拾贝集 Vol.05 世界的熵增
冰清小仙女约 9 分钟平日里，我除了在公众号和专栏输出长文，也会在朋友圈随便写一点小感想。
这些小感想少则几十个字，多则大几百字，全凭兴致和灵感。不少小伙伴说，蹲我朋友圈已经成为了一种习惯。
这些文字虽不成体系，丢失了却也挺可惜。于是打算不定期整理出来沉淀在此，起名《拾贝集》，这是第5期。
如果你喜欢这种形式，也请文末留言给我一个反馈，你的反馈是我更新的动力 😘
谢谢你。我爱你❤
01
# 自我管理 #
SELF MANAGEMENT
亚利桑那大学2017年的一项研究证实，时间几乎无法治愈感情上的伤痛。
寄希望于只要等一等，事情就会自动变好，只是一厢情愿的自欺欺人罢了。
这个世界是熵增的。就像如果不收拾房间，房间就会越来越乱一样；如果什么都不做，事情只会越来越糟。
Time will heal 中真正起作用的不是「时间」 ，而是在这时间里做的事情、获得的成长。
🔮一句咒语：
没有什么事，是「不得不」做的。
如果选择去做某件事，必然其中有我们想要的东西；如果真想要，那么为之付出的代价，也是我们的主动选择。
当然，想要之物和代价并不是固定不变的。当付出的代价太大，超过了想要之物时，放弃想要之物，也是一种主动选择。
重点是，任何时候任何情况下，我们都在主动选择，而非被动和被迫。
但很多时候，我们习惯于把自己放在被动的位置上，只是为了逃避选择，逃避因选择所承担的代价和放弃的需求。
能想明白这一点，就会少很多挣扎和内耗。
输出量当然和个人能力有关，但影响更大的，我觉得是「状态」。
状态好的时候，认可自己的所言所行所知，就会觉得自己做的事情写的东西有价值、能帮助他人，自然输出和分享的动力就大。
状态不好的时候，每分每秒都在灵魂拷问，觉得自己很差劲，连自己都不觉得自己好，自然就没动力输出，觉得是「露丑」。
因此，所谓「状态」拆解一下，指的是对自己当下个人能力的认知；以及更重要的，是否接纳此刻有这个个人能力的自己。
如果说个人能力是客观的，那么和状态有关的上面两条，都是非常主观的，会随着事件和情绪随时起伏。
所以，修心比修能力，更重要。有工具没内核，做不成事。
有些人不愿意分享的原因是，不想让他人获取自己了解的信息，其实这个想法并不成立。
一个无心学习的人，即使你分享了，他也不会去深入了解你的信息，知道了和没知道一样。
一个有心学习的人，即使你不分享，他也会从别的渠道搜寻到这个信息，最终也会知道。
讲白了，他人是否能获取信息，其实跟你的行为没太大关系。
把「我」放得小一点，再小一点。
02
# 亲密关系 #
LOVE
在亲密关系中，我目前奉行的原则是「不要脸」😁
比如盛总年底应酬多，连着几天回来的时候我都睡了，早上我上班又起得早，俩人都没怎么说上话。
搁在以前，我会摆脸色、责怪他、威逼他早回来；现在我不会了。
因为我要的是亲密、是连接。当我表达愤怒（摆脸色、责怪、威逼）时，并没有表达出我的真正需求呀～
不要用愤怒，或者其他什么拐弯抹角的东西去表达「我需要你」「我想和你在一起」，用语言和行为直接去表达。
刚刚我就直接拉着他的胳膊晃了晃，惨兮兮地对他说「我发觉在过去48小时我们都没有什么肢体接触哎……」
盛总立马牵起我的手，五指相扣「知道啦宝宝」我又继续不要脸地钻进他怀里「先抱一下嘛」……
爱，不丢脸；表达爱，也不意味着脆弱。和亲密连接相比，面子算什么😘
结婚12年了，我从没有要求过盛先生把工资上交，也没要求过查看他手机之类。
我不喜欢「要求」别人做什么，因为我就不愿意被「要求」。都是成年人了，一个人凭什么能要求另一个人呢？
