预防皮肤衰老，做好这件事更有性价比！

最近顾大美放暑假了，我开始更多地享受跟她在一起的夏日亲子时光，比如带她去游乐场或户外游玩，骑车接送她去上舞蹈辅导班。

以后回想起来，这些都是夏日温暖明亮的阳光下的美好瞬间，但在当下，我其实在有点“煞风景”地考虑阳光或者说紫外线给我和顾大美带来的一些皮肤健康风险。

很多人觉得，晒晒太阳没什么，也就是晒黑点，小麦色皮肤看起来也很健康嘛。

但如果我告诉你，晒多了，皮肤会老得快呢？

皮肤长期暴露在紫外线下会让皮肤过早老化，产生细纹和皱纹，肤色也会发黄、粗糙，还会产生不规则的色斑以及类似于雀斑的大面积斑点（称为着色斑）[1]。这些跟你预想的均匀有光泽的小麦色肌肤是不是差挺多的~

看下面这张司机面部皮肤的经典照片，左右都是自己的脸，一面总被晒，另一面晒得少，28 年下来，差异巨大。

一名69岁开了28年卡车的司机，左右脸对比，紫外线透过车窗长期照射左脸，导致明显的光老化。| 图片来源参考资料[2]

对于年龄带来的自然老化，我坦然接受，但被紫外线加速衰老，那就不必了，更何况还会增加皮肤癌的风险……

到达地球的紫外线主要有两种，分别是 UVA 和 UVB，对人体伤害机制也有所不同，但所有类型的紫外线都会导致 DNA 损伤。

阳光中绝大部分的紫外线是长波的 UVA ，可以深入皮肤的真皮层，促使皮肤老化，增加皱纹，让皮肤松弛。

UVB 是中波紫外线，虽然占比少，但能量更强，主要作用在皮肤的表层更容易引起晒伤。

所以说，日常要注意对紫外线暴露进行全面防护，也就是说防晒要做到位。

顺便提一句，人工美黑也并不如宣传的那么安全，长期照射对皮肤产生的毒副作用跟 UVB 暴露类似，一样会导致光老化并增加皮肤癌的风险[3]。

根据世卫组织建议，物理防晒是首选，重点是穿长袖衣裤戴宽檐的帽子，多在阴影处待着，注意打伞。另外就是，注意紫外线强度，较强时段就别再外出了。

但很多人都忽略了最后一句的“源头防晒”，避免在紫外线较强的时段外出。比如，夏季中午，是紫外线比较强的时段，最好避免长时间待在户外。

当然，紫外线强度还跟你所在的地理纬度、天气、地面植被等因素有关。

一个简单的办法，现在很多天气 APP 里都会显示紫外线指数以及防晒建议，外出前可以看看参考一下。一般来说，紫外线指数超过 3 就要考虑做防晒了。

如果你不得不外出，或者要长时间呆在海边以及树荫少的户外开阔地带，水体及地面反射的紫外线较多，也要注意加强防晒。

防晒，除了衣物等物理防晒，防晒霜是大家非常熟悉的的防晒产品了，但很多人都没用对，没能让它发挥出预期的防晒效果。

3条正确使用防晒霜的小建议，让防晒霜发挥出它应有的防护作用。

①外出前至少20分钟涂抹，可以让防晒霜更好地和皮肤结合，形成有效的防护膜层。

 ② 足量涂抹，涂抹均匀，保证暴露在外的皮肤区域都能被覆盖，没有盲点区域。

③ 及时补涂，如果你进行长时间的户外活动，应该两个小时重新涂一次来保证效果，特别是游泳出汗或者用毛巾擦拭后，要注意重新涂，因为接触水、汗液或者物理摩擦，都可能让防护效果大打折扣。

