【总结】2024 二月 | 最棒的事
冰清小仙女约 14 分钟月 度 总 结
真正的智慧，不是解决问题
而是消除问题。
一直向前走，
曾经的问题，会在不经意间
自动脱落。
1
智慧沉淀
一，阅读
二月读完的书籍 记录软件 腾讯文档
2月一共读了4本书，内容涵盖投资财富、文史教育、亲密关系、社科等，总阅读量在阅读72.3万字。
NO.5 《压岁钱的游戏》⭐⭐⭐⭐
这是一位投资人父亲对女儿的财商教育记录：从幼儿园开始为爸爸付费敲背，灌输「钱是劳动所得」；到家庭会议签订消费协议，培养合理消费观念。
从签订压岁钱年利率合约，理解「复利」概念；到带女儿选择建仓第一支股票并持有，参与二级投资市场。
从参加小区跳蚤市场，初试「销售沟通技巧」；到体验「一日店长」，梳理公司成本、现金流及盈利策略……
这样涉及储蓄、消费、投资、创业的全面财商教育范例，我确实是第一次看到。
这种财商教育不但培养孩子正确的金钱观，更重要的是，在其中培养了孩子的自理、自律、自立、自信、与人沟通、团队合作、深度思考等等的能力——而这些能力不仅仅是「赚钱」所需，更是个人幸福的前提。
更有趣的是，本书关于理解二级市场投资的部分，当下看来也非常应景——追涨杀跌中体现出来的贪婪怯懦和认知盲点。
我很喜欢书里的一个比喻：你如果是用投资来娱乐的，那么就做好输点小钱的准备，享受快乐就好；你如果是严肃投资，那么学习、实践、迭代、建立自己的投资体系就是必须。
NO.6 《西南联大行思录》
⭐⭐⭐⭐⭐
春节期间去昆明旅行，西南联大是朝圣地，也在旅行途中读完了张曼菱花费10年时间探访联大老人们，最终完成的这本近28万字的著作，唏嘘不已。
看这本书第一是看历史。
西南联大的历史，从七七事变后北大、清华、南开三所名校南迁，到抗战胜利联大解散北归，就是一部中国人民抗战的历史。
因为政治原因，在我们从小接受的教育中，有些历史是被有意忽略和抹去的，比如蒋○石保护三校学生，比如国○党在抗日战争中的作用……真实的历史是战胜愚昧、暴力、非理性的武器。
看这本书第二是看信仰。
西南联大8年，学习条件之艰苦简直不忍读下去——没有校舍没有设备，天天轰炸，今日不知明日能否存活的情况下，全国学子和留学归来的鸿儒大拿们，抱着学习强国的信仰，来支撑着自己比现在大多数大学丰富得多的精神生活。
一个人的青年时代在怎样的环境中度过，决定他一生应对逆境的姿态。联大学子们后来获得诺奖、成为国家栋梁，和这段经历莫不相关。
看这本书第三是看教育。
西南联大一年级不分院系，国文课、体育课是必修；理科学生必须选一文科课；经济学、社会学也都是必修课——因为不管你干哪一门，你都要到社会上去，都要跟这些东西打交道……
教授治校，学生民主，真正的启发式教育，强调悟性而不是记性，强调思考和生命力。对外看到世界，对内打通各学科与各界，这才是真正的宏观意识。所谓知识构架，人生观、世界观，莫不起源于此意识中。
教育是灵性和理性的产物，而不是生产车间式的流程。联大的教育模式对于当今我们育儿和教育都会有所启发。
NO.7 《感受爱》⭐⭐⭐⭐
这本书带给我最大的洞见是：一个人是否能感受到别人对 ta 的爱，和别人实际对 ta 的爱，是两件事。很多时候，我们说的「你不爱我」，其实是在说「我没有感受到你爱我」。
为什么会这样呢？
因为感觉被爱以及它所引发的生物反应是由非言语线索激活的，这些信号包括语气、面部表情或者适当的身体接触。与说出口的话相比，非言语线索让我们感觉身边这个人对我们感兴趣，理解并且珍视我们。
而当今世界的快节奏生活，导致人与人之间缺乏非言语线索的面对面交流；即使面对面相处时，也因为心系「待办事项」而无法专注当下——既无法给对方非言语线索的情感表达，也无暇去认出对方非言语线索的情感表达。
那么，我们自己如何做才能感受到别人对我们的爱，才能让别人感受到我们的爱？作者给出了名为AA/CC/RR的「感受爱指南」并给出了相应的案例示范：
AA，即评估（assess）：评估自己的压力、情绪意识和环境；评估其他人在当前环境中的压力水平和舒适程度。
CC，即沟通（communicate）和联结（connect）：通过倾听情绪、情感，带着问题沟通；在不脱离他人感受的情况下，通过表达自己的感受来建立联结。
