10倍增长比2倍更容易
4月到了，春天也就真的到了，举目四望都是一派生机勃勃的样子，这个月我们社群也将和大家读一本关于「增长」的书：《为什么10倍增长比2倍更容易》，一起颠覆传统的增长逻辑，学习反直觉的「10倍增长法则」。 虽然书籍的封面 图2 写着，这是一本适合「管理者」的战略破局指南，但我觉得它也是非常适合普通人阅读和思考的一本奇书，或…
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冰清的爱与成长
精力善用 自他共荣
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人类生活中对个人成长最有力的影响，不是个
人类生活中对个人成长最有力的影响，不是个体，也不是他所属的工作团体或社会团体，而是家庭。——卡尔·惠特克 关于爱你老己和疗愈原生家庭创伤的心理自助书籍，我们社群之前也共读过不少，大多都属于「个体治疗」——把心理问题归咎于个人、创伤和原生家庭，试图站在「个人」的角度突破创伤性经历和童年问题。 然而，在我国的临床心理学中…
阅读全文 ：人类生活中对个人成长最有力的影响，不是个相信自己运气好，就会一直运气好！
2月临近农历新年，为社群选了一本轻松愉悦又有好彩头的小书，来自剑桥大学毕业的英国科普作家大卫·罗布森的《自证预言》，这本书的中文版封面上写着“翻开本书接好运”，是不是很契合2月😁 看完封面，可能有不少人会立马下结论：哦，这又是一本讲述“心想事成”的“秘密”的身心灵书籍。有趣的是，作者在本书的序言中就将自己和身心灵完全…
阅读全文 ：相信自己运气好，就会一直运气好！世界动荡魔幻 自有内心秩序 | 26年1月总结
今年新开了一本五年日记，每个月开头多了一页 World News 和 My News，当我抄下AI总结出的1月世界新闻后，再写下自己的1月新闻，心中就冒出本篇标题的这句。 26年的第一个月，我重新搭建了自己的记录系统： ✒ 手写的手账本用来规划日程、每日打卡、每周复盘、碎碎念日记； 💻 电子的智能表格用来整理读书、写…
阅读全文 ：世界动荡魔幻 自有内心秩序 | 26年1月总结金钱是通往幸福的桥，但你不能住在桥上
进入26年新年，让我们以一位熟悉的作家摩根·豪泽尔（Morgan Housel）的新书《金钱的艺术》来开启本年度的书籍共读😁 23年7月我们社群共读过他的《金钱心理学》，24年5月共读过他的《一如既往》，都收获了很多启发，并组织了一些活动和输出（P2就是社群共读后的一次对谈播客）。 摩根·豪泽尔是一位传奇人物，他是合…
阅读全文 ：金钱是通往幸福的桥，但你不能住在桥上一转眼，我从体制内辞职已经五个月了。\n\n除了第一个月每天工作6小时，赚到了离职后的第一个5万块，证明过了「我可以」；后面四个月每天工作都没有超过4小时——当然，没有第一个月赚得多，但实践下来这个节奏和性价比是让我更舒适的，所以4小时应该是我以后每天工作的上限了。\n\n目前我的工作内容主要包括：\n1️⃣ 付费专栏的撰写\n2️⃣ 1V1的咨询和陪跑\n3️⃣ 线上店铺的销售\n4️⃣ 短视频的录制剪辑\n\n这四件事都是我的乐趣和成就感所在，可以无压力启动。之所以称之为「工作」，因为它们是我目前的收入来源，我就用对待工作的态度去按时按量地完成，而不是「有感觉再做」——这是专业和兴趣的区别。\n\n「按时按量」也不是绝对的定时定量，自由职业者必须要有「自由」：\n🔅 工作时间的自由——我一般把工作安排在上午，但咨询会安排在晚上，或根据来访者时间灵活调整；\n🔅 工作地点的自由——在家里，或者咖啡店、图书馆都是根据当天心情；\n🔅 特殊情况也能有是否工作的自由——遇到姨妈期就躺倒睡一天，遇到外出旅行就把工作顺延。