2024 八九月 | 选好剧本好好演
冰清小仙女约 15 分钟月 度 总 结
大胆展示自己
总有人需要你的力量和能量
1
智慧沉淀
一，阅读
八九月读完的书籍 记录软件 腾讯文档
点击文末阅读原文 获得冰清2024年书单
八九月一共读了4本书，内容涵盖文学、社科、女性主义、运动技术等，总阅读时间大约 70小时。
NO.35 《额尔古纳河右岸》
⭐⭐⭐⭐⭐
在飞往额尔古纳河的航班上，我看完了迟子建的茅盾文学奖获奖作品《额尔古纳河的右岸》，作者借九十岁老奶奶之口，讲述了一个部族四代鄂温克族人的故事。
这些故事从出生开始，以死亡结束；故事中有和大自然的合作抗争，有人心的善良与执着；故事中瞥见了家国历史，也见证了时代的变迁。
最吸引人的故事，可能是鄂温克人古老的萨满信仰，在神秘的仪式中蕴含着的，是朴素的得失与循环的哲学——
从自然中索取的，必然要归还到自然中去；无法得到的东西，也自有其深意。
如同《我的阿勒泰》讲述了哈萨克人的游牧生活，看完《额尔古纳河的右岸》后，我对鄂温克族人的游猎生活有了更形象的了解。
迟子建老师的文笔灵动温柔，哀而不伤；写满了一个少数民族面对自然的无奈和妥协，隐忍和坚强。
读完这本，再来草原，除了看见的美景之外，心中多了敬畏和感伤，五星推荐。
NO.36 《深夜加油站遇见苏格拉底》
⭐⭐⭐⭐
这本书的作者丹•米尔曼是前世界级蹦床冠军得主，整本书讲述了丹在大学的迷茫时期偶然在加油站遇见一位名叫苏格拉底的奇怪老人，并在这位老人的带领下，走上自我探索的神奇旅程。
这本书的发行量超过数百万册，被翻译成30多种语言，被很多人评为「改变生命之书」；也在2006年被翻拍成了电影《和平勇士》，在豆瓣有着 8.3 的好分数。
相对于书而言，电影的优势在于它整理出了一个更为清晰的故事脉络，更具有代入感、更为流畅，是一个典型的英雄之旅的故事：从经历挫折到突破自己、重整旗鼓。
这个故事给我最大的感悟是，知识不是智慧，勇士和傻子的区别在于行动；生命必须采取正确的行动，才能让知识活过来。
相对于电影的故事完整性，书籍显得更加破碎、玄幻、没有逻辑。然而，书籍解决了两个电影中没有呈现的问题：
第一，导师的意义在哪里？如果没有了导师我们该何去何从？第二，开悟的意义在哪里？开悟了然后呢？
自我探寻的最终目的是为了「不执着」，为了能更专注投入在每一个当下「过好自己的生活」，并且尽力帮助他人、给与支持——就像在加油站服务的苏格拉底一样。
米尔曼在访谈中谈到，人生就是一个「往前走两步，往后退一步」的旅程，需要不断地练习，愿我们所有人也都能勇敢地走上这条路。
这本书的2600字详细感悟分享 专栏读者扫码查看👆
NO.37 《她的力量》⭐⭐⭐⭐⭐
这是一本动物类的社科书籍，作者露西·库克将各种雌性动物的真实行为展现在我们面前，让大众重新认识雌性及生物演化之路。
看这本书的过程非常愉悦，几乎每一章都有超出原本认知的事实击中我，让我惊叹于生物演化的精彩。
比如说，基因的延续并不仅仅在争夺交配权——常常被认为是雄性主导的过程——这一步就结束了，雌性进化出了各种机制去主动控制后代的父系来源：
大多数鸟类中，雌性都会「滥交」去寻找优质基因；雌性南美硬尾鸭进化出了螺旋形阴道及奇怪的死胡同般袋装结构，可以阻挡公鸭的强迫授精。
比如说，在生物界母性的目标并不是无差别地抚育幼崽，而是出于完全「自私」的考虑——将有限的精力投入创造最大数量的后代中，并且使这些后代能够存活足够长的时间来繁殖更多后代：
新的雄性狮尾狒接管群体后，怀孕的雌性个体就会策略性流产；在遭到捕食者追捕时，雌性袋鼠会把较大的幼崽从育儿袋中扔出来。