RR，即重塑（reframe）和反应（respond）：重塑对情境的认知。根据调整过的认知，以行动做出反应。
当然，这些方法能够有效实施，需要进行一些额外的功课。比如，评估就需要觉察力，那么就需要练习冥想等正念的方法；而沟通需要倾听能力，那么就需要练习快速压力释放技术。
看完这本书，我想到最近一直在研究的 ACT接纳承诺疗法，有着异曲同工之妙：在正念方法的帮助下去联接，进而做出合适的行动。感叹大道相通！
NO.8 《锻炼》⭐⭐⭐⭐⭐
本书作者丹尼尔·利伯曼是哈佛大学人类进化生物学教授，人类进化生物学系主任。他的研究领域横跨古生物学、解剖学、生理学、实验生物力学等多个学科。
《锻炼》将近27万字，总结起来其实只有一句话：
「一定要将锻炼变得必要而有趣；大多数时间进行有氧运动，但也别忘记加入一些力量训练；锻炼总比不锻炼好；随着年龄增加，更要坚持锻炼。」
但如果你看完这句话觉得「我都知道，这也不是什么新知」而扔下这本书，那真的就错过很多了。因为人间几乎所有「大道」我们其实早就被告知，但「知其然而不知其所以然」才是我们无法知行合一的根本原因——「知」得还不够。
而这本书从人类学和进化学的角度探讨了我们的身体，破解了一些关于锻炼的谬误，让我获得了超多新知：
比如，人类生而懒惰，久坐不是问题，睡眠不为休息，控制饮食减脂更高效，年龄并不影响肌肉增长，身体活动不是不老泉……让我们对于「为什么要锻炼」有了更深刻的理解。个人年度推荐 TOP10 席位暂定！
二，写作
二月写作记录 记录软件 腾讯文档
进化史专栏+公众号，1月共计原创27824字 🎉 用 时间日志app 统计出平均每天有1小时22分用于写作相关。
因为春节假期原因，有近10天的时间专栏停更，外出旅行和专心陪伴家人朋友，现在看来月输出总量并没有因此有什么影响。
但一个不容忽视的问题是，在我近一周没有输出思考之后（即便阅读一天没停），明显感到了大脑的迟钝。
这种「没有什么想法」和「想表达而不出」的顿感，在我年后恢复写作三天之后才逐渐消失——那是比较痛苦的三天。
这件事更加让我确定了，大脑和肌肉是一样「用进废退」的，节能是基因本能，要使其更加优秀就不得不在起始阶段去对抗这个本能，很难。
然而，过了启始阶段，就进入了良性循环，阻力和摩擦都会变小，获得的乐趣会越来越多。
二月份另一个和写作有关却和我无关的开心事是，社群里又看到好几位小伙伴开始尝试输出长文，并经历了从完成前的畏难到完成后的获得乐趣，就是这样👍
二月阅读和写作记录 记录软件 微信读书&时间日志
三，播客
2月发布了一期新的播客节目，和老朋友毛远聊了社群，也聊了过年，我个人非常喜欢。
这期节目时间大约1个半小时，但整个幕后剪辑和制作的过程大约用了18小时。单音轨会好剪一点，一般是录制时间的5倍，双音轨是10倍。
当然，是我技术不佳；也确实是我越来越追求极致的作品意识，毕竟好的内容值得被更完美的呈现。
前两天听孟岩的最新一期播客《与自由的距离》，其中讲到「节目名字如何取点击量会更高」这类问题对于他而言越来越不重要了，我心有戚戚。
做一个自己能力范围内能够完成的最好的作品，剩下的就和我无关了。我相信长期来看，每一个内容都能找到相匹配的受众，不会高估也不会低估，无需担心。
因此，我目前的创作心态就是这样：
无顾虑创作→尽心修改完善→发布后即放手
2
形象管理
简单总结一下我2月的运动情况：
力量训练共14次：臀腿6次，背4次，胸肩4次；每次60分钟。
有氧训练5次：2次爬楼机，3次跑步机；每次30分钟。
专门的拉伸放松3次。
训练总容量：80吨
运动时间：1090分钟，加上平均每天的9000+步数，平均每天60分钟
训练内容：三分化做了5个循环
2月的运动频率相较于1月有着明显的下降，主要原因是春节假期出游了5天没有训练。
然而根据智能手表的显示，在2.8-2.13出游期间，我每天的走路步数平均15500步，也算是中等强度的有氧哈🤣
二月运动记录 记录软件 训记
