凌晨一点，那个一边加班一边骂自己的姑娘

凌晨一点，林悦又困又烦躁。
她在一种心态非常崩溃的情况下，硬着头皮不得不进行策划方案第八遍改动。
除了工作的重复性劳动，和熬夜导致的负面情绪外，更让她耗能的，是她的自我攻击：
·我为什么这么差劲？别人早做完了，我居然拖到现在。
·改这么多遍都改不过，我是不是真的不专业？
·明明可以效率高一点，非拖延到熬夜赶工。
·平时玩手机熬到这个点怎么就不困呢，我太玩物丧志了。
这些念头，会让她的半夜加班显得更惨，而且会让她的脑子反应更慢，更无法专注，于是做起活儿来更拖延，更累更熬夜。
这就是自我攻击会带来的第一个问题：超量消耗。
当我们内在有一个自我攻击批评模式，生活时时刻刻都在超量消耗。
比如白天会议上，领导只是说了句“还有点时间，希望你再优化一下”，林悦就开始内耗。她觉得自己像被当众扇耳光，哪怕没人责怪她，她都觉得领导会看不上她，同事会瞧不起她。
除了工作上的难点，生活上也一样。
她总在计划要认真运动，少熬夜，戒短视频，多学习。
但实际上是一边刷短视频，一边骂自己堕落，空虚，没毅力。硬逼着自己运动了，就觉得今天勉强合格，第二天没运动，就觉得自己完蛋了，果然是懒。
这种要么亢进，要么躺平的模式，非常耗能。亢进到极限，会因崩溃而滑向躺平；躺平久了，又因恐慌而弹回亢进。我们像在烧红的铁板上跳舞，却从未真正稳稳地站住过。
这样的动力系统极其不健康，哪怕最终放弃努力，自我攻击还会持续搞破坏，变成了一些自我否定的终极信念。
·我就是懒得动
·我这人就是好吃懒做
·我这辈子就这样了
这是自我攻击带来的第二个问题：消磨信心。
信心的匮乏，会无形中拉低我们的成长天花板。
信心匮乏=放弃机会
当我们对自己苛刻，就会不允许自己犯错，不允许犯错，就是不允许自己尝试。因为：“万一搞砸了，就证明我果然很差”。
信心匮乏=阻断人际资源
同事如果今天拒绝了我的求助，我以后千万别再去找她了，免得自讨没趣。
当领导一个眼神，朋友一句无心的话，都被解读为“我不够好”的证据，当我们越来越容易脑补他人的批评，进而更笃定自己不行，更丧失信心，就会进入一个越来越低能量的循环，不停止自我攻击，就很难从中脱离出来。
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