91款月饼数据，这两类好吃热量还不高！

月饼作为一种时令小吃，一年就只吃两三天，身体健康的人其实不用特别在意。

如果你就是想在吃月饼时兼顾美味和低热量，我查了 91 款月饼的数据，还真找到两类符合条件的月饼。

下面是 91款月饼的具体数据，同时以2两米饭的热量数据作了个简单对比，帮大家算了算吃一个月饼相当于几碗饭。

要先说明的是，这个对比只是总热量的对比，月饼除了碳水，还有大量的脂肪，如果要控制热量，不要只减少主食的量，也要注意减少油脂的摄入。

好吃热量还不高

冰淇淋与冰皮月饼

这两类月饼整体热量不算高，因为：① 热量相对较低，特别是有些清爽口味的水果月饼 100克热量不到 200kcal ，在月饼里确实算低的；② 造型精致个头小重量少。 

但你要是吃起来止不住，那就是另外一回事了……

蛋黄、奶黄月饼

名字中有蛋黄、莲蓉、奶黄、流心的月饼，在糖分之外，还加入了蛋黄、黄油、奶油、芝士等，脂肪含量很高，脂肪最高的可以达到水果冰淇淋月饼的6倍还多，因此热量就非常高。

哪怕小小的迷你型都有 1.3 碗饭的热量。正常重量的月饼，热量基本都 3 碗饭起。

「热量炸弹」

五仁、云腿月饼

因为加了坚果、火腿等食材，脂肪高就不用说了，要提醒大家的是云腿月饼中盐的含量明显高于其他月饼，一个月饼吃下去，可能就吃了0.5-2克盐。

下图中排第一位的大月饼，明显是适合全家团聚时一起分享。不过，我有个朋友他每年都要买这款大月饼吃，吃完这个大月饼才算过完了中秋……

低糖、糖醇的「陷阱」

不要看到低糖、糖醇就放松警惕。

就算添加糖少了、用糖醇替代糖，但碳水化合物的量仍然很高，而且都是精制碳水，对于需要控制血糖的人群来说，也不能多吃。

提前祝大家中秋节快乐~ 

欢迎评价区分享你爱吃的美味月饼吖~

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