女性运动，事半功倍！
营
顾中一工作室约 2 分钟
顾中一工作室约 2 分钟本文 544 字，阅读约需 1 分钟
今天是专属于女性的节日，祝每一位女性都更加健康、自信、开心、幸福！
然后再悄悄告诉大家一个好消息，其实女性只要运动起来，能比男性更轻松地获得健康收益！
今年发表在《美国心脏病学会杂志》上的新研究，梳理了41余万名美国成年人的数据，重点关注1997年至2019年的休闲体育活动及其与全因和心血管死亡率的关系。
发现一些有趣的结论：
运动对全因死亡风险和心血管死亡风险的影响存在显著男女差异。
与不运动相比，定期进行中度至剧烈程度的有氧运动，跟成年女性全因死亡风险降低24%相关，而男性则是15%；跟成年女性心血管疾病死亡风险降低36%相关，而男性则只有14%。
即使付出较少的努力，女性也可能从定期锻炼中获得比男性更大的健康益处。
具体来说，男性每周运动300分钟获得最大健康益处，而女性只要每周140分钟就能收获相同程度的益处。
前面说的是有氧运动，而看无氧运动的话（粗略归类就是那些在健身房使用器械以肌肉训练为目的的锻炼），男性每周3次训练时获益最大，而女性只要每周训练1次就能获得相同程度的收益。
可以说是事半功倍了！
又想骗你运动了？没错，我就是！趁着春暖花开，多多安排踏青、赏花，一起动起来吧！
编辑：小荟
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