【总结】2024 五月 | 完美的日子
冰清小仙女约 14 分钟月 度 总 结
不是要等到风暴平息才开始生活，
我们本就一直生活在风暴中。
1
智慧沉淀
一，阅读
五月读完的书籍 记录软件 腾讯文档
点击文末阅读原文 获得冰清2024年书单
五月一共读了 4 本书，内容涵盖历史政治、财经、人物传记、科幻、育儿等，总阅读量大约 83.7 万字。
NO.21 《一如既往》
⭐⭐⭐⭐⭐
四月我读完了《一如既往》的英文原版 Same as Ever，五月和社群小伙伴一起共读了由中信出版社出版的中文译版。
虽然是第二遍看，依然觉得这本书中的几乎每一篇都非常美妙，美妙到我觉得远远没有「读完」它，想要随时翻看再读。
写一本书的完整书评，对于我是一个仪式感，似乎写完我才可以真正 close the book, 所以这本我一直没有写，因为我还不想合上它，想保持一个「未完成」的状态，让我可以一遍遍再次翻开它。
NO.22 《邓小平时代》
⭐⭐⭐⭐⭐✨
印象中除了小说，我似乎没有看过一部有近50万字体量的非虚构类作品。
在上个月和社群小伙伴共读完《置身事内》后，我花了二十多天的时间读了《置》中推荐拓展阅读的《邓小平时代》。这本鸿篇巨制精彩到我抑制不住在专栏一口气写了三千多字，梳理我的获得。
千万不要被这本书的体量吓到而退缩不看，它并不难读。
这本书主要内容的时间跨度从新中国建国到改革开放——这段时间的历史是我的知识盲区，于是我在看书过程中一直处于「迫不及待地想要知道后面发生了什么」的兴奋状态。
哪怕你不想从中汲取什么知识和启发，你也完全可以把它当作一部大爽文来看，之后你会发现现实比爽文更曲折、更精彩，当然也更伟大。
除了故事，本书的前半部分「曲折的登顶之路 1969-1977」主要在讲政治斗争，为我们的职场生存提供了非常优秀的模板；
本书在讲国与国之间的外交策略，对于普通人来说，都可以看作是人与人之间的人际关系策略；
本书的主体内容讲的是邓小平如何领导一个国家，这种领导力也可以给我们在工作和家庭中如何「领导」提供灵感……
再次推荐大家有空一定要看看这本书，看看自己生活的这个国家是如何一步步走到现在的。六星推荐！
专栏的三千字推荐原文 & 社群小伙伴的讨论
NO.23《献给阿尔吉的花束》
⭐⭐⭐⭐
我算是科幻爱好者，《献给阿尔吉侬的花束》这本书被分在科幻类别里，且评分很高，所以我翻开了它。然后发现上当了。
本书基于一个非常「软」的科幻假设：如果可以通过科学技术提高一个智力低下患者的认知水平，将会发生什么事？小说的主体内容描述和思考的，都是心理、是人性，再与科幻无关。
但这是一次非常值得的「被骗」，因为这本小说写得实在太好。
本书作者丹尼尔·凯斯拥有心理学背景，他描写多重人格的小说《24个比利》，甚至被精神分析专业推荐为必读书目。
同样的，本书在描写主人公查理从智商70到智商185的性格和心理变化上，精微又深刻，让我们不得不去思考理智与情感的冲撞，智力与经历的高下，以及人性的幽暗和复杂。
这本书另一个非常特别的地方在于，它是一本日记——全书都是查理写的日记。所以刚开始的阅读体验会非常差，因为满篇的错别字、流水账、标点错用…… 作者有心，译者也费心了。
也正是因为它是日记体，全书的代入感要比上帝视角的第三人称强太多。读着不自觉就会开始共情查理，我看到好多读者评论说哭到稀里哗啦。我没哭，但我连着好几晚都在做噩梦——应该是查理的创伤触动了我内心中一些隐秘的创伤。
因此，这本书我也不知道是推荐好，还是不推荐。推荐，是因为它真的是一本超优秀的书；不推荐，是因为怕你们读了心伤。