再比如说，生物界的雌性首领们依靠的并不是（像雄性那样的）优势体型，甚至不是（雄性没有的）生殖能力；力量也可以通过智慧和年龄产生：
虎鲸族群的领袖都是雌性绝经虎鲸，卵巢功能的衰退让她退出和年轻雌性虎鲸的生殖竞争，而年长者的觅食经验和洞察力让她们赢得了家族的尊重，登上政治舞台的中心……
本书作者露西·库克阐明了动物王国中的「她」并不像我们印象中那样温柔、被动、温顺和充满母性——她们强壮、决断、活泼、主动、有攻击性，有时甚至残忍。
很明显，推动演化的机制是自然、性别以及社会选择的复杂组合。但科学界的父权制思想影响了实验观察和设计，导致研究结果的偏差，让大众对雌性产生了如此多的刻板印象。
事实上在自然界中，性别是一个连续变化的谱系，多变、高度可塑，并且拒绝遵守传统的分类。对这一事实的理解只会丰富我们对自然界的理解，以及对同类的共情。
这本书已经提前预定我的年度私房书 Top 10 位置，强烈建议大家都来读一读，破除对性别差异的执念，放弃对男性和女性不切实际的期望，理解自然的两性关系和性别平等。
NO.38 《攀岩是个技术活》⭐⭐⭐
因为迷上了攀岩，我就找了一本攀岩技术的书先了解一下，这本就适合很新的新手阅读。
这本书介绍了攀岩的基本手法脚法，如何精进攀岩技术的方向，以及正确的热身方式、提高体能的训练计划等。
就像不可能只靠看游泳书就能学会游泳一样，我看这本书只是想对这项运动有一个大概的了解，想要精进还是要靠大量的练习实践。
不过在本书的最后一章「如何应对恐惧」的内容中，我发现了很多不仅适用于攀岩的 tips, 比如「把注意力放在解决问题上」「与消极情绪和平共处」等，让我又一次感受到了世间大道归一的妙处。
八九月阅读记录 记录软件 微信读书
二，写作
八九月写作记录 记录软件 腾讯文档
八九两个月公众号发布了 2 篇文章，进化史专栏发布了 12 篇文，共计原创 3.3万字 🎉
前两天有一位专栏读者在社群里说，感觉冰清的高产并不是简单的输入带动输出，而是基于对自我的深入探索和对生活细腻的感知力。
我很认同这个说法，因为我的写作重点在于解决我遇到的各种问题，并且相信也会有别人遇到它们，所以总结后做出分享。
每个人只能写自己熟悉的领域，写自己最关注的东西。每一位优秀的写作者都是在写自己。
在这两个月的写作中，我写了好几篇「自我管理」系列，也是因为旅途和工作让我的生活秩序有了一定的扰动，于是总结了一些重回秩序的方法：
如何应对繁重的工作？
如何在有限的时间内把事情做好？
时间多，不等于能把事情做好；时间少，也不等于不能把事情做好。关键在于方法，以及一点点智慧。
因为这个月迷上了攀岩，我写下了关于开启兴趣爱好和精进兴趣爱好的两篇：
如何开启一扇新世界的大门？
如何在一个陌生领域快速精进？
有一个工作内容之外能持续精进的兴趣爱好，不仅仅起到娱乐放松的作用；它可能在低谷时为你托底，帮你平衡工作和生活的压力。
另有两篇人际关系系列的文章我非常喜欢，都是我的生活实例。
《反馈》和大家分享了，人与人之间的相处有时候并不需要花费太大力气，只要多做一点点小事，就能让关系能更近一步。
《沟通和谈判》则和大家分享了我如何化解一次父子间的冲突事件，并且用沟通和谈判的方法教会了笑宝沟通和谈判的方法。
此外，我分享了一个简单的饮食策略，让我这两个月保持了史上最低体脂，而没有之前刷脂期的痛苦，大家感兴趣可以实践一下。
还有一篇挺大胆的，我个人也很喜欢，从《你怎么敢的？》聊起，想要活得爽、活出绽放的人生，并没有那么难；「敢」并没有那么难。
进化史专栏第三季截至到目前已经更新完100篇，读者达到了300人，内容也超过了20万字，提前完成了交付任务哈🎉
