预防面部衰老，这件事「便宜」又好用！（不是美容仪）
营养师顾中一约 6 分钟皮肤衰老最主要的外部“元凶”是什么？
答案是阳光。
阳光可以说是皮肤的隐形“催老剂”，今天就跟大家聊聊我们如何科学应对光老化。
01
让人衰老的「光」
苹果切开后暴露在空气中，果肉会逐渐变黄、变干。暴露在阳光中的皮肤也有类似的过程，只是这个过程非常缓慢。
从微观角度来说，重要的元凶在于自由基，它是一些非常活泼的分子。
阳光，特别是其中的 UVA 和 UVB ，就像一个巨大的“压力锅”，会给皮肤内的细胞带来压力，催生出大量的自由基。
由此而来的，不仅仅是表面可以看到的晒黑和晒伤，还有更深层次的破坏，比如自由基会加速皮肤胶原蛋白的流失，导致细胞损伤，进而出现皮肤松弛、滋生皱纹、形成色斑等一系列老化问题。
有研究表明，不同人种的皮肤屏障特性存在差异。一些研究就指出亚洲人群的皮肤屏障在某些方面可能更容易受到外界刺激影响，对特定类型的损伤，如紫外线诱导的氧化损伤可能会更敏感，因此做好针对性的防护尤为重要。[1]
02
光老化：不只是老
虽然说皮肤本身也有一套非常强的抗氧化防御体系，可以清除自由基。但如果日光照射过多，自由基产生的量超过皮肤清除的限度，就会导致防线失守。
03
别怕！可以防护
预防光老化，重点在于“外防晒，内抗氧”。
这是什么意思呢？
3.1
外防晒：建立屏障
上周末我逛街中
这是抵御光老化的重要屏障。例如，通过打伞、戴帽子、走在阴影处等物理遮挡方式，以及涂抹防晒产品来保护自己。
防晒成分又分为：物理防晒剂，像是二氧化钛，可以反射和散射紫外线；化学防晒剂，可以吸收紫外线，并将其转化成无害的热能，从而大大降低自由基的产生。
3.2
内抗氧：中和修护
对于那些已经突破防晒屏障，并且在皮肤代谢过程中产生的少量自由基，也可以通过一些护肤品中的抗氧化成分，起到中和自由基和修护光损伤的效果。
04
具体该怎么做？
健康的生活方式对于抵抗光老化也是有益的。
4.1
多吃「抗氧化成分」
饮食上，重点是多摄入一些富含维生素C和抗氧化物的食物。例如：
富含维生素C的柑橘类水果、草莓、奇异果。
富含各种多酚类植物化合物的深色蔬菜、水果。
饮用茶、咖啡也可以摄入抗氧化成分。
注意控制糖分的摄入，过多的糖分会促进皮肤的糖化反应，产生晚期糖基化终末产物（AGEs），并可能加剧身体的炎症反应，这些都对皮肤健康不利。
4.2
生活中「躲」+「防」
尽量避免在上午10点到下午4点这段紫外线最强的时间进行长时间的户外活动。
如果需要在这个时间段外出，我一般都会注意积极采取硬防晒措施避免晒伤，比如戴宽檐帽、戴太阳镜、使用遮阳伞，脸上可能还会戴防晒口罩，脖子上我会套一个脖套或头巾。
防护成这样，居然还有学生家长认出我
4.3
别忘了防晒霜
防晒霜当然也很重要。
无论晴天阴天、春夏秋冬，都要有意识地根据自己的活动和户外日晒情况，选用合适的防晒产品。
一定要注意涂抹足量，例如，面部一般需要涂抹约一枚一元硬币直径大小（挤出膏体摊开的量）的防晒霜，或者更通用的标准是每次使用约1-1.25毫升，以确保达到产品标注的防护效果。如果是长时间在户外活动或者出汗较多，还要注意每两小时及时补涂。
另外，现在也有一些产品可以在防护紫外线的同时，还能带来抗氧化恢复成分，可以更好地应对氧化压力，修护潜在的损伤。
05
我正在用的防晒乳
今天给大家推荐一款谷雨的云感防晒——谷雨光感美白日间防护精华乳。
谷雨是这些年来很有影响力的国货品牌。例如，他们投入近2亿元自建了研发中心，还和很多大学展开广泛合作，并且深入研究了中国女性的皮肤特点以及在美白方面的需求。
其实我和谷雨也算老朋友了，之前她们的美白奶罐面霜我一直在用，每周都会用到。
5.1
我的使用体验
这款防晒我已经用了小半年了。从今年2月我在海南的时候开始持续使用，近期入夏后更是每天规律使用。
就我个人的使用体验来说，是非常不错的。
这款云感防晒涂抹时非常顺滑，而且没有假白的问题。（我自己足量涂抹其他一些产品时，很容易有假白情况。）
还有这款产品一点也不粘腻，很快就能成膜，使用时不容易搓泥，非常服帖，基本上后续再化妆也都不受影响。
另外，官方资料显示，该产品通过了相应的皮肤安全性测试（如皮肤斑贴试验），结果显示其非常温和，适合敏感肌肤人群考虑使用。
而且SPF达到了40，PA+++。对于日常通勤的上班族或者学生党，它可以是一个很好的每日防护选择。
5.2
成分党的关注点
因为我是敏感肌，尤其是作息不规律时，很容易出现皮肤屏障受损的问题。
我个人在选择防晒产品时，除了关注其防晒能力，也非常重视其对皮肤屏障的维护作用，例如是否添加了有助于保湿和修护皮肤屏障的成分。因为健康的皮肤屏障是抵御外界刺激、维持皮肤整体健康的基础。
像这款谷雨云感防晒中，就添加了二氧化钛作为物理防晒的成分之一。而且我仔细看了它的成分列表，里面还有海藻糖、透明质酸钠、神经酰胺、植物甾醇等等，这些都是跟保湿以及皮肤屏障修护相关的成分，还是很棒的。
这款防晒采用了品牌自研的“Triple-shield防晒体系” ，该体系结合了物理防晒剂（常用的二氧化钛）与多种化学防晒剂（如双-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪等），以期达到广谱防护效果。
为实现高效防护与轻薄肤感的平衡，品牌还应用了专利技术（专利号：ZL202311290948.0）及特殊乳化工艺，其中一项被称为“智能中控阻渗科技”的技术，能优化防晒剂在皮肤表面的附着和分布，减少其向角质层深处渗透的风险，从而提升防护的稳定性和温和性，减轻皮肤负担。
5.3
内抗氧修护~
谷雨这个品牌早期因其核心美白成分光甘草定而受到市场关注。这款防晒中也添加了光甘草定，而且你还可以看到它其中含有的一系列亮肤成分，可以帮助协同改善肤色。
另外，还有很多我们非常熟悉的、有修护舒缓光损伤的成分——比如依克多因、红没药醇、羟基积雪草甙以及神经酰胺NP等，这些在很多润肤霜里可以看到的成分，这款防晒里也有。
总之，对抗光老化这场硬仗，选对“武器”太重要了。这款谷雨云感防晒，既能扛起日间防护的大旗，又有不错的肤感和修护理念，整体表现让人放心。
如果你正在寻找一款适合日常通勤，又能兼顾多重需求的防晒，不妨试试看，或许会给你带来惊喜。
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【谷雨云感防晒】
参考资料
[1] Muizzuddin N, Hellemans L, Van Overloop L, et al. Structural and functional differences in barrier properties of African American, Caucasian and East Asian skin[J]. Journal of dermatological science, 2010, 59(2): 123-128.
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