NO.24 《少年发声》
⭐⭐⭐⭐⭐
看这本书的初衷是被这句话所打动：孩子是教育的主体，却是教育议题的缺席者。这本书采访了16位年龄不等、情况不同的青少年，去看看孩子们究竟是怎么想的。
看完这本书，我的感受是「意料之中，又是意料之外」。
意料之中的是，大部分孩子的问题是因为家庭教育而产生。表面上是孩子出了问题，实际上是家长出了问题、家庭教育出了问题。
书中无论正面的例子还是反面的例子，都在反复印证这一点。如何解决孩子的问题，根本上还在于解决家长和家庭的问题。
书中有一个例子给我印象特别深刻，一位在小学低年级是「皮大王」的孩子，到了高年级主动学习了，而他的心声竟然是「妈妈情绪变好了」。这背后则是一位全职妈妈从日常焦虑、把自我价值感寄托在孩子身上，到自我学习充盈自己的过程。
意料之外的地方在于，小孩子们真的都非常「灵」！无论是七八岁的孩子的观察，还是十几岁的孩子的思考，都是既准确又深刻，甚至超过了很多成年人。
比如书中采访了一位因患有强迫症，做作业反复验算，动作非常慢的男孩。他后来做了视频up主，还带了一个团队。
作者问他这种「能提炼事物的规律来做事」的能力是如何培养的。他坦然地说，可能因为我有强迫症，所以平时会想得比较多比较深——把世俗意义上的「缺点」变为自己的「特点」并加以利用，是大部分成年人都做不到的。
再比如书中一位16岁的女孩，作者问她不在意成绩那在意什么。她回答在意「为人」，包括与人的关系，和自己的关系及相处。
这绝不是一句伟光正的官方回答，因为她在后续采访中说，知道同学的名字叫什么其实是没有感觉的，真正了解这位同学之后，「才发现他是人。然后非常震撼，发觉人和人之间比想象的要更加相似。」——这种深刻和透彻，也是大部分成年人都想不到的。
《我的阿勒泰》中张凤侠对女儿说，生你下来不是就为了让你服务别人的呀；《少年发声》中陈瑜说，爸爸妈妈要能够真心接受，孩子来到这个世界上，看看月亮，看看星星，看看日落日升，那也是可以的。
家长和孩子们的压力，当然根源在于结构性的矛盾，需要改革。
就像《新华字典》中的例句「张华考上了北京大学；李萍进了中等技术学校；我在百货公司当售货员：我们都有光明的前途。」这不应该是个梗，而应该是我们教育的目标。
这本书作为六月社群育儿主题共读的预热，分享后效果很好。在六月我们会一起学习 AI 时代的家庭教育指南，非常期待彼此的交流碰撞哦！
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二，写作
五月写作记录 记录软件 腾讯文档
五月公众号发布了 3 篇文章，进化史专栏发布了 14 篇文，共计原创 47200字 🎉 用 时间日志app统计出平均每天有 1小时40分 用于写作相关。
五月的专栏文章除了依然延续优质信息推荐、自我管理的主题外，还写了投资实践和育儿教育的主题。
在《想做自媒体？先看这一篇！》里，我为大家推荐了一期播客节目，结合我自己的经历和见闻，探讨了自媒体的投入成本和真正意义。
在《和老师掀桌子》中，我分享了处理笑笑学校生活的一个事件，不同于我之前原则里的「礼貌地坚持立场、温和地表达诉求」；为什么这次我掀了桌子，结果又如何。
在《不让小孩被教坏》中，我复盘这些年以来我和盛先生可能做对了哪些事，让盛笑笑一直表现出很强的逆商、充足的自信、以及对他人评价的客观清醒。