春节+出游，我完全没有控制饮食，甚至可以说是「暴饮暴食」，除了三餐完全没有计算热量，还因为和盛先生晚上熬夜看《繁花》，经常12点两人一起吃蛋卷、锅巴、饼干、辣条…… 过节嘛，要有仪式感😁
节后第一天去健身房上了个称，我发现居然体重并没有什么变化，完全不是想象中的「胖三斤」，马甲线还在。但当然，皮脂肉眼可见的是厚了一点点的，没有那么「干」了。
结合我这个月看的科普书籍《锻炼》，一个确定的结论就是：相较于控制饮食，长期规律锻炼的体质，是不容易发胖/反弹的。
但同时要说明的是，单就减脂而言，控制饮食是比锻炼更快速、高效的方式。所以饮食的控制，换句话说，吃得健康，是每个人都需要注意的。
此外，吃得健康不单单为了减脂，因为有研究发现，锻炼的成效并不能抵消垃圾食品对身体的损害（同样出自《锻炼》）。
因此，饮食管理是我在3月份要继续做起来的，也是会一直做下去的——当然，是以自己觉得舒服的方式（本月专栏文章《对食物的一些普遍误解》中也写了一些日常饮食注意事项）。
这个月的线条 👆
二月的活动和睡眠 数据来源于OPPO watch 4pro
二月日均睡眠时长7小时27分，日均深睡比例连续三个月23%，极度稳定哈哈哈😁
但因为春节假期和外出旅行的原因，其实入眠和出眠时间点差异还是有点大的。好的作息不应上窜下跳，趋于平稳才最好。
一般来说，有烦心事，就会睡不好；而睡不好，会影响精力情绪，进而影响生活工作。反过来，睡得好，精力佳情绪好，工作生活顺心；而工作生活顺心，没有烦心事，自然睡得好。
睡得好，一般过得不会差，两者互为因果。
二月的一些穿搭
3
财富积累
2024年投资账记录 记录软件excel
相较于1月，2024年2月的投资情况及家庭资产数据👇
家庭投资资产净投入 增加 3.45%
家庭金融资产总额 增加 12.22%
其中投资仓位占比变化情况👇
长期：97.5%（1月底） → 95.1%
活钱：2.5%（1月底） → 4.9%
长期仓位中，有知有行长钱账户变化情况👇
21.3%（1月底） → 22.1%
⭐ 截至2月29日收盘，2024年我的全账户投资收益率为 -1.67%，家庭金融资产总额增速为4.51%
此外两个一直在观察的指标是👇
从2022年3月中开始的有知有行长钱收益率，目前年化收益率为 -0.78%
从2023年5月底开始，我在长钱账户中建立了一个15万的子账户，做一个不择时一次投入小实验，目前浮亏2811元。
2月投资账 记录软件有知有行
今年2月的投资市场真是太有意思了！
我的朋友 Sherry 在文章中写到：「当各平台做的投资风险偏好测试题真的出现在现实生活中，人们才知道自己内心能够承受的阈值究竟在哪里。」
确实，事教人才能教得会。如果这次的市场波动能让我们更了解真实的自己，那么无论这次的投资结果是什么，都是一种成长、这次经历就有意义。
虽然目前我的仓位已经降到了95.1%，但在2月5日那天，我投资6年多以来第一次仓位到了99% ，在那天我加仓了自己的全部流动资金，一边笑称「一滴不剩了」，一边写下「未来的自己会感谢今天的自己」。
碰巧的是，那天上证指数盘中到了近期最低2635点，收于2702点。那天之后，大盘连续接了8根阳线，在2月底收复3000点。
比这一口血回了多少钱更舒服的是，自己的信念和判断以及选择的产品，在市场中得到了验证。
一个事实是，目前的市场已经和3个月前持平了，但大部分人（包括我自己）的账户并没有达到3个月前的数额。
这是因为，下跌25%后想要回本，不是要上涨25%，而是要上涨34%；下跌50%后想要回本，不是要上涨50%，而是要上涨100%！
我的朋友 Alexia 补充道，亏损和收益的非对称性最深的震撼还在于，大幅亏损可视为永久性损失了：下跌80%要上涨400%；下跌70%要上涨233%……
因此，「控制回撤」的意义，并不在于可以让账户的浮亏数额少「心里舒服」，而是影响复利增长的关键因素之一。
这些经验和教训，都是熊市带给投资者的宝贵财富。还是那句话，事教人才能教得会。
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亲密关系
来看一下2月的一些心动瞬间吧 上图为苍山的日照金山
