营养师顾中一

猪耳朵那么好吃,是很「油」吗?

Image

本文 427 字,阅读约需 1 分钟

猪耳朵,真的不算很「油」。

Image

根据《中国食物成分表表》,猪耳朵的脂肪含量11%,虽然比不上猪里脊脂肪低,但也是猪各部位里脂肪最低的前3名。

猪耳朵的热量是176 kcal/100g,也能入选猪各部位里面热量最低的前3名。

Image

Image

蛋白质含量19%,也还挺不错的。

Image

其实猪耳朵的好吃在于口感层次多,既滑嫩又脆爽,这跟猪耳朵包含丰富的胶原蛋白和软骨有关系,尤其是胶原蛋白在做熟之后变得又柔软又有弹性,有一些适当的脂肪也能让口感更丰富,但总体来说它的脂肪含量不是那种吓人的。

猪耳朵根和耳朵尖的厚度差很多,脂肪含量确实可能有差距,不过没有看到数据显示这个差距具体有多大,我自己是更喜欢吃又薄又脆的耳朵尖~

当然也要注意烹饪的时候别加太多油呀!

最后来一个简单清淡的凉拌猪耳朵菜谱:

凉拌猪耳朵

① 清洗干净的猪耳朵冷水下锅,加入生抽、料酒、葱姜、八角、花椒等

② 大火煮开,转小火煮20分钟,捞出来

③ 冷却些后,切成丝

④ 拌入香醋、生抽、辣椒油、花椒油、花生碎、香菜碎、芹菜碎等等一切自己喜欢的,就可以开吃了

Image

你爱吃猪耳朵吗?爱吃耳朵尖还是耳朵根?

编辑:小荟

想看有声版科普吗? 

快关注我的视频号吧↓ 

关注我,

想看的营养科普都有↓