你每天都运动，不累吗？

我7月的运动情况如P1👆 🟢绿色代表攀岩：15次 🔵蓝色代表瑜伽：9次 🔴红色代表力量训练：2次 🟡黄色代表有氧：2次游泳 我们运动社群一起打卡的小伙伴问我：「你每天都有运动，不会觉得累吗？」 这就要涉及运动内容的多样性问题了：运动内容不同，锻炼到的身体部位不同，运动强度也不同，合理选择就不会感到太疲惫。 比如攀岩和健身都偏重肌肉的力量训练，那么在后一天接偏重有氧的跳操、游泳、骑车、爬山，就可以缓解肌肉疲劳加快乳酸分解，或者接一个偏重拉伸放松的瑜伽也很合适。 另外，单一的运动内容很容易造成运动损伤，比如只跑步、只撸铁，时间长了用的最多的关节肌肉可能会劳损；同样的，只攀岩对于肩膀手腕手指的压力也很大。 所以无论从恢复身体功能，还是从减少运动损伤的角度上，都建议穿插安排不同强度和内容的运动。 最后，很多人一想到运动就会「很累」，就好像一想到学习阅读就觉得「很累」一样，是一种局限性的思维定式。这种心理预期让你还没开始行动，就开始讨厌或恐惧这件事了。 其实，现代人工作以脑力劳动为主，让大部分人感觉「很累」的并不是身体，而是心情。这时，完全瘫倒不动刷电子榨菜大概率并不能缓解这种「心累」，还可能会增加虚无感；起来动一动也许会有意想不到的轻松。 如果你有兴趣，欢迎扫码P4来参加25年8月的运动打卡群😁 你可以跑步、跳操、瑜伽、举铁、站桩、跳舞、打球、游泳、散步…… 只要开始认真与身体对话就行；请一定尊重自己身体的感受，寻找最适合自己的方式！爱大家❤