凭「爱」嘛？
爱，和所有其他感情一样，都是随时在变的——变得更深或者更淡，取决于如何相处。强制对方做不愿意的事情，肯定不是让爱变得更深的相处模式。
另外，我也确实是嫌「管别人」太麻烦，因为它不可控结果。
有这个时间，我可以用来「管自己」——提升自己的赚钱理财持家能力、提升自己的内在外在魅力、增进亲密关系的沟通等等——这是可控的，也是高效的。
提升吸引力，而不是增强控制力。
助推和共赢，才是更好的相处模式。
什么「主动你就输了」，都是狗屁。我在关系上就是一个特别主动的人。
我会主动去联系和表达，也会主动去承认错误和道歉。我会主动向盛先生要抱抱，还会主动索吻。
大约就是他坐在电脑前工作时，从他拿鼠标的胳膊下钻进他怀里，坐在他大腿上，把脸贴在他胡渣子上，再去找他的嘴唇…… 亲完就抽身逃跑😁
能主动的另一面是，能拒绝。不喜欢不舒服就说出来、就离开，不因社会规训或为讨好他人而勉强自己。
有人说「不主动不拒绝」才能置自己于关系高地，别搞错了海王海后们在行动上可都是主动得很——主动撩人、主动发出暗示和邀请，以及主动跑路。
不会主动和不会拒绝是一体两面，都是把自己当做客体而不是主体，去等待「被」挑选，或者「被」丢弃。
想清楚自己要的是什么。然后去主动。
盛先生问我晚上去吃什么，我说不是照例回爸妈家吃饭么，他说哦不出去吃啊，我才想起今天是结婚纪念日，12周年。
他问我记不记得婚礼那天晚上他点肯德基的，我说不记得了。
他说那天他穿着西装，半夜跑到酒店旁边的肯德基，还遇到之前来参加婚宴的朋友，说饿了来买点东西吃。
我那夜有没有吃到他买的肯德基呢？不管了，就今夜来吃一下吧。果然好吃 😋
顺便一想，如果可以给12年前的自己带句话，我会和她说什么呢？可能是——
婚姻不容易，总的来说是一件麻烦事，属于有挑战有成长那类。遇到想不明白的东西，对自己多一点信心。
然后向前看。
03
# 人际关系 #
RELATIONSHIPS
我发现，我能真正地原谅某个伤害过我的人的时刻，从来不是「心里想通了」的时候。
而是，我自己通过努力和挣扎，客观上的实力更强、已经获得了想要之物的时刻。
直到那个时刻，曾经的伤害有了新的意义，变成了成就我的故事的一部分。于是，所谓伤害就不存在了，原谅轻而易举。
在那之前，「算了」只是嘴上说说，安慰和劝解也是表面有效，夜深人静之时依然辗转反侧，一不小心就被「刺激到」。
完善自己，「做自己的码头」，是解决很多困扰的根本办法。
任何关系中，能够主动道歉、率先原谅的，才是强势的一方。因为 ta 掌握着主动权。
「你不XXX 我就难受」的一方，才是弱势的一方。因为自己的情绪和决策，依赖于对方的行为，是被动的。
嘴要甜，心要坚定，行动要果决。而不是相反。
我们要觉察每一次的人际互动，都要出于「真心」而不是为了「对等」或者「交换」。
因为后者并不纯粹，里面有「自我委屈和压抑」的成分，就等于埋下了一个雷，有可能带来失望和挫败。
我们要以黄金法则去人际交往（己所不欲勿施于人），但是，我们不能默认所有其他人和我们共享同样的价值观和做事原则。
有些人他就是不地道、爱占便宜、甚至是情绪吸血鬼，那也是他的成长经历所致，没有什么「对不对」，我们可以不认可，但要能够「允许」他们。
我以前就经常想不通，「这人怎么能这样！」，现在就会释怀很多：一个人是什么样子那就是事实，看见事实、承认了就好。
这就好像看见「哦，地上有个香蕉皮」——在我们能量充足的时候可以把它捡起来扔垃圾桶；而能量不足的时候，绕过去不要踩到就好。
