲泡就能吃,GI低营养高!(不是燕麦片)
我比较了9种全谷物,最推荐你吃它!
吃对了瘦身,吃错了增肥!这种食物的正确打开方式是……
粗粮很好,但这5种吃法反伤身!
Image

龙

坚果篇

年

必备分量图 | 过年胖三斤,可能是坚果吃多了
我比较了19种坚果的营养,这4个很赞!
吃核桃100天,他们发生了这样的变化……
这种便宜大碗的「坚果」营养很赞!推荐2种吃法
这种我们常嗑的瓜子,对男对女都有好处!
Image

龙

香料、佐料篇

年

喝咖啡加点它,甜香诱人,还有助降低胰岛素抵抗!
有强大抗炎力量的成分,藏在这种金色佐料里!
Image

龙

慢性病请注意

年

家有「三高」患者,这4张图一定要学习并收藏!
阻止「脂肪肝」,这种「饮料」可能有益!
糖尿病患者更适合吃这些水果
6种适合「高血糖」人群的主食,普通人吃也有好处!
「高尿酸」「痛风」人群,春节饮食务必做到这6点!
Image

龙

情绪与玩乐篇

年

春节回家被家人数落怎么办?
太极拳就是瞎比划?减腰围竟比有氧运动还有效!
春节干点啥?给你推荐这些!
Image
年夜饭做的哪道菜最得意?
春晚有什么想吐槽的?
春节7天乐陪爸妈做点什么?
一起来评论区聊天呀~

想看有声版科普吗? 

快关注我的视频号吧↓ 

关注我,

想看的营养科普都有↓