当代绝症：注意力涣散综合症

微博时间线上有人提到这个话题，说自己总是不断拿起手机又放下，拿着手机的时候，不断在各个 APP 之间切换，注意力总是被手机牵引住，甚至是在各个 APP 之间（盲目地）跳来跳去。

这不就是我吗？

我甚至失去了在手机上看电子书的耐心。

我把这个叫 “注意力涣散综合症”。作为晚期患者，我得这个病的原因，是频繁在刷手机的时候接触到一些小甜点：

• 比如一条很有意思的微博

• 比如一条很有意思的微信消息

• 比如一条很有意思的评论或者私信

• 比如一篇很有意思的公众号

• 比如犬校里我感兴趣的一帖

对我而言，高质量互动>高质量内容>普通互动>普通内容>水帖，对我的触动大致是这么一个排序。

这些互动和内容，碎片化分散在各个 APP 里。大多数时候我都是面无表情地刷手机，遇到高质量互动和内容时，神经系统立刻兴奋起来，发出片刻的闪光，然后暗下去。

这样的日子持续十几年以后，我的潜意识会本能地追求闪光，拿起手机，切换 APP 去寻找闪光。

这种心态就像是 Diablo 刷装备一样，很上瘾，真的很上瘾……

• 叮！掉落金色装备

• 叮！掉落蓝色装备

• 叮！掉落白色状态

• 叮！掉落白色装备

• 叮！掉落蓝色装备

• 叮！掉落黄金装备

• 叮！掉落暗金装备！！！

高强度地刷手机，就是这么一个刷装备的过程。甚至于我可以在不同的 APP 里刷出装备，会更上瘾，因为 “刷” 的体验更丰富——这个 APP 刷不出暗金装备，就切到下一个 APP 试试手气。

经年累月之后，我会无法自控地不断地拿起手机（包括开会时、吃饭时、旅行徒步时），无法自控地不断地切换 APP。除非是看电影这种强制息屏，否则完全控制不了自己。哪怕是写长文的时候，也会经常切到微博看看最新消息。

这就能解释为什么我失去了在手机上看电子书的耐心——因为电子书里的闪光是低频的，其他 APP 里的闪光是高频的。看几分钟电子书，就忍不住切到微博看看最新消息，切到小红书看看最新笔记，阅读一旦被打断就很难接上。

so sad.

我其实很不喜欢注意力涣散，不停刷手机，切换 APP 的自己。然而毒瘾太深。

接下来的讨论中，犬校同学提到注意力涣散也会干扰深度思考。

我认真想了一想，仅就我自己而言，倒是没干扰深度思考。跟伙伴高密度讨论的时候，写长文的时候，画原型的时候，做旅行攻略的时候，深度思考给我带来的的兴奋感（持续强光），远远超过了小甜点的短暂闪光。比如这个月就有一次马拉松式的 16 点-1 点半，连续 9.5 小时在犬校写了近万字 6 篇长文。

即便如此，我也会在深度思考的间隙，比如每半个小时一次，切到微博看看最新消息……

因此，注意力涣散并没有影响我的工作，但它让另一些 “不那么兴奋” 的事情，频繁被 “追求闪光” 打断，比如上面提到的看电子书，甚至加重了我的电子 ED——在适应新游戏系统，被游戏激发兴奋感之前，我会本能地切出去刷手机，刷犬校，注意力不集中导致越来越难适应新游戏系统。刷手机带来的新鲜感和兴奋感令我如此依赖……其实满是廉价的甜味和鲜味，以至于一个没有自制力随时随地刷手机的我，自己都厌恶自己。

尤其大多数时候根本没刷出来有价值的信息，潜意识里仍会去追求叮的一声，金色甚至暗金装备！追求神经回路一次转瞬即逝的闪光。