想比同龄人「年轻」？试试这6个习惯！

你是不是也羡慕过身边的同龄人，明明年纪相仿，但TA就是看起来比同龄人年轻不少。

为什么TA们看起来显年轻？

了解原理之后，或许你也可以跟TA一样。

首先很大程度上还是人家抽到了幸运的基因彩票，但是后天的生活方式、环境因素也都是很重要的。

先天因素无法改变，但后天因素的“操作”空间就比较大了。如果你知道哪些生活习惯有助于“延缓衰老”，学过来自然对“显年轻”有帮助。

前段时间我写过很多有关“生物年龄”的内容。生物年龄不是实际年龄，它能更准确地反映个体的健康状况和老化速度。

包括饮食在内的生活方式、环境因素等都会影响生物年龄。

日常食用较多色彩丰富、富含维生素C、维生素E以及多酚、黄酮类的抗氧化成分食物的人，TA们的生物年龄会更低一些。

同时这些人的饮食普遍具有低血糖指数的特征，这也使得TA们可以减少一些糖化反应带来的皮肤问题。

糖化反应就是血液中过多的糖分与蛋白质结合，形成糖基化终末产物(AGEs)，使胶原蛋白变硬、失去弹性。[1]已经有研究显示，高血糖指数饮食与加速皮肤老化存在相关性。

首先，防晒是非常重要的，防止光老化对“延缓皮肤衰老”可以说是一个非常关键的措施。防晒不到位，你很多“显年轻”的努力都白费。

另外，良好睡眠、规律运动、控制压力也都是不可忽视的，它们对于维持皮肤的年轻状态都很有帮助。

多吃新鲜蔬果。

新鲜蔬菜、水果中的抗氧化成分有助于清除自由基，在紫外线照射后可以起到一定的保护作用。

少吃高糖、高脂食品，尤其注意控制精制糖与高血糖负荷食物的摄入。

在生活方式调整中，防晒非常重要，它是抵御光老化的最关键的环节。

除了善用帽子、墨镜、足量涂抹防晒产品以及躲避在阴凉处之外，以下几点也要注意。

🔸全年使用SPF30以上的广谱防晒产品

🔸每两小时补涂一次

🔸结合物理防晒（遮阳伞、帽子、防晒服）

🔸避免在10:00-16:00长时间户外活动

保证充足且规律的睡眠，对于维持良好的皮肤状态效果非常明显。

优质的睡眠可以促进生长激素的分泌，帮助细胞更好地代谢、恢复。

要知道，慢性压力会促进皮质醇释放，加速胶原蛋白分解。

而保持平稳良好的心态，可以避免皮质醇水平过高，对皮肤造成负面的影响。

适度运动可以加速血液循环和新陈代谢，还能改善皮肤弹性和真皮上层结构，从而显著改善皮肤的衰老状态[1]。让肌肤由内而外焕发健康光泽。

除了生活习惯的调整，日常护肤也是帮助“减龄”的重要一环。

因为，自然衰老是不可避免的，随年龄增长，胶原蛋白流失，皮肤或多或少总会出现松弛、细纹、毛孔、暗沉等。

这就需要选择既能抵抗自由基抗氧化，又能刺激胶原蛋白生成从而有效抗皱的高效成分。

而能用对、选对那些经过科学验证的有效抗皱成分，也是现代人维持年轻态重要的一步。

在众多护肤成分中，A醇无疑是具有非常多科学证据支持的抗皱之星。

它通过促进表皮细胞更新、刺激胶原蛋白合成、减少黑色素产生，有效改善皱纹、肤色不均和皮肤质地。[3] 

看到A醇这么多好处，很多人可能迫不及待想尝试，但亚洲人普遍肤质较薄且敏感，选择A醇产品时需要谨慎一点。幸运的是，现在国货A醇已经取得了长足进步。

这里不得不提到一个我自己特别信赖、也特别喜欢的国货品牌——HBN，在国货A醇赛道堪称实力派的品牌，真正实现了让我们亚洲人这种天生的薄皮敏感肤质能无痛用A的愿望，在抗皱上少走弯路。

HBN在国货A醇赛道已经坚定地闯荡5年了，今年我曾专门去过 HBN 的科研实验室，现场和两位科学家深入交流过。

非常难得的是，他们的这个实验室通过了CNAS国家认证，我逛完之后内心真的蛮震撼的，毕竟在国货护肤品牌中能做到这个程度的真的很少见。

另外，他们的产品不仅有自己的实验室数据，也会去像SGS这种第三方权威机构做人体功效实测，从最初的素人、百位美妆博主，到去年8月的万人挑战，目前品牌的真人功效实测报告已经积累超过了4000份，这背后是HBN持续5年时间的坚持，就为了让我们用户放心产品有真功效，在国货护肤品牌中做到这个程度的真的不多见，放上我被邀请去参加SGS检测的图。

过去两年，他们还发表了十几篇SCI论文（包括顶刊《Aging》），并多次在国际顶级学术会议上亮相。我也跟他们的研发人员面对面聊过，能够感受到他们对科研的专注和投入，真的很打动我。

今年，HBN还首次成功申报了中国新原料“类A醇化合物”——补骨脂酚阿魏酸酯，这是我国化妆品新原料备案中首个*创新结构的类A醇新原料（备案号：国妆原备字20250041)。在全行业中，将A醇高功效与温和并存又向前推进一步。

今天就给大家种草一套我自己用下来、非常认可的产品，是HBN进阶版早C晚A套组：

发光水已经逐渐成了我夏季必备的提亮水了，早上用它搭配防晒，晚上搭配双A醇晚霜抗皱，日常还当喷雾使用（还送喷头特别方便），很便携。尤其像我这种皮肤偏黄、容易暗沉的人，用完会感觉整个人的气色都透亮了不少。