人际关系系列我很喜欢《如何与伴侣沟通带孩子？》这篇，借这篇我向大家展示了，并不是盛先生有多给力、多爱带娃，而是我通过自己的观念行为和一点点技巧，使他能更积极主动地配合带娃，从而为我自己争取到更多自主空间。
另一篇我自己很喜欢的是《得知父母买了不明保险后》，和大家分享了我如何帮父母去梳理产品，如何与父母沟通、决策，以及后续如何汲取经验等。
五月我重启了个人投资实践系列，写了《如何快乐存钱》，分享了自己存钱的理念和方法，落脚点在「快乐」上；
《做一名合格的基金持有人》则结合有知有行的一次考试，来阐述我如何利用其查漏补缺、不断学习。
在自我管理系列中，我在《秩序崩塌的调整方法》中分享了三个要点，正是它们帮助我减少情绪崩溃的次数，以及在崩塌发生后能够及时调整。
而《如何在日常生活中爱自己？》更像是上一篇的实践版，不讲大道理，只聊我最近的一些日常生活，分享了一些「不费太大劲儿、不用改变太多」就能好好爱自己的方法。
最近在阅读中我会特别注意一个想法：这本书讲的就是XX里的XX（另一本读过的或者知道的书）。
能够联系自己的已知来阅读，本身是特别好的事，也有利于吸收新知；只是要特别注意不要把已知变成一种傲慢，而忽略了去吸收未知。
比起「批改作业」的成就感，阅读时「获得新知」的成就感是更有益的。
哪怕是一本烂书，里面可能也有XX观点/XX举例很有洞见/启发；甚至「为什么能写这么烂」也是一个新知。
芒格老爷子曾说过，在任何一年里，若你没有推翻自己最喜欢的想法，那这可能是被浪费掉的一年。
用确认已知来强化自我，是衰老和固化的迹象；从探寻未知来调整自我，推翻自我，才是成长之道。
五月阅读和写作记录 记录软件 微信读书&时间日志
2
形象管理
简单总结一下我五月的运动情况：
力量训练共22次：臀腿8次，背7次，胸肩7次；每次60分钟。
有氧训练12次：9次爬楼机，3次跑步机；每次30分钟。
专门的拉伸放松5次。
其他：爬山1次。
训练总容量：180吨。
运动时间：1867分钟，加上平均每天的9000+步数，平均每天超过1小时
训练内容：三分化做了7个完整循环
目前是今年训练时长最长的一个月啦！
五月运动记录 记录软件 训记
五月份训练上最大的突破应该是杠铃臀推已经可以用 110kg 做组了，这个重量是我的2.5倍体重了。
从10kg 的短杠铃杆，改成了 20kg 的长杆，不仅仅是重量的区别，因为长杆需要在推起时有更稳定的核心力量来控制它的晃荡不平衡，期待下个月我长杆 110kg 可以掌握地更加得心应手起来。
此外，虽然我上肢的进步非常缓慢，但确实能看到那么一点点的进步。虽说「重量不变但动作更标准了」不太好量化，肉眼上确实胸肌更大，背肌和三角肌也更大了。
这个月的线条 👆
社群里有小伙伴问我，胸中缝是用什么动作练出来的，太好看了。我说，飞鸟、夹胸、卧推——其实就是练胸的主要动作，说了好像等于没说。
但事实就是，胸肌体积上来了，自然两边鼓起来，自然就有胸中缝了；就像臀肌体积上来了，自然就鼓起来了，自然就翘了圆了。
力量训练的目的，就是用（非常简单的几个）基础动作增加肌肉量，整体就会有所改观。
大部分人的状态和训练（包括我），还轮不到具体细节的雕刻，搞那么多精细动作和花样，如果没有肌肉量，其实没有太大用。
无论增肌减脂，很多人都想太复杂了，导致最后执行困难，忘记了简单粗暴地「练就完了」才最高效。
其实除了健身，其他事情也是一样：写就完了、读就完了、做就完了……
摩根豪泽尔在 Same as Ever 里面有一篇就叫做 It’s Supposed to Be Hard. 千万不要因为想短期得到效果，就沉迷于方法论的追寻，反而失去了行动力。
