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微博ID@女王易衡 性科普作者、心理咨询师、专栏作者
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心理咨询是在身体感受的本能体验层面展开工作，身体感受必须先感到变化，才能在符号层化作语言，进而产生新叙事，以新体验转化旧体验。\n这种变化会发生在大脑神经元上，新的神经通路连接不断重复巩固，最后形成新体验的情绪新模型，人会逐渐建立新的叙事、新的信念、新的决定意识。\n\n这种新体验的转化，不是来自大脑皮层为平息焦虑而思考出的内容，不是来自我们对自己的劝慰，不是来自他人对我们的忠告，它只能来自与新经验的直接接触。来访者必须从新的经验中体会学习，而不是从咨询师身上学习，不是从洞察与教育中学习。\n所以即使了解学习理论，知晓世事道理，但理论与道理也并不因此就真正抵达自己。甚至有时正是因为“知道”，却“感知不到”“做不到”，而形成一种耻感和自我攻击。为何我如此软弱，明明道理都知道偏偏做不到？\n\n知道一座山的地貌、海拔、植被是不够的，重点不是认知那座山的信息，而是爬那座山的感受。停留在“知”，而不去“感”，可能是曾经不被允许有情绪，于是习惯了自己屏蔽，可能是藏着更深的焦虑，害怕改变意味着失去，可能是拒绝自我的暗面，害怕直面内在体验。\n\n情绪总是会比理智先行，拥有更优先级的身体使用权。对害怕蛇的人来说，一条蛇即使关在笼子里，在看到它的那个瞬间，你还是会惊恐，它在笼中发起袭击，你也还是会自动后退，你知道它被关着，笼子很牢，但这是理智无法对抗的对危险的想象。\n\n这些不允许、恐惧、拒绝也成了对咨询师的考验，能否接纳涵容来访者的投射，能否处理自己对来访者情绪的恐惧，决定了来访者能够在咨询师这个容器身上，表达什么问题，何种情绪，抵达何种深度，进而决定了转化能否发生。
阅读全文 ：心理咨询是在身体感受的本能体验层面展开工作，身体感受必须先感到变化，才能在符号层化作语言，进而产生新叙事，以新体验转化旧体验。\n这种变化会发生在大脑神经元上，新的神经通路连接不断重复巩固，最后形成新体验的情绪新模型，人会逐渐建立新的叙事、新的信念、新的决定意识。\n\n这种新体验的转化，不是来自大脑皮层为平息焦虑而思考出的内容，不是来自我们对自己的劝慰，不是来自他人对我们的忠告，它只能来自与新经验的直接接触。来访者必须从新的经验中体会学习，而不是从咨询师身上学习，不是从洞察与教育中学习。\n所以即使了解学习理论，知晓世事道理，但理论与道理也并不因此就真正抵达自己。甚至有时正是因为“知道”，却“感知不到”“做不到”，而形成一种耻感和自我攻击。为何我如此软弱，明明道理都知道偏偏做不到？\n\n知道一座山的地貌、海拔、植被是不够的，重点不是认知那座山的信息，而是爬那座山的感受。停留在“知”，而不去“感”，可能是曾经不被允许有情绪，于是习惯了自己屏蔽，可能是藏着更深的焦虑，害怕改变意味着失去，可能是拒绝自我的暗面，害怕直面内在体验。\n\n情绪总是会比理智先行，拥有更优先级的身体使用权。对害怕蛇的人来说，一条蛇即使关在笼子里，在看到它的那个瞬间，你还是会惊恐，它在笼中发起袭击，你也还是会自动后退，你知道它被关着，笼子很牢，但这是理智无法对抗的对危险的想象。\n\n这些不允许、恐惧、拒绝也成了对咨询师的考验，能否接纳涵容来访者的投射，能否处理自己对来访者情绪的恐惧，决定了来访者能够在咨询师这个容器身上，表达什么问题，何种情绪，抵达何种深度，进而决定了转化能否发生。情绪是现实生活的经验信号，告诉人什么情况可能有害，什么情况或许有利，什么情况要避开，什么情况要接近。\n有些情绪体验带着强烈的糟糕的体验，譬如羞耻与恐惧，让人不想再体验第二次，于是就会敏感于可能再度激活这类糟糕体验的情境。\n\n\n遗憾的是，为了回避成功，你会扩大检索雷达，当你害怕的是一条蛇，你不会只害怕蛇，你会害怕视觉呈现的细长扭曲、触觉体验的冰凉滑动，想要回避一种情境，就会回避一百种可能性。\n\n\n想要避免体验负性情绪，就会发展为情感回避，害怕负面的情绪抵达自己，伤害自己，就在稍稍感受到它临近时散发的不祥气息，就立刻转过头去，移开目光，封闭感受雷达。\n它似乎是有效的。真的不会痛了。真的没那么害怕了。