坦白讲，这款发光水算是我“随大流”入手的，可以说是“大浪淘沙始见金”的存在，毕竟它是沙利文认证的中国精华水的销量第一的。这个认证说明了我们发光水已经拥有走向国际的水平实力了。

买了之后，发现真的名不虚传！如今我妈都是一买至少两瓶，不断复购的状态，可以说是实打实的国货口碑好物了。

这款水的配方非常用心，它里面添加了99.5%α-熊果苷、光果甘草根提取物这些经典的抗氧焕亮成分，真正做到从抗氧化、焕亮肌肤的角度帮助改善皮肤暗沉的问题。

HBN生物实验室作为第一作者在国际权威SCI论文中已经证实：α-熊果苷其抗氧化优势能力，且能够有效减轻紫外线损伤！

此外，还有经典的乙基VC、海藻糖成分帮助补水焕亮，麦角硫因这种高端抗氧化成分，配合专业的透皮吸收技术，不仅好吸收，用起来也特别安心，还能帮助修护紫外线导致的细胞 DNA 损伤。

摇一摇，可以看到里面有超多绵密的活性小分子气泡。每次倒在手心上，用起来特别舒服清爽，夏天真的非常适合。日常用来湿敷效果也很好，大容量不心疼，用完皮肤明显更加通透亮泽。

如果你正想入手一款好吸收、不黏腻、又有亮肤效果的精华水，HBN 发光水真的可以闭眼入手。

如果说发光水2.0就是我的“提亮”符咒，那双A醇晚霜2.0是我的“冻龄”法宝！

这两年我已经习惯每晚用 HBN 的双A醇晚霜了，已经将抗皱完全融入为生活习惯了。

我本人平时经常熬夜，一旦忙起来皮肤状态明显下降，而我又属于敏感肌，更别提还经常有湿疹的问题。

但对我来说最有效的又是A醇，尽管我知道A醇很刺激，所以我之前也是谨慎地尝试，直到接触了 HBN 的双A醇晚霜，反而让我皮肤的状态稳定了不少，敏肌就需要温和高效的抗皱方式。

前面提到A醇的护肤收益，HBN的晚霜主打双重A醇+双重A酯的复配，可以理解为促进胶原再生、淡纹、嫩肤、平滑等效果都是翻倍不止的。

我长期用下来，皮肤最明显的改善就是细腻、平滑了很多，出油的情况也少了，脸上也没有了熬夜后憔悴垮塌的疲态，我很满意。

我光说还不够种草，我之前也是专门参与过晚霜的 SGS 真人实测项目的，各项有明显改善的客观数据也证实了我的主观感受，报告如下。

现在，我身边所有来问我抗皱护肤建议的朋友们，无论男女基本都会被我推荐这款晚霜——因为效果真的看得见、摸得着，而且性价比非常高，使用体验也非常友好，而且HBN今年被沙利文认证是“中国A醇护肤品销量第一”的品牌，这背后的A醇用户数量之多，口碑、回购率可想而知。

这款晚霜的质地清爽肤感温和，也正适合夏天用。推荐你们一定要试试这款，用久了你会发现，皮肤变得比之前更稳、更嫩、更有弹性。

总之，护肤品方面，HBN发光水2.0+双A醇晚霜2.0组合成的"早C晚A"护肤方案，是我这些年用下来感觉非常科学且有效的搭配。这套方案特别适合25+开始关注焕肤养护的上班族，尤其是30+已经开始感受到皮肤变化的朋友们。

我周围已经有不少朋友在我的推荐下开始使用这套组合，还没听说过有不好的反馈。如果你正在寻找一套简单可靠的“冻龄”护肤方案，不妨试试这个被我和身边朋友们一致认可的早C晚A组合吧~

-广告-

618 · 粉丝福利

【HBN 发光水2.0*2】

日常价：298元

活动价：238元

店铺赠：双A醇精华乳2.0 10ml+可拉伸湿敷巾1盒+柔雾喷头+丝绒袋(每个ID仅限1个)

限时加赠：发光水2.0 30ml+面膜1片（随机）

下单备注【顾中一】

再加赠：双A醇精华乳2.0 10ml

【HBN 双A醇晚霜2.0】

日常价：329元

活动价：279元

店铺赠：发光水2.0 30ml+双A醇晚霜2.0 5g*2

+丝绒袋(每个ID仅限1个)

限时加赠：双A醇晚霜2.0 5g

下单备注【顾中一】

再加赠：双A醇晚霜2.0 5g

优惠券口令

79￥c3jXVSVG2T3￥ https://m.tb.cn/h.6qTsrF2  HU108

长按并复制口令

打开某宝app即可领券

温馨提示：

1. 店铺赠品及活动赠品最终以下单页面显示为主；

2. 加赠赠品如有变化，以店铺客服确认为主。

[1]Chen C, Zhang J Q, Li L, et al. Advanced glycation end products in the skin: molecular mechanisms, methods of measurement, and inhibitory pathways[J]. Frontiers in Medicine, 2022, 9: 837222.

[2] Nishikori S, Yasuda J, Murata K, et al. Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices[J]. Scientific Reports, 2023, 13(1): 10214. 

[3]Kafi R, Kwak H S R, Schumacher W E, et al. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol)[J]. Archives of dermatology, 2007, 143(5): 606-612.

如需转载，请在后台回复关键词“转载”。

关注我，你想了解的营养科普

都在这里了↓