为什么我越道歉，女朋友越火大| 周梵问答
周梵约 5 分钟文章 | 周梵 编辑 | 睿睿
读者提问
周梵老师您好，因为和女友恋爱时，我爱慕虚荣，总让女友给我花钱，还对朋友说女朋友人傻钱多，被女朋友知道了。
女朋友觉得我不爱她，把她当钱包，中间我们还发生了其他问题，她就提了分手。
可是我是喜欢她的，并不想和她分开。之后我就各种挽留她，一遍遍告诉她我以前做错了，还做好一切细节上的事情，希望能让她开心。
可是她还是不相信我，觉得关系停滞不前很累。
老师我该怎么做？
首先，目前你们两个人的关系现状陷入了这样一个轮回：
你因为贪慕虚荣伤害了女友，女友感到受伤失去对你的信任，你不断挽留，弥补和证明。
而你的挽留里又有太多的讨好和牺牲，在讨好和牺牲里你又产生了很多隐蔽的愤怒。
这些愤怒不会消失，而在你们两人相处的某些细微时刻，爆发呈现出来。
于是女友进一步感受到你的勉强，甚至不情愿，再糅合之前你物化她、伤害她的证据。
所以就会怀疑甚至否认你对她的爱，然后想离开，你又开始讨好挽留。
周而复始······
其次，你每次沟通只是想解决表面的问题，与其说问题，不如说想尽快解决麻烦——不要分手，或者不要生气，或者不要误会。
➤越想解决你们分手的问题，你就越急于挽留
你所做的动作是：保证、承诺。
然而为了挽留而做的承诺，一般都是超出自己能力范围内的过度承诺，口不择言的，根本不可能完全做到。
即使你为此非常努力，对方还是会因为你无法完全遵守承诺而更加失望。
➤越想解决她生气的问题，你就越急于安抚
你做的动作是：讨好。
为了平息对方的怒火，你会急于卖力讨好，久而久之就有牺牲感，且无法持续，还会在关系中形成不好的互动模式。
一是让对方习惯过度精致的被关注
这种关注需要耗费你大量的能量，任何人都是不可能长期坚持下去的，但凡你有所松懈，她感受到你对她的关注降低了，态度有变化了。她只会进一步觉得，你果然不爱了，之前的好都是装的，你果然做不到一直爱我，让她更加不信任你。
二是习惯并刻意制造戏剧性的关系氛围
在长时间循环往复的拉扯中，会让两个人都习惯了这种悲壮和强烈的关系能量，并在关系里刻意制造出这种氛围，更加消耗。
➤越想解决误解的问题，你就越急于澄清
你做的动作是：解释。
为了解决她对你的误解，你开始急迫的解释，可你的解释方式并不是对方想要的，只会让对方感到根本不被理解，而且双方都感到沟通的错位，从而加剧关系的疲惫感。
关注解决问题大于关注人，关注预防未来的不好结果大于关注当下的感受。
这是很多人在关系中容易犯的错误。
那在当下，如何关注人和关注当下的感受呢？
比如对方在说“我觉得自己没什么优点”时，你可以说：
“我知道这一刻你有这样的感受，虽然这不是事实，但如果我之前一些不好的做法让你产生这样的感受，我真的很抱歉”。
不否认对方的感受，不急于解释，不急于安抚，只是承认对方的感受，并承担自己要承担的责任。
你女朋友之所以不相信你的爱，是因为你的语言表达和她的感受不一致。
当她说不相信你的爱时，这个时候你很容易急于证明，又解释，甚至反复发誓、发狠的保证自己的爱是真的。
但这一刻，如果你足够关注自己的感受，你处于一个自爱力更高的状态，你就不会只关注问题，而会感受到自己并表达它：
“我知道，我之前的一些做法伤害到你了，我也意识到那是我虚荣甚至自私的做法，然而我对你的爱是真的。”
“如果你因为我犯的错而否认我的爱，我也非常无力。因为错误已经犯了，如果你无法原谅，我能理解，虽然我也会非常悔恨难过。”
“我很愿意去为我犯过的错误做一些弥补，只要是我做的到的，你可以告诉我，你需要我做什么才能真正原谅我？”
如果你能按照我的方法说出这段话，就需要更大的力量，因为你把你们底层的问题真正展现到了台面上，然后你们彼此就要面对一个选择。
女朋友需要面对的是，是否能真的原谅你，或者她到底需要你做到什么程度的弥补才能原谅，这个程度有没有边界，这个边界的条件是怎样的。
然后你就需要真实地评估你能不能做到这个边界，达到她的要求和条件。
如果她需要你弥补的程度没有边界，而是希望你变成另外一个人，在未来的每一天都要用某种方式对待她。
那么这个层面上建立的关系注定会崩坏的，只是时间早晚而已。
如果对方期待你弥补错误的方式正是这样，那么你的选择就来了。
你真的可以做到一直改变吗？
而且最重要的是，你的女友要求的不仅仅是行为上的改变，而是心甘情愿的改变。这意味着，哪怕你行为上做到了，但只要态度上有一丝丝的不满和不情愿，对方也不会满意的。
我不认为你能做到这件事，因为很难有人能做到这种事情。
所以，你需要真实的告诉对方，你做不到。
如果对方愿意重新提新的方案，那很好，你们可以再沟通。
如果这个补偿依然是没有边界的，那么我建议你不如在双方还没有耗尽心力，疲惫不堪，满腔怨恨的时候就分开吧，至少还能保留些体面。
周梵
幸福心理学家与关系教练，资深沟通训练专家，蝉联2019&2020中国心理咨询师权威排行榜Top50，百万级女性成长课《自爱力》体系主理人。著有畅销书《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》、《先学会爱自己，再遇见对的你》公众号：周梵（ID:zerofield0） 。