很多朋友会纠结于物理与化学防晒霜的选择，我就简单分享下我做的功课吧。

大家根据自己的实际情况进行选择。

物理防晒

物理防晒最常见的成分就是用二氧化钛或者氧化锌，这些矿物质可以反射和散射紫外线，阻止他们达到皮肤的表层。

它的优点就是对皮肤刺激小，适合比较敏感的肌肤。像我就属于皮肤比较敏感的人，尤其是眼周皮肤，所以我一般会选择没有刺激成分的物理防晒霜。

物理防晒霜也比较适合长时间的户外活动。这跟我的使用场景也比较契合，我涂防晒基本都是接送顾大美或带她去户外玩的时候。

缺点嘛，就是使用感上会比较厚重，有些会有假白的问题，特别是对肤色较深的人来说。

化学防晒

化学防晒霜通过其中的化学成分吸收紫外线，从而避免伤害皮肤。

它的优点主要是质地比较轻薄，容易涂抹，使用时不会有假白的问题。因为轻薄，还可以用在底妆前。

相应的缺点就是防晒霜中的“紫外线吸收剂”可能会刺激皮肤，有些人使用后可能出现刺痛、发红等皮肤刺激症状。

给大家推荐一款我正在用的防晒霜——谷雨舒护物理防晒乳。

在我刚入夏准备买防晒的时候就对这款产品心动了，因为它是物理防晒，另外容量跟价格也都挺合适的。

01

肤感轻薄不假白

很多人不喜欢物理防晒霜，就是因为觉得肤感太厚重，涂上后还有假白不自然的问题。

谷雨这款物理防晒乳到手之后，我测试的第一件事就是看它的肤感以及有没有假白的问题。

基于物理防晒的基本的原理，它上脸之后稍微有一点白，但这种“白”看上去非常自然，有点类似粉底对肤色的修饰，让皮肤看起来更细腻有光泽，而不是那种很明显的假白。

使用效果因人而异

我仔细了解了一下，原来谷雨这款物理防晒使用了微米级透明感二氧化钛和微米级氧化锌以及 DSP分散防护科技，让防晒剂颗粒大小更细腻，分布更均匀，从而提升防晒效果。

当然，产品质地更加轻薄，肤感就比较清透，自带一点哑光效果，达到使用后提亮肤色却不假白的效果，素颜看起来也很自然。

对一款物理防晒霜来说，能做到这两点，我觉得真的是很优秀了。

02

防晒还护肤

谷雨这款防晒乳除了常规物理防晒霜常用成分二氧化钛和氧化锌以外，还有加入了多种护肤成分，构建多重修护体系。比如：

高山火绒草和白松露，可以协助抵御紫外线导致的肌底氧化，增强皮肤屏障。

燕麦β-葡聚糖和德敏舒，也能帮助减少紫外线对皮肤的伤害，舒缓皮肤的一些不适症状。

03

温和不刺激

谷雨这款防晒乳在产品成分上可以说是尽量做到安全少刺激的配方，无酒精、无香精、无荧光剂、无矿物油、无激素、无果酸以及不主动添加防腐剂。

对于我这种皮肤比较敏感的人，使用这款产品是完全没有问题的。当然，使用时肯定得注意避开眼睛，不然在户外一出汗，眼睛还是会有不适。

04

品牌可靠，产品有证

谷雨是在植萃美白方面非常有建树的国货品牌了，有着大量的科研的成果，尤其是他们的光甘草定成分的提纯工艺是非常先进的。

既往他们的一些美白产品往往都是“持证上岗”，这次的防晒乳也不例，作为一款全波段线物理防晒乳，它还拥有国药局颁发的防晒特证。

05

包装设计有质感

我自己很喜欢谷雨这个品牌的包装设计，瓶盖是木质的，而且一小瓶放在包里一点都不重，我可以长时间带着方便及时地补涂。

06

优惠活动别错过

这次活动 30ml 到手￥84，30ml*2 到手￥119 。

买两瓶更划算，平均下来 50多块钱一瓶，还会送不少赠品。由于我一般给防晒霜留的预算都比较高，这个价格算比较实惠的了。

每天放在包里，外出游玩期间，都可以随时拿出来用一用。

总之，大家一定要注意有效防晒，不仅可以防晒伤，更有助于延缓皮肤老化，推荐你试试谷雨的这款物理防晒乳。

-广告-

[1] 默沙东诊疗手册（大众版）-日光与皮肤损伤的概述[EB/OL]. (2023-10)[2024-07-25]. https://www.msdmanuals.cn/home/skin-disorders/sunlight-and-skin-damage/overview-of-sunlight-and-skin-damage

[2] Gordon J R S, Brieva J C. Unilateral dermatoheliosis[J]. New England Journal of Medicine, 2012, 366(16): e25.

[3] 默沙东诊疗手册（医学专业人士版）-阳光的影响概述[EB/OL]. (2023-10)[2024-07-25]. https://www.msdmanuals.cn/home/skin-disorders/sunlight-and-skin-damage/overview-of-sunlight-and-skin-damage

关注我，你想了解的营养科普

都在这里了↓