这届年轻人，爱你老己，健康第一

正

岳飞2026年02月03日约 4 分钟

如果要列举 2026 年我最关心的事，第一件就是健康。

向“健康福”许“健康愿”

二月初，又开始集五福了。今年有所不同，不少网友直接“提需求”，希望加个“健康福”。有人慷慨表示：“2026年最大的愿望就是家人健康，如果能抽到一张'健康福'，我愿意把其他福让给同事。”

支付宝也听劝，在传统“五福”之外新增“健康福”。这是我今年最想要的一张卡，心想如果抢到它，就能健康一整年。我的朋友吕老师也有一样的愿望。吕老师96年出生，快30岁，但已经在思考 “怎么健康退休”。今年他减少加班，经常跑步；手机里多了几个运动打卡群；遇到头疼脑热或莫名的焦虑，先打开AI工具“阿福”查一查。

他对身体的关心可谓精确到细枝末节，前几天，他在群里说：“我今天咳了一大口痰，第一反应是要找到一张白色的纸，好吐在上面，然后给AI发过去。”

他认为这次咳痰的感觉是从未有过的，“从嗓子眼突然流到嘴里”。他又害怕去医院，于是选择先问AI。

吕老师这样描述自己的AI问诊逻辑：身体变化→担心“我要死了吗？”→内心回答：“是的。”→大叫“阿福”。阿福安慰它没事，也建议他重点监测颜色是否转为黄绿色或带血丝（若出现需就医）。他才放下心来。

吕老师说，希望“求得”一张健康福，自己新年少一些肩颈痛，少掉头发，流感不侵。

我刷小红书的时候发现，这次集“健康福”堪称一个“大型许愿现场”，都在祈祷2026的身体健康。有人还让每年最难抢的“敬业福”靠边，怕健康福误会。还有网友脑补规则来支招：“健康福按运动步数直接兑换，每天不走个一万步，都配不上这张福”。

健康也是主体性

回首整个2025年，“反内卷”已经从个体吐槽，升级为社会思潮。拒绝无意义的竞争，重新夺回对工作、生活、价值的定义权。

到了年底，它变成一句网络热语：“爱你老己”。越来越多的年轻人加入这个新话题：健康的主体性。大家通过AI与身体对话，缓解焦虑的同时，也练习对自己的健康负责。

一个叫梨花的网友分享自己被误诊的经历。“之前发烧到40度，有点呼吸过速，喘不过气，去医院发热门诊，心率飙到125，医生却开了点药让我走了。”梨花认为自己很难受，和正常发烧不一样，便求助了阿福。

阿福告诉梨花，可能是肺炎，必须立刻前往呼吸科。梨花又挂了一次号，这次医生要她立马住院，经检测梨花的双肺均出现积液。“如果我按照门诊医生意见回家，我就真完蛋了。”

梨花的经历并非孤例。在杭州工作的吴女士，今年30出头，患有偏头痛，好不容易挂上神经科专家号。专家只给了5分钟，就让她回去吃“阿米替林”——一种抗抑郁药。

她感到不安，“他的方案只是给我讲一个结果，但我想了解这么治疗的原因。我总得对自己的脑子负责吧？”

吴女士根据科普资料、网友分享，再结合AI分析，终于搞清楚了吃药原理：自己的偏头痛是遗传性前庭敏感。她最终决定每天吃半颗，因为AI分析的治疗方案与专家建议相符。

医学界有句名言：“偶尔治愈，常常帮助，总是安慰。”AI的出现可以更普遍地实现这一点。使用时，它听你描述，会像医生一样追问细节；它让你上传检验结果、片子、病理，帮你分析；还能洞察你的情绪，知道你现在紧张、沮丧或需要安慰。

而根据埃森哲今年发布的《中国消费者洞察》，年轻人正呈现出从理想向现实回归的趋势。报告对比2021年与2025年的数据发现：年轻人对健康的关注度上升9%，而对爱情、友情等情感议题的关注则显著降低。健康，成为年轻人最确定的“追求”。

健康第一，爱你老己

或许玄学对中国人来说就是有用的，我也去领了一张健康福。高兴的同时，心里也清楚，真正的“健康福”从来不是扫出来的——它藏在每天的夜跑里，也藏在忍住不熬夜和了解自己身体的决心里。

去年年底，我查出胃里有数十个小息肉需要全麻手术，我看着照片可怖的报告，喊来了朋友陪同，也从头到尾，没跟爸妈提一个字。最近我妈知道后很着急。我说：“你们不也一样总瞒着我？”我妈说：“怎么一样？我和你爸可以商量。”我说：“我也有人商量。”我妈说：“你谈恋爱了？”

我笑了：“不是恋爱，是‘爱老己’。”我给她看，手机里我和朋友们的“健康情报群”，也给她看我的运动打卡日历。

手术出院后，我一改往日心情不好就大吃大喝的生活习惯，下载了一个运动App和一个健康AI阿福——一个做运动规划，一个做健康管理。从快走开始，慢慢过渡到慢跑。最初，跑上五百米就气喘吁吁，但我没停。而对于一些高油脂的饮食和生活习惯，只要馋虫作祟，我就会习惯性问问AI，我已经知道了，那些息肉是身体长期沉默抗议的显形。

如今，伴随着耳机里的播客或音乐，有氧运动和健康饮食带来的多巴胺和轻盈的身体，比任何安慰剂都更有效。

领到健康福后，我在朋友圈晒了截图，配文是：“留给自己和爸妈。” 然后我告诉他们，过年回家，吃饭必须免辣、免酒，我也不会出席有人抽烟的饭局。我决定不再屈从规则，而是更对自己负责。希望这个春节后，拥有“健康福”的我们都会更爱自己。