真的没那么羞愧了。\n可也没那么幸福，没那么期待，没那么为自己骄傲了。\n在情绪面前，没有精准的手术刀。\n\n\n不好的感觉从来不会是最终的感觉，如果你允许它停留，就会感受到它在逐渐地消散和转化。\n\n\n只有当一种感受被完全接受，这种内在经验被我们的自我体验为“有帮助”或“无帮助”，我们才会留在这里，或从此处离开。\n\n\n我们不会被自己的眼泪淹死，因为在泪水释放完了悲伤、愤怒、羞耻、恐惧之后，泪水已经成为“无帮助”的存在，我们会从此处离开，抵达新的目的地，自我同情、希望感、力量感。\n\n\n有时来访者会发觉自己的内在经验无法信赖，情绪像一条混沌的河流，里面载沉载浮着许多令自己恐惧的片断，稍稍投注一眼，脑中已经警铃大作，ta无法允许自己放心感知其流动，无法体会“有帮助”“无帮助”的界限。\n咨询师不能急于带来访者踏入那条河流，要先做更多背景工作，直到来访者能够允许不好的感觉落在自己内心的草坪上。\n\n\n近些年，我遇到的情绪回避的来访越来越多，也许这是时代将人异化的结果。\n然而，拒不接受一种感觉，也就无法转化这种感觉，你不能从一个未曾到达的地方离开。内在经验只感知到一个模糊的未抵达的威胁，就如一柄悬于头顶的寒剑，你没有受伤，但你也从未感觉安全。
阅读全文 ：情绪是现实生活的经验信号，告诉人什么情况可能有害，什么情况或许有利，什么情况要避开，什么情况要接近。\n有些情绪体验带着强烈的糟糕的体验，譬如羞耻与恐惧，让人不想再体验第二次，于是就会敏感于可能再度激活这类糟糕体验的情境。\n\n\n遗憾的是，为了回避成功，你会扩大检索雷达，当你害怕的是一条蛇，你不会只害怕蛇，你会害怕视觉呈现的细长扭曲、触觉体验的冰凉滑动，想要回避一种情境，就会回避一百种可能性。\n\n\n想要避免体验负性情绪，就会发展为情感回避，害怕负面的情绪抵达自己，伤害自己，就在稍稍感受到它临近时散发的不祥气息，就立刻转过头去，移开目光，封闭感受雷达。\n它似乎是有效的。真的不会痛了。真的没那么害怕了。真的没那么羞愧了。\n可也没那么幸福，没那么期待，没那么为自己骄傲了。\n在情绪面前，没有精准的手术刀。\n\n\n不好的感觉从来不会是最终的感觉，如果你允许它停留，就会感受到它在逐渐地消散和转化。\n\n\n只有当一种感受被完全接受，这种内在经验被我们的自我体验为“有帮助”或“无帮助”，我们才会留在这里，或从此处离开。\n\n\n我们不会被自己的眼泪淹死，因为在泪水释放完了悲伤、愤怒、羞耻、恐惧之后，泪水已经成为“无帮助”的存在，我们会从此处离开，抵达新的目的地，自我同情、希望感、力量感。\n\n\n有时来访者会发觉自己的内在经验无法信赖，情绪像一条混沌的河流，里面载沉载浮着许多令自己恐惧的片断，稍稍投注一眼，脑中已经警铃大作，ta无法允许自己放心感知其流动，无法体会“有帮助”“无帮助”的界限。\n咨询师不能急于带来访者踏入那条河流，要先做更多背景工作，直到来访者能够允许不好的感觉落在自己内心的草坪上。\n\n\n近些年，我遇到的情绪回避的来访越来越多，也许这是时代将人异化的结果。\n然而，拒不接受一种感觉，也就无法转化这种感觉，你不能从一个未曾到达的地方离开。内在经验只感知到一个模糊的未抵达的威胁，就如一柄悬于头顶的寒剑，你没有受伤，但你也从未感觉安全。咨询师最怕接杨子黄圣依这对！
咨询师最不想接的是哪一对？至少我是扬子和黄圣依这对。 离婚照环节可以很清楚地反映出双方的关系模式，在他们的婚姻里，扬子实际上根本不会听也不会在意黄圣依的感受和需求，他只在乎自己的体验，他的玩闹也许会让黄圣依摔下来，妻子和工作人员反复提醒他，“很危险”“很可怕”“不要那么做”，正常人会考虑一下，至少考虑一下镜头的存在，…
阅读全文 ：咨询师最怕接杨子黄圣依这对！再见爱人最无解的一对？咨询师最愿意接的一对！
麦麦和李行亮会是关系咨询师最愿意接收的那种来访，有过很多的小争吵，彼此都受了些伤，但还没有动摇对关系的信念，这就能为接下来的改变提供动力。 两个人都意识到现状有些不对劲，眼下的关系不是自己要的，李行亮也许想要一个少些控制，多些松弛的婚姻，麦麦也许想要一个更被爱更被认可的婚姻，在他们眼中，改变的钥匙根本握在对方手上——…
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