当然，快乐的事情是不需要「坚持」的，后面还有一个季度，我当然会持续更新的哈！
2
形象管理
简单总结一下我八九月的运动情况：
力量训练共32次：臀腿15次，背8次，胸肩9次；每次60-80分钟。
有氧训练12次：7次爬楼机，2次骑车，3次攀岩。
单次超过半小时的拉伸放松4次，每天都有10分钟左右的简单拉伸。
训练总容量：八月105吨，九月191吨。
运动时间：八月 1055分钟，九月 2216分钟
八九月运动记录 记录软件 训记
8月上旬全家去内蒙呼伦贝尔旅游了一周，从8月中旬才开始训练，加上之前生理期，再之前感冒生病……20天没训练的结果就是，一朝回到解放前。
不禁感叹，女生健身真的太难了！ 每月的生理期非常影响训练状态，再加上日常的生病和休息，真真切切感觉到好不容易前进一点，又退步到之前。
8月在健身房崩溃了一次，坐在地上抱着杠铃杆大哭，那个时候教练极其冷静地和我说，如果因为训练大可不必，就保持这个重量踏踏实实训练三个月，之后你会发现自己的变化。
突然就想起我常常和自己的陪跑学员说，不要着急，慢慢来，无论习惯的养成还是自我的精进都急不来。没想到自己在训练上的得失心也是这么重，果然，万事万物都是修行。
于是整个9月就继续踏踏实实训练，专注地和我的私教一起抠动作、调整动作细节、修改训练计划……还去找了 IFBB Pro 比基尼赛冠军的老师上了课，终于！突破了四个多月的瓶颈期！
深蹲硬拉臀推都突破了重量，臀围也涨起来了，上臀也越来越越明显了，真的好感慨！「时间看得见」！
这个月的线条 👆
就像学习需要复盘，训练也需要复盘。
我最近在攀岩的学习中获得了一个灵感——录制动作再回看就能最快发现自己的问题，调整也更有针对性，这可能是力量训练进步最快的方法，没有之一。
即然都录制了，我有空时候也会顺便剪辑一些训练视频，目前发了一个在视频号中，也作为自己的一个训练 vlog 记录。
上面这个视频是9月30日训练录的，很明显发现去年夏天的车祸受伤导致的左膝和左脚踝不稳定的后遗症还在，功能性足弓塌陷也在上重量时感受特别明显。这些都是我目前在努力克服的问题，也是方向。
我教练说，训练的目的只是「恢复出厂设置」，越来越理解这句话了，什么增肌减脂都没有这个目的重要呀！
希望大家都能无伤无痛愉快运动，挑战自己的潜能和生命的精彩。比心❤
👆 9月开启了一扇新世界的大门
这个9月我还尝试了攀岩，并且一次就入坑了，先后去了南京两家大的攀岩馆，并且在其中一家买了会员。
是的，这是一项高危运动，但它太让人着迷了。我第一次踏上岩点的那一刻，就有一种「这就是我要做的事」的欣喜感，甚至我觉得之前练那么久的健身，都是为了这一刻。
特别是每次爬完都会有一些擦伤，都没能阻止我想去攀岩的心。在这一个月中我没在攀岩的时候也在用眼睛看攀岩视频，用脑子读攀岩线路……这就是热情吧！
我们每个人的生命其实并不长，如果有那么一刻能真切感受到冲涌而出的热情，为什么不去尝试呢？
在逐渐融入攀岩圈子的过程中，我又见到了更多鲜活的生命样本，对自己未来的想象又更拓展了一步——会精彩到不敢想象！
在我的热情影响下，笑宝也爱上了攀岩，天天吵着闹着要去爬墙。为了他的安全及系统学习，我帮他请了教练。
有兴趣都是好事，试试看总没坏处。
若这项集力量、技术、专注、控制、勇气为一体的运动能成为他的爱好，那就太棒了。
未来我会在视频号持续更新健身和运动的小视频，大家如果感兴趣可以关注一下哈😁 更新频率肯定会比公众号要高哈！
3
财富积累
2024年投资账记录 记录软件excel
相较于8月，2024年9月的投资情况及家庭资产数据👇
家庭投资资产净投入 增加 1.04%