\n\n4小时之外，就是好好生活。\n\n每天下午我会去攀岩馆或健身房；每周一次的头发护理和肌肉松懈课程也安排在下午，工作日错峰，人少体验好。\n\n也正是因为在白天完成了工作和运动娱乐，我晚上回到家反而能更专注地陪伴孩子，也可以更耐心地辅导作业，不会因疲惫和时间贫困而心生怨气。\n\n最近时常在想，也许前几年我专注学习个人效率管理就是为了此刻：一方面可以得心应手地规划的工作并高效执行，不会因为没有了社会/组织的管束而迷茫彷徨；一方面也可以心安理得地享受生活和休息，不会因为没有做事而亏欠自责。\n\n从这个角度上来说，自由职业者或者「个人公司」，需要更稳定的自控力、更强大的时间管理、项目管理的能力——自由才是需要更多自律的。\n\n如果几年前的我，是带着这种愿景去看待「自律」——为了未来的自由生活——就能剥除这个词自带的那种刻苦、受累、牺牲的气息，会更加喜欢它。\n\n于是，把这个洞察分享给你。\n\n------\n如果你正做着不喜欢的工作，又碍于收入和安全感无法离开，常常反复拉扯痛苦不堪，也许专栏《离职札记》能让你获得一些启发。\n\n专栏完整地还原了冰清离职的整个决策过程，目前完成了主体部分7万余字，252人已订阅。之后会不定期加更，持续呈现辞职后的获得和代价，供读者参考和权衡。\n\n👇 点击下方链接 👇
阅读全文 ：一转眼，我从体制内辞职已经五个月了。\n\n除了第一个月每天工作6小时，赚到了离职后的第一个5万块，证明过了「我可以」；后面四个月每天工作都没有超过4小时——当然，没有第一个月赚得多，但实践下来这个节奏和性价比是让我更舒适的，所以4小时应该是我以后每天工作的上限了。\n\n目前我的工作内容主要包括：\n1️⃣ 付费专栏的撰写\n2️⃣ 1V1的咨询和陪跑\n3️⃣ 线上店铺的销售\n4️⃣ 短视频的录制剪辑\n\n这四件事都是我的乐趣和成就感所在，可以无压力启动。之所以称之为「工作」，因为它们是我目前的收入来源，我就用对待工作的态度去按时按量地完成，而不是「有感觉再做」——这是专业和兴趣的区别。\n\n「按时按量」也不是绝对的定时定量，自由职业者必须要有「自由」：\n🔅 工作时间的自由——我一般把工作安排在上午，但咨询会安排在晚上，或根据来访者时间灵活调整；\n🔅 工作地点的自由——在家里，或者咖啡店、图书馆都是根据当天心情；\n🔅 特殊情况也能有是否工作的自由——遇到姨妈期就躺倒睡一天，遇到外出旅行就把工作顺延。\n\n4小时之外，就是好好生活。\n\n每天下午我会去攀岩馆或健身房；每周一次的头发护理和肌肉松懈课程也安排在下午，工作日错峰，人少体验好。\n\n也正是因为在白天完成了工作和运动娱乐，我晚上回到家反而能更专注地陪伴孩子，也可以更耐心地辅导作业，不会因疲惫和时间贫困而心生怨气。\n\n最近时常在想，也许前几年我专注学习个人效率管理就是为了此刻：一方面可以得心应手地规划的工作并高效执行，不会因为没有了社会/组织的管束而迷茫彷徨；一方面也可以心安理得地享受生活和休息，不会因为没有做事而亏欠自责。\n\n从这个角度上来说，自由职业者或者「个人公司」，需要更稳定的自控力、更强大的时间管理、项目管理的能力——自由才是需要更多自律的。\n\n如果几年前的我，是带着这种愿景去看待「自律」——为了未来的自由生活——就能剥除这个词自带的那种刻苦、受累、牺牲的气息，会更加喜欢它。\n\n于是，把这个洞察分享给你。\n\n------\n如果你正做着不喜欢的工作，又碍于收入和安全感无法离开，常常反复拉扯痛苦不堪，也许专栏《离职札记》能让你获得一些启发。\n\n专栏完整地还原了冰清离职的整个决策过程，目前完成了主体部分7万余字，252人已订阅。之后会不定期加更，持续呈现辞职后的获得和代价，供读者参考和权衡。\n\n👇 点击下方链接 👇个人的奋斗固然重要 时代的进程不可估量