5月的运动 数据来源于OPPO watch 4pro
社群里还有小伙伴问我，每周是怎么安排训练计划的？
不是我安排的，是我教练安排的。教练说练哪就练哪，教练说做哪个动作我就做哪个动作。
这看上去挺「无脑」的，事实是，我之前通过一系列观察发现这个教练蛮厉害的，他虽然平时不多话，但我哪里有问题他心里门儿清。
而且他对于我的负重也把握得很好，他知道我什么时候可以加重量、什么时候还没到；他甚至比我自己更能准确判断我的训练状态。
之前我也有过好几次自以为是，觉得他的计划不行，觉得有更好的计划；实践后发现还是教练说得对，他只不过是没把弯路告诉我。
既然如此，那我就用人不疑，听说照做了。
我全力执行教练的训练计划，期间有什么疑惑、身体有什么感受，都及时反馈给他，他会据此调整我的训练节奏和计划。
除了健身，在其他领域我的原则也是，主动求助经过较长期观察判断后认定的专业靠谱的人，然后就「听说照做必有收获」。
花钱得到指导并照做，是为了提高效率、少走弯路；也是为了清空自己的脑子，让它在更擅长的地方发挥作用哈😁
五月的活动和睡眠 数据来源于OPPO watch 4pro
3
财富积累
2024年投资账记录 记录软件excel
相较于4月，2024年5月的投资情况及家庭资产数据👇
家庭投资资产净投入 增加 1.98%
家庭金融资产总额 增加 1.75%
其中投资仓位占比变化情况👇
长期： 95.1%（4月底） → 91.9%
活钱：4.9%（4月底） → 6.8%
长期仓位中，有知有行长钱账户变化情况👇
23.5%（5月底） → 23.5%
增加了 1.2% 的稳钱账户仓位
⭐ 截至5月31日收盘，2024年我的全账户投资收益率为0.56%，家庭金融资产总额增速为10.60%
此外两个一直在观察的指标是👇
从2022年3月中开始的有知有行长钱收益率，目前年化收益率为 1.40%
从2023年5月底开始，我在长钱账户中建立了一个15万的子账户，做一个不择时一次投入小实验，目前浮亏 334 元。
5月投资账 记录软件有知有行
五月的市场非常有趣，月中旬时最高收益破了10%，心里想着，哟嚯，A股终于支楞起来了嘛，跌三年终于要价值回归了！
结果呢，下旬的连连下跌抹平了上旬的收益，不但空欢喜一场，最终五月整体来看比四月还亏了一点。
泄气吗？还好。很小的一部分失望来源于「本月数据又不好看了」的虚荣心，除却这一点，没有什么压力。
正好借着中旬的恒生和中概持续走高，减轻了这部分仓位，大部分调成了医药医疗——这个已经趴了很久的品种。
虽说医药医疗已经浮亏很久了，我拿着它非常安心，究其原因我理解这个品种。相反，最近在研究全球资产配置，一些海外品种我就心惊胆战，涨跌都很慌。
记得很久之前（也不是很久）在腾讯跌到 250 元以下的时候，毛远老师说他完全不慌，因为知道自己买的是个什么东西。（仅举例，不推荐任何个股）
拿不住，是因为不懂，对这句话的理解更深刻了，下一步是好好学习并配置海外市场。
4
亲密关系
来看一下五月的心动瞬间
5月2日
8+92，两个人加在一起100岁。
这一幕让我真正体会到了「生命的延续」。
5月4日
大家好，我是盛笑笑养的草头娃娃，我已经从一个秃子变成流川枫了。
5月7日
饭后下楼溜娃，在夕阳的余晖下让娃帮我拍张美照，然后拍下了这张👇
5月9日
种的小番茄黄了！
5月12日
用朱小姐和卡布泡泡配上翠珠尤加利叶插了瓶花，祝母亲节愉快。
5月18日
开到了一个五房的报恩榴莲！
5月19日