家庭金融资产总额 增加 22.22%
其中投资仓位占比变化情况👇
长期：94.1%（8月底） → 93.6%
活钱：4.4%（8月底） → 5.2%
长期仓位中，有知有行产品变化情况👇
长钱账户 25.3%（8月底） → 24.4%
稳钱账户 1.3%（8月底） → 1.3%
⭐ 截至9月30日收盘，2024年我的全账户投资收益率为13.53%，家庭金融资产总额增速为27.74%
此外两个一直在观察的指标是👇
从2022年3月中开始的有知有行长钱账户收益率，目前年化收益率为8.25%
从2023年5月底开始，我在长钱账户中建立了一个15万的子账户，做一个不择时一次投入小实验，目前浮盈10552元。
九月投资账 记录软件有知有行
公开记录的好处在于有据可依。回顾了 上一篇总结 中的投资部分，发现我说的是——
心态上很平稳。
至于市场本身，我觉得没什么「不一样」的，坚信客观规律并不会因为大众情绪而改变。
即便这样，我也完全没有想到9月下旬，十天不到的时间，市场的情绪已经彻底翻转了。
虽然这五个交易日回血了差不多我两三年的工作收入，但我个人的心态依然比较平稳，没有太兴奋，「眩晕」「慌张」都没有，只是觉得很有意思——观察舆论、观察情绪、观察人。
读者群里也开始有小伙伴来问我「买不买」「卖不卖」了，为此我特意写了一篇文章来阐述我自己的买卖逻辑，供大家参考。
专栏读者扫码可以阅读全文哈👆
除了建立自己投资体系里的买卖逻辑，我还有一个建议——如果愿意的话，把自己此刻的感受、预期、情绪、想法等，都详细的记录下来，作为「投资观察日记」。
在不同市场行情的时候，多去翻翻这个日记，能极大帮助你建立对于投资的理解、对于市场的定力，以便做出明智的投资决策。
入市六年以来的金融资产记录
我算是2018年9月正式入市的，到现在六年整了。
那年6月P2P暴雷，家庭几年的积累被我亏得血本无归。我没花精力去维权，而是用了3个月的时间看了二十多本投资类书籍、学完了两个线上大课，带着仅剩的十万块在A股从头开始。
现在看来我入市的时机挺好的，入市一个多月就见证了上证2645的钻石坑；但当时我可不是这样想，入市一个多月就又亏了10%不止，这对于「想把P2P亏掉的钱在A股赚回来」的我来说，是巨大的打击。
当然，事物都有两面性，这样的打击和折磨也磨砺了我的心理素质，以及最重要的，对市场充满敬畏。
即便有这样的磨砺，在 19-20 的小牛市中，我依然犯了每个新手都会犯的错误——被浮盈冲昏了头脑，觉得现金烫手只想梭哈。
当然，瞬间就被打脸了，从此理解了高位加仓意味着什么。还好，那一轮只是结构牛，不是全面牛。
最近三年的投资环境真的太差了，从21年开始到上一周的漫漫熊市能让一个人的投资信仰面目全非；但我没有。
我在这三年中，不断总结之前三年踩过的各种坑，逐步迭代了自己的投资策略，找到了最适合自己的投资节奏，完成了家庭的资产配置布局。
剩下的，就是等待闪电劈下来的时刻。94%仓位被劈，确实有点爽。
但我深知自己绝不是一个优秀的投资者，没什么技术，也没有超额收益，能跑赢沪深300都是拼了老命加上运气。
上面那张图上资金数额的增长，最主要靠的是我现金流的稳定、以及增长。可以说，有没有投资的收益，趋势都差不多——甚至除却最近一周，还会更多。
所以，踏踏实实的，只要走在正确的道路上，剩下的，就交给时间吧！
一生很长，不用着急。
我们可以慢慢变瘦，也可以慢慢变富——
少，即是多；慢，即是快。
4
亲密关系
8月的心动时刻有很多都在旅行中，大图和感悟在之前文章里发过了，在此不再累述，可以点击《我的呼伦贝尔》查看。