永远不要纠结烦恼于「怎么还有人乱扔垃圾啊！」；也不要以「我要清理垃圾、教育乱扔垃圾的人」作为责任。
我们只要以自己的价值观为行事原则，做好自己的事情，不委屈不糊弄，坦诚纯粹，就可以问心无愧了。
选择不交往的人，不一定都是「坏人」；但选择交往的人，一定都要是「好人」。
04
# 自我价值 #
SELF VALUE
《繁花》中让我感触最深的地方，居然是「情场失意 商场得意」。
在下决心离开宝总之后，玲子和汪小姐都闯出了自己的一番事业。其实现实生活中，大多数的成长和蜕变也都是如此——被逼出来的。
所以，当负面事件砸过来的时候我们要知道，无论是愤怒还是悲伤，都是巨大的能量，利用它们「争口气」，是能在启动阶段帮助我们走上一段的。
另一方面，当我们内驱力不够的时候，也要感恩一下毕竟自己没有穷途末路，因为「还有别的路可走」，所以无法投入所有专注和心力。
生活中的两全其美极少，只是大多数时候我们看到了当事人的得到，没有看见 ta 或主动或被动的失去。
很多小伙伴在展示和分享的时候，有这样一种倾向：因为害怕别人觉得自己「不够好」，就先退一步说自己不好。
比如「我就随便写写的」「也没什么水平」「说得不好」…… 我不太建议加上这句。因为，这并不是事实。
我相信每个人能够公开拿出来的东西，就是自己力求做到最好的东西——「我全力以赴了」值得骄傲，一点也不丢人。
更重要的是，别人看待你的方式，取决于你如何看待自己。
如果你长年累月向他人传达出「我不够好」的信息，别人也就倾向于这样认为——毕竟，大部分人是没有时间和兴趣去深入了解你究竟是怎样的。
所以呢，咱们就大大方方的：既承认自己的努力，也承认自己的局限；另外，多多把「我真棒」挂在心里——如果不好意思挂在嘴边。
坦然和认可，会让自己的能量越来越高；
退缩和压抑，只会让自己的能量越来越低。
一个自我觉察的方法：最近是否因为一些别人和自己无关的行为而影响心绪？
包括且不限于，羡慕嫉妒某人啦，总看某人不爽啦……这种情况就要自我审视一下，是否最近因为种种原因，没有在做着自己价值观认可的事情。
因为当一个人有着明确的价值，并以其为指导、做着相应的事情时，ta 一定是沉浸其中、乐在其中的，这时 ta 是无暇去关注别人在干什么的——这些不重要啊，没有手上正在做着的事情有趣啊！
比如，我每天忙着搞运动搞饮食一头劲儿的时候，忙着写作录播客做社群一头劲儿的时候，哪里有关注点放在别人干了什么上面呢？
但我没有做我想做的事情的时候，就会去关注别人，啊他怎么就自由职业了，啊他怎么就那么多粉丝了，啊他怎么总是一副自己懂很多的样子真讨厌……
羡慕嫉妒看人不爽，这谁还不会啊！太正常了！重要的是，不是在它们出现的时候任由其牵动自己的情绪，而是退后一步，借此来看清自己：我哪里不对劲了，是不是需要调整一下了？然后去行动。
万物都是镜子，万事都是工具，去主动利用它，而不是被动受其所限。
如果有人说你卷、试图阻止你卷，大多数原因是他们想要待在原地，又恐惧待在原地。
这时，一个在往前走的人，就是威胁——真正笃定松弛的人，是不会管别人卷不卷的，有这闲工夫自己玩玩了。
如果有人打压你的光芒、试图阻止你绽放，大多数原因是他们自己也没有多亮，并且对于未来是否能持续进步没有信心。
这时，一个在发光的人，就是威胁——真正耀眼灿烂的人，是会欣喜、鼓励、创造一个高质量环境的，坚信每个人都会从中得利。
每次的向上，都在对抗拉你下来的力量，不可避免；因此每次的突破，也都是挣脱了什么而得到。
感恩所有曾经托举过我的力量，
珍惜所有正在托举着我的力量。
❤️