你过度疲劳了吗？

疲劳的感觉大家都知道，但过度疲劳是即便你休息了，发现也很难得到缓解。

🔍 有这些症状说明你可能已经过度疲劳了：

😖 身体的一些明显的症状，比如肌肉无力、肌肉疼痛、头痛，还有明显反应速度变慢、眩晕这些情况。

🧐 心理上可能有难以集中注意力、易怒或者非常冷漠，做什么事情都缺乏动力。

📉 执行工作时，感到自己处理事务的能力下降了，这些都是过度疲劳的症状。

如果症状很严重，还是建议积极就医。如果症状比较轻，可以先试着从以下几个方面进行调整。

首先一定要注意定期活动，哪怕你很累，适当的比如比较轻度的至中度的活动都是很有益的。就算是一些癌症患者，一般也建议适当进行体力活动。

均衡饮食也很重要，蛋白质、碳水化合物、足够的热量，充足的饮水，这些都很好，只是注意睡前不要吃太多。

另外，不要摄入太多的咖啡因，以免影响休息。

正念冥想以及压力管理的技巧，对于缓解压力都有帮助。

像糖尿病、甲状腺以及心血管疾病都可能加剧疲劳。

你可以记录一下每天的疲劳水平以及做了什么事情，这种记录对识别加剧疲劳症状的因素很有帮助。

但如果发现胸痛、严重头痛等情况，一定要抓紧就医。

避免长时间连续工作，适时的休息，规划好每天的工作安排。

比如我自己就限定每天晚上10:30之后不再工作了。

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