推荐一本最近大热的书《以日为鉴》，作者以日本「失落的30年」作为借鉴，探讨在经济停滞的大背景下个体如何生存。 相较于同题材的书，这本在解析日本国家政策及社会影响时，更着重于站在普通人的角度——大学生、教师、医生……不同群体与职业的境遇变化让「衰退时代」形象化了，阅读过程中有着极深的情感触动。 本书极大的代入感更在于，…
阅读全文 ：个人的奋斗固然重要 时代的进程不可估量读完被狠狠震撼了：原来每个人的人生，都能比山更高
《比山更高》是去年豆瓣非虚构类图书榜的第三名，我5月底买的书直到昨天晚上才看完。读得慢的原因不是它六百多页四十四万字的体量，而是每读几页我就要哭一阵子缓几天。 这本书讲述了过去二十年来，一群年轻的自由攀登者高海拔登山的故事。他们只有寥寥几百人，却是中国死亡率最高的运动群体，遇难者的平均年龄仅有31岁。 在看这本书之前…
阅读全文 ：读完被狠狠震撼了：原来每个人的人生，都能比山更高你所向往的自由，其实从没有离开过你
这个周六下午，在美丽的玄武湖畔，我做了一个小规模的线下分享，主题是关于「自由」。 刚见面就有粉丝宝宝说，我当天穿的连衣裙显示不了身材。我笑着说，这就是为什么社交媒体上有那么多健身女孩但在大街上看不到的原因——健身女孩在日常生活中都穿T恤大裤衩。 她们不会为了别人的评价而穿不喜欢/不舒服的衣服，因为她们对自己的身体形态…
阅读全文 ：你所向往的自由，其实从没有离开过你一套识别思维陷阱、构建理性框架、聚焦核心目标的方法论
在我接手的咨询中，有一半的问题都是关于做抉择：应该选A还是选B？还有一半的问题是心里知道选A对自己好但行为上却总是偏向B怎么办？ 这些困扰的核心，其实都是「没想明白」。于是这个9月我决定和大家一起阅读这本《清晰思考》。 本书作者沙恩·帕里什（Shane Parrish）是一位企业家，也是一名智慧的探索者。几乎所有北美…
阅读全文 ：一套识别思维陷阱、构建理性框架、聚焦核心目标的方法论分享一个经典、简单、三天见效的减脂方法
8月上旬我吃得比较「脏」，训练视频中腰腹都略显臃肿，也很明显地感受到身体的沉重。于是从8月中旬开始，我实践了经典的 16-8 饮食法：每天8小时内进食，其余16小时断食——实践下来真的毫不夸张三天见效！ 我找了一个叫做「食卡卡」的app，只用它的轻断食计时器的功能；添加到手机桌面小部件，就可以显示目前正处于进食/断食…
阅读全文 ：分享一个经典、简单、三天见效的减脂方法你每天都运动，不累吗？
我7月的运动情况如P1👆 🟢绿色代表攀岩：15次 🔵蓝色代表瑜伽：9次 🔴红色代表力量训练：2次 🟡黄色代表有氧：2次游泳 我们运动社群一起打卡的小伙伴问我：「你每天都有运动，不会觉得累吗？」 这就要涉及运动内容的多样性问题了：运动内容不同，锻炼到的身体部位不同，运动强度也不同，合理选择就不会感到太疲惫。 比如攀岩和…
阅读全文 ：你每天都运动，不累吗？32期书籍共读：心理、社科、传记、女性主义
回想这几年来，我心态愈加成熟稳定的契机除了经历了一些事情（事教人永远是最快的），还有几次书籍和课程的学习，其中之一就是接触了接纳承诺疗法（ACT），可以说这套心理学方法是我平日自助和咨询的基础。 在之前的共读共学中，我们学习了澳洲心理学家，ACT大师路斯哈里斯的一系列作品：《幸福的陷阱》《自信的陷阱》《爱的陷阱》《生…
阅读全文 ：32期书籍共读：心理、社科、传记、女性主义