被伤害了，应该报复还是离开？

在亲情，爱情，友情中，我们都有受伤的经历。
离开，不甘心。报复，又没招。

撑着一口气体面离开了，十几年心里都过不去，看到和TA类似的人，类似的伤害场景，就应激。

但憋狠了报复起来没轻没重，有时不仅没惩罚到对方，还把自己赔进去。

 有个老同学，16年前，丈夫就已出轨了，她闹过自杀，闹过丈夫的单位，全都无效。16年后的今天，她依然没离婚。

一次同学会上，见到她，形容枯槁，完全不像同龄的其他同学，大家劝她过自己的日子，重新开始吧，她恨恨地说：“我拖也要拖死他。”但她拖死的不是那个早就有了新伴侣新孩子的人，而是她自己。

 有位案主，跟重男轻女的父母断来往已十来年了，她跟我讲她早看透了，死心了。

但过往的伤害并没在她心中完结，她对自己的独女有种非常强烈的护犊子情感，哪怕丈夫对女儿稍微严格一点，她都会产生巨大的愤怒，觉得我当女儿时受够了委屈，自己的女儿不能受一点儿。

但同时她又对女儿表现出的松散，玩乐，又隐含很多嫉妒，经常把：“我小时候像你这样早就挨打了”的句式挂在嘴边，母女关系也很紧张。

在完型疗法理论中，被伤害了，委屈和愤怒没用一个明确方式释放出来，某个情绪和事件就没正式完结，会持续影响我们，变成限制性信念和应激反应，在后续的生活中制造阻碍。

 选择体面离开，不甘心，留有心理后患。选择把自己作为报复的工具，又很容易伤敌50，自损八百。

那我们该怎么面对【过不去的伤害】，让它过去？

 这时，需要超越二元对立的整合方案。

即不装潇洒——明明还在创伤中，却假装自己好了。也不要陷入报复的快意幻觉中赔掉自己，让自己的后半生动力变成【给TA添堵】。

我们要对自己真实，把情绪发泄出来，然后把事件完结。

那位案主，在准备好自己的能量后，回老家，掀桌子大闹一场，把多年憋着的心里话一股脑扔给父母，明确表达今后的边界。发泄完再离开后，她清晰地感觉到自己淤堵的情绪已被释放掉很多，回到自己的家里更平和了。

提倡大家要让情绪有明确出口，健康地发泄，来减少内耗。但请注意：不要想改变他们，而是把淤堵发泄出来。

不要去想：我要让TA愧疚，让TA知道自己错了…这就容易卷入求而不得之中，因为你左右不了TA的人生。

但是你可以做到让自己爽一把再走。不再背着一堆创伤应激，轻装上阵，好好过自己的将来。

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