看画展。再一次看到了莫奈的真迹。
如果你有一座花园和一座图书馆，你就拥有了你所需要的一切。
5月20日
小男孩和大男孩。
5月21日
下班到家，发现我妈送了一盒小龙虾放在了饭桌上。
5月24日
劳瑞拉开花了。花朵层层叠叠，奶橙色由内向外渐变成桃粉色，和刚刚拿回来小小瘦瘦的样子，判若两花了！
5月26日
养过小蝌蚪，但真的养成了小青蛙的，我这是第一次。
5月29日
就在家楼下。一抬头，看见了彩虹！
五月看了一部电视剧一部电影，都是一个人在线看的，都很喜欢。
《我的阿勒泰》⭐⭐⭐⭐
李娟的原著散文我是很多年看的，当时就非常喜欢，但文字必然没有影像的冲击力大。镜头中的雪山松林草场花海，把我一秒带回徒步夏特的那一年，大美新疆。
巴太这样的男孩子，有谁会不喜欢呢？长发的于适是真的帅，又野性又纯真又深情；不禁想起《燃情岁月》里的布拉德皮特，同样又野性又纯真又深情。
更喜欢的是马伊琍饰演的张凤侠，松弛到完全与生活握手言和、并肩而行。从不强求、没有内耗、轻松翻篇、兵来将挡，安守着自己的秩序感，自由自在地野蛮生长…… 成为我心中的女性心理健康的榜样。
相比散文，电视剧更加浪漫与诗意；相比真实的牧区生活，散文也是更加浪漫与诗意的——但那只是真实的一个面相，不是全部。
诗和远方很好，值得去追寻和体验；也要能理解桃花源的幻象、理解生活不在别处，从而才能不以诗和远方作为逃避当下生活的寄托，这很重要。
毕竟，一群人此刻想要改变和丢弃的生活，也许正是另一群人期待中的美好与幸福。
《完美的日子》⭐⭐⭐⭐
这部电影讲述了一位中年大叔打扫东京厕所的日常，几乎没有台词，几乎没有情节，几乎没有配乐。
虽然它在戛纳获奖、被奥斯卡提名，依然属于小众的文艺片，如果无感就看不下去，如果喜欢就会很喜欢。
看完电影，我的内心变得特别安静，情感也细腻起来，就很理解大叔为什么常常微微一笑——太多生活的细节和琐碎之美，平时被我们忽略了。
这部不但光影和镜头语言极具美感，为数不多的几首插曲大多是八十年代迷幻摇滚和爵士，首首我都爱！音乐是通「灵」的，能共鸣就特别幸福。
推荐这部电影给我的好友少楠说，把一件件小事做好，内心就安定了。也许安定和平静，就是「完美的日子」。
5
结语
五月的时间使用记录 左滑查看 记录软件 时间日志
五月一个最深的感悟是发现大部分人之所以纠结，大概率是因为没想明白，既要又要还要。
投资时，既想要流动性，又想要收益率，还想要规避掉波动；亲密关系中，既想要新鲜与激情，又想要稳定和安全，还想要没有任何争吵。
凡事都有其相反面，它们是一张纸牌的正反面，你没办法只要正面不要反面。
想要有人托底生活而不用承担压力，就要能承担这个人对你生活的控制；
想要更少的羁绊、更多的个人自由，就要能承担孤独寂寞和欢乐悲伤无人述说的时刻；
想要独立的决策权，就要能承担决策失败的责任和后果；
想要获得更大的影响力、被更多人知晓，就要承担更多的个人暴露和不同声音的质疑……
你「更」想要什么？想要到你可以为之去承担「不那么好」的一面？
或者你「更」不想要什么？不想要到你可以放弃「好的」那一面？
一张纸牌。要么要，要么不要。有获得就有失去，想要得到就要付出代价。
只要想明白了，就没什么好纠结的了，都是自己主动选择的。
任何选择都会涉及放弃一些东西。如果能以这种态度去思考自己的选择，并坦诚哀悼那些不可避免的损失，也许就可以更好地享受自己所选择的东西。
于是，剩下的每一天，就都是完美的日子。
夏天要到了，祝福大家都拥有完美的日子。
感恩阅读与陪伴，咱们下一篇见❤