除却旅行，日常生活中的小美好们也依然让人心动。
8月16日
每一次的日落，都是如此令人心动。
8月17日
笑宝一直唠叨要吃「正宗的意大利披萨」，终于吃上了！
8月22日
收到了好友从吐鲁番寄给我的葡萄，从来没有吃过这么小却这么甜的葡萄！
8月24日
全家高温出游的难忘一天：溯溪溶洞竹林漂流水上乐园……出了三斤汗吧！
8月28日
嘴馋想吃糖油混合物，盛总给我点了一份外卖，这也太好吃了吧！！
8月31日
据说是南京下午茶的天花板，感谢好姐妹们带我见世面😁
9月8日
南京人都懂的美味😁 太鲜了！！
9月10日
富婆小姐姐请我吃饭，精致又好吃，根本吃不过来！吃完饭后，我们对着繁华的CBD夜景许愿国家经济腾飞（两周后A股大涨）。
9月13日
做了一个超级喜欢的美甲，有点蓝有点绿有点紫，神秘又显白！我把它称为「极光」。
9月14日
和多年不见的朋友吃饭，感叹彼此的变化和不变。
9月20日
一个人去上海看了俄罗斯猛男湿身热舞表演😁
9月23日
一天中午训练回来路上，看到了漫画中的天空。
除了爱人孩子以及生活中的小确幸带来的滋养，社群中的小伙伴们也一直在给我正面反馈。
一个是专栏读者专属的运动群，有小伙伴说是因为我才开始的运动，还有小伙伴因为一直跟着咱们运动群打卡，减重了20斤……
能作为大家的灯塔我很荣幸，但更重要的还是圈子，跟什么人在一起，就会想干什么事。
社群里九月出了第一位铁人三项完赛的小伙伴，我就突然就又多了一个想法：说不定有朝一日我也可以呢？
有些人每天在骂婆婆骂老公骂孩子，容貌焦虑身材焦虑金钱焦虑……我们每天在读书、运动、滋养自己、好好生活
一个个真实个体的影响，远比想象中巨大。身教最易被模仿，无论是正面的还是负面的，这就是圈子的意义吧
5
结语
整个八九两个月，我除了旅行，最主要干了一件事：销售。
818是我线上店铺一年一度的店庆日子，相当于双11，一年也只有这一天搞优惠促销；旅行回来以后就专注于活动的营销了。
到了8月底，又开启了一年一度的秋月梨销售季，同样的因为季节原因，一年只有这20多天赏味销售期。
可以说，除了日常的训练，我缩减了平日阅读和写作的时间来搞销售，终于在九月底告一段落了。
今年的销售成绩我自己非常满意：
818单日销售额是去年店庆的四倍
秋月梨则一共卖出了近1500斤
——都是零售，没有团单！真的很厉害哈😁
整个销售季中我最深的感悟就是，想要做成功事情，对自我的「身份认同」非常重要。
比如，我对自己是一个「卖货人」的身份就很认同——咱们不说「私域电商」那么高大上，就是个卖货人而已。
我团队里有小伙伴做得也很好，有的就欠缺点儿。我想，可能是 ta 对于卖货人的身份，内心不能认同，于是有阻碍，于是不能拼尽全力去做。
其实，我们都是魔法师，我们也都是预言家——当你认为自己是一个什么人、能做成什么事，就真的能变成什么人、做成什么事。
当我认同自己是一个卖货人，我就是能做到销冠；
当我认同自己是一个有力量的人，别人就是没法PUA我半点；
当我认同自己是一个幸福快乐的人，我就是会一直幸福快乐下去……
同样的，如果一个人认为自己是一个总是被人欺负、总会失败、总是拖延、胆小、内核不稳定、没有力量……的人的时候，生活也一定会照着这个剧本演下去。
这不是成功学的鸡汤，也不是什么玄学。
真正的秘密在于，当你内心认同自己是什么人的时候，就会去做那个人应该做的事——是行为，而不是精神洗脑，决定了最后的结果；而行为的动力，来自于信念。
所以宗萨仁波切才说，人间是剧场。
除了销售，其他所有事情都是一样：信念决定行为，行为导致结果。
祝愿看到这里的你，能选好自己的剧本，好好演下去。感恩阅读与陪伴，咱们下一篇见❤