死亡焦虑？那是没有好好活过 | 周梵问答
周梵约 5 分钟文|周梵 编辑|睿睿
奥古斯丁说：“一切都是不确定的，只有死是确定的。”
人总是会对完全未知的东西产生恐惧。我们的头脑最怕“失控”。而死亡对我们来说，正是几乎完全未知的。
我们怕失去我们自己；
我们怕自我不再“存在”；
我们怕没有人记得我们了......
所以我们总是惧怕死亡。
死亡真的可怕吗？
面对死亡的恐惧，我们只能无能无力吗？
读完周梵老师这期的粉丝问答，也许会让你对死亡和生命有新的认识。
问
粉丝A
我今年30岁，已结婚生子，家庭幸福，职场顺利，但是总会突然感到害怕死亡（包括寿终正寝）。
一想到当自己闭上眼睛那一刻，将再也感觉不到世界，不能呼吸，甚至永远的对这个世界失去感觉，好可怕，我就这样消失了，我再也不会存在了。每次这种感觉袭来时，我整个人都会能量下降，惶恐不安。我真的很恐惧！
周老师，我该如何面对这份不时袭来的恐惧？求解答！
答
周梵老师
突破生死是每个人的功课，无论是明星、普通人、富豪、穷人、高官、政客，死亡都会公平地来到他们面前。
我很高兴，你在30岁的时候就开始准备好要面对这个功课。
当我们说怕死的时候，到底是谁在怕呢？当然是我。
每天这个世界上都有很多人会死亡，我相信你不会害怕，你一定毫无感觉。所以，其实你怕的并不是死亡本身，而是害怕我没了。
那说到这里，就必须得再问一个问题：
“我”是什么？
我是什么？取决于你认同什么是我，如果你认同的这个我是身体，你生命中的那些故事、回忆、身份、角色，比如说：
某某某的妈妈；
某某某的孩子；
某某某的妻子······
如果你认同的我只是这些，那当你死了、身体消亡，你的故事回忆当然也就消失了，随之这些曾经存在的角色也就消失了。所以，理所当然的这个”我“就彻底的离开这个世界，和这个世界毫无关联了。
这是绝大多数人都认同的自我概念，所以其实很多人是对死亡有着非常深层的恐惧的。
那他们对抗死亡的方式是什么呢？
很多人对抗死亡的方式就是生孩子，通过把孩子看做是自我的延伸，可以继续代替“我”活在这个世界上。
但是，人都是有自我意识的，他不会因为是你的孩子，就和你的意识一样。
所以很多人会很挫败，他的孩子完全没有按自己认同和期待的方式去生活，甚至走向了自己非常抵触和厌恶的一种生活状态，这会让他感觉这个我一直认为的“自我延伸”跟完全自己是割裂的，背道而驰的。
从另一个层面讲，就算孩子活出了你认定的理想状态，其实当死亡的这个议题真的侵袭我们的时候，你会发现，那个“我”要消失的感觉依然还是会在那里，那个恐惧不会消失，虽然有一个你的孩子在世界上继续生活，可能会让你对死亡和消失略微有所缓解，但事实上那种恐慌感依然萦绕着你。
所以，当我们要去真正面对死亡的功课时，我们要去面对死亡这个议题的时候，那我们需要去做的就是去扩大这个自我的范畴和边界。
佛陀曾经比喻过死亡真正的含义，他说：
人的死亡就像是一滴水珠重新回到大海里，所以死亡是没有什么可害怕的。
当佛陀能表达这样的意向的时候，其实是因为他看到了关于自我的真谛，其实“我”本质就是那个纯意识，这个纯意识和万事万物的纯意识，它是彼此相连的。
就像我们在说万物有灵的时候，这个“灵”其实就是意识，而我们的自我里面的意识和这个万物有灵的灵的意识，本质上是一样的。
只是我们在日常的生命中，并没有真正的去发展这个灵性的自我，我们只是认同了头脑的回忆和身份以及这些日常事物中我们的这些体验，所以我们完全是活在头脑和身体中的。
当我们把“自我”和“非我”强烈的分隔开之后，就产生了存在的焦虑(angt)，即存在与虚无、存在与非存在、生命与死亡对立。
自然也无法面对未来的“自我”发生湮灭的可能性，无法面对死亡呈现的全然的消失。然而，生命和死亡是一体的，因为我们并没有真正的懂得什么是真正的“我”，也更不明白什么是“死亡”。我们只是在用构建的虚幻的自我在试图逃离一个想象中的死亡。
消解“我执”的第一个方法
那在这里，你可以稍微体验一下纯意识是一种什么样的概念，你可以试着闭上眼睛，然后在心里默念：
我、我、我、我、我······
真正的那个纯意识的我是什么呢？
其实就是你在默念每一个我中间的那个空白的时刻，在那一秒或两秒的时刻中的那个空性，就是真正的你。
这是消解我执的第一个法门，直接去联接那个空性，然后慢慢的消解掉，对于这个自我的我执的很强烈的认同，然后你会慢慢发现，这个自我其实只是我们构建出来的一种概念，它并不是真实的。
消解“我执”的第二个方法
那还有第二个法门，就是去把我的范畴变得更大，我相信对于很多人来讲，它是可以把我的范畴扩大到自己的家人的，那如果可以的话，你是否可以去为一个更大的群体去服务？
你会发现那些真正很有使命感的人，他们是不怕死的，因为他们的“我”是构建在一个更大的意义和群体之上的。
比方说那些要传承某些理念的人，或者是要去改变世界的人，那种要去对于某个群体有着更大的责任和意愿的人，他们是不惧怕死亡的。
那怎么找到这个使命呢？
如果一个人的人生可以不用被他人的眼光，世俗的价值规则，所拥有或追寻的物质等这些东西所压抑，而能够更加回归到你的内心去倾听和感受，然后遵循这个指引去生活，你就会活的尽兴而热烈。
而当你活出你的使命，你就不会害怕死亡了。
因为这个自我，虽然肉体消失了，但还有一个比这个自我更伟大的力量会一直在，你的内心是可以非常平静和无惧的面对死亡的。
这两条路都可以去选择，并且也是我们生命发展中，最终都要去到的一个方向，那就是去开启我们的灵性，去让我们能够用更大的视角，从我们日常生活的安定、安全和物质的追求中拉伸出来，进入到我们生命的下一个阶段。