2月中旬我和盛先生、盛笑笑在云南昆明及大理玩了5天。因为口罩三年和我的工作性质，这是盛笑笑第一次坐飞机，也是我们一家三口第一次单独远行。
这是我第一次来到大理。作为一个文艺女青年，我对于大理是有滤镜的，曾经无数次想过当我到达这个地方的时候，是怎样的情景。
绝没有想到是「拖家带口」的情形，和所谓的「浪漫自由」没有丝毫关系🤣
然而，盛笑笑一路各种无厘头的屎尿屁笑话，让排队等待变得有趣；盛先生一路各种细致的安排，让我只用做甩手掌柜吃喝玩乐……
人间烟火的真实，也许是比浪漫自由的飘渺，更让人踏实和安心的东西。
于是，去的是「大理」还是什么别的地方都不重要了。重要的是身边的人是谁，重要的是我们在一起度过的每一个瞬间。
2月8日
在西南联大博物馆数次哽咽。
在那个战火纷飞的年代，伤痕累累的华夏大地，遍布着铮铮傲骨与满腔壮志。独立之思想与自由之灵魂，生动热烈、惊心动魄、星光熠熠。
2月9日
洱海日出和向阳飞翔的海鸥。
半年不到，又上了海拔3900米。
因为暴风雪，上苍山的索道停了好多天了。我们去的这天才刚刚开，结果我们刚刚买好票，索道又要关了。幸运！
有的时候，跟风拍张游客景区照，也是很有意思的。
一家三口第一次没有在家吃年夜饭。明白了仪式感的核心是「在一起」。
从小在城里长大的盛笑笑从没有放过烟花，买加特林时候的豪言壮语和放加特林时候的抱头鼠窜，会作为我们之后很多年的笑谈。
我比他好不了多少。
2月10日
在云南吃了很多顿，但我觉得最好吃的，却是所在民宿免费早餐的这碗小煮米线。
大年初一，洱海的清晨冷飕飕，盛先生像多啦A梦一般从包里拽出一件他的抓绒外套。
穿着盛先生的抓绒外套，我们租了两辆电动车（不浪漫吧）行驶在乡间小路上（而不是租自行车徜徉在洱海步道上），和一片油菜花田不期而遇。
2月11日
小吃一条街，两边是热腾腾的各色食物；街头乐队在唱着《再见杰克》；盛笑笑爬上小火车，去和挂在屋顶的充气中国龙握手。
2月12日
在海埂大坝喂海鸥。盛笑笑说，这是他这次旅行最开心的一天。孩子的开心多么简单，我们要向他们学习。
2月13日
买了新年花束。后续是，它们开了半个月。
2月22日
和盛先生刷《繁花》。他这天兴高采烈地说，快来，我给你买了爷叔喜欢吃的凯司令蛋糕！后续是，真的不好吃。但我很开心。
5
结语
二月的时间使用记录 左滑查看 记录软件 时间日志
回顾整个2月的时间记录，最突出的变化就是代表「娱乐」的粉色时间分配变多了，当然是因为过年。
我是南京人，父母也都在南京，合家团聚这件事对我来说并不需要非得在过年完成；又因为我在医院工作，无论年节都要排值班轮夜班，自工作后就没有休过七天长假……因此我本人对于年节一直没有什么太特别的感觉。
但不可否认，年节确实是一个强有力的仪式感，它的意义就像毛远老师说得那样，「帮我们按下暂停键」，给自己一个充分休息的理由。
说来也奇怪，休息这一理所应当的行为，不知何时非得需要一个理由了：为了更好地工作云云。
并不是的。休息就是为了休息，并不需要为它赋予什么其他意义。过年可以休息，其他时候也都可以。
能够享受休息而不愧疚，就和能够专注工作而不委屈一样，是「全心投入」的一体两面，是一件事而不是两件事。
此外，2月我在阅读上花得时间更多了，并且阅读内容也转为更严肃的学术类读物（有好几本正在读，还没读完）。
短平快的内容逐渐对我失去了吸引力，因为发现一些畅销书中为了降低阅读门槛和人为制造共情，对内容做了阉割和简化。
然而，这个世界是复杂的，知识是复杂的——任何一个「结论」都是由各种前提、因果、环境杂糅的。
如果不愿/不能理解其中的复杂性，就无法知晓究竟是A对还是B对（可能都对，前提条件或适用性不一样），也有可能倾向于形成二极管思维，无法提升逻辑思维和思辨意识。
所以我目前给自己的忠告是：
95%的信息都是不必要知道的
去看教材和学术论著，而不是畅销书
去看最新文献，而不是新闻头条
「去看书」这一非常 old school 的建议，真的是一点都不炫酷，果然是年纪大了哈🤣
正月里面都是年，祝福各位大伙伴们龙年鸿运当头~ 也别忘了我们的存在本身，就是这世间最棒的事。
感恩阅读与陪伴，